一天2顆剛剛好！這樣吃奇異果超好瘦：低卡高纖、抗氧化

一天只要吃2顆奇異果，就能一次充分吸收到2種抗氧化營養素，達到最佳的抗老效果，並能預防各種文明病。

Q2 奇異果富含纖維，有助於通便排毒？ 奇異果號稱「纖維水果王」 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 一天２顆剛剛好！這樣吃奇異果超好瘦：低卡高纖、抗氧化，美容瘦身兩得意｜每日健康Health |日期:2017-08-08 |責任編輯: 廖思涵 |分類: 減重食譜 (一天只要吃2顆奇異果，就能一次充分吸收到2種抗氧化營養素，達到最佳的抗老效果) tarapongsrichaiyos / Via  shutterstock 奇異果 奇異果食療效果 Q1為何奇異果抗氧化的功效特別好？ 維生素C、E具有美白肌膚的功效，並能形成膠原蛋白保護皮膚，增加肌膚的抗壓能力，是身體抗氧化、抗衰老不可或缺的營養素。

一顆100克的奇異果，約含有70毫克的維生素C和1.2毫克的維生素E，這2種營養素一起產生的抗氧化效果會加倍。

一天只要吃2顆奇異果，就能一次充分吸收到2種抗氧化營養素，達到最佳的抗老效果，並能預防各種文明病。

Q2奇異果富含纖維，有助於通便排毒？ 奇異果號稱「纖維水果王」，同時含有非水溶性和水溶性膳食纖維。

非水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，調整腸道環境，消除、改善便祕症狀，避免小腹突出；水溶性膳食纖維能避免小腸吸收脂肪，讓脂肪隨著糞便一併排出，並有助於排出積存在體內的戴奧辛。

因此，便祕時吃奇異果，不但能促進腸道排便，還能幫助身體排毒。

Q3可吃奇異果取代正餐，達到減肥效果？ 奇異果含有多種維生素和礦物質，很適合減肥人士在減重期間食用。

但是食用奇異果減肥要注意，雖然奇異果含有豐富的纖維，有助於消脂，也能提供身體所需的營養成分，但是減肥過程中若只吃一種水果，很容易吃膩導致減肥失敗。

此外，奇異果含不少糖分，如果用來取代正餐會因此吸收過多的糖分而變胖，所以減肥時可適量食用奇異果，但不適合用來取代正餐。

  作者簡介 　　陳彥甫營養師　　現職：台灣礦工醫院營養師新北市營養公會常務理事老人長期照顧中心營養師威瑞生物科技股份有限公司營養講師立功補習班營養師證照班營養講師　　學歷：輔仁大學食品科學研究所畢專技高考營養師、素食廚師執照經歷：聯合營養諮詢中心營養師基督教醫院營養師士林葫蘆國小駐校營養師美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司產品顧問著作：《蔬菜這樣吃最健康》《素食這樣吃最健康》《蔬菜營養密碼》《水果營養密碼》《五穀雜糧營養密碼》《肉類營養密碼》《魚類海鮮營養密碼》《全食物防癌密碼》《養生豆漿這樣喝最健康》《超級排毒食物排行榜》《超級防癌食物排行榜》《降血脂食物排行榜》《特效降血糖食物排行》 本文出自《最健康食物排行榜》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源：tarapongsrichaiyos ／ shutterstock FACEBOOK粉絲留言版           推薦的不容錯過！ 「奇異果」沒有副作用還能「抗癌」？但要注意這「三種人」絕不能碰｜每日健康Health 年紀大了容易失眠？營養師推薦：睡前吃2顆水果能改善 奇異果連皮同吃更營養！助消化緩脹氣，一種人禁吃｜每日健康Health 研究：上床前吃這個超好睡！養成好眠體質只需30天，比安眠藥還有用｜每日健康Health 減少倚賴安眠藥　吃對奇異果是提高睡眠品質第一步｜每日健康Health 維生素C之王「奇異果」零脂肪、高纖維！「十大功效」糖尿病患者也能安心吃｜每日健康Health 奇異果酵素量爆棚！加一物就能健胃整腸治便祕，腸道永保綠燈｜每日健康Health 為什麼叔叔有40年煙癮不會得癌？原來秘密武器是它！一天一顆罹癌率速降｜每日健康Health 一天２顆剛剛好！這樣吃奇異果超好瘦：低卡高纖、抗氧化，美容瘦身兩得意｜每日健康Health 奇異果這樣吃，整體健康UP！膽固醇、血糖、癌症不再爆走！ 每日健康Health