原地跑與慢跑- Mobile01

運動過的人，也能獲得同樣的效果。 三階段，輕鬆養成腳踏慢運動的習慣. 第一階段：原地就能做的「踏步 ...

另一個推薦的室內運動為「超慢跑與折返跑」，這個運動完全是我們創造出來 ... 將大腿抬高約三十度的「原地快跑」運動，強度為五～六METs。

慢跑/跑步☀慢跑☀中年後該如何運動、減肥、維持健康？李偉文醫師認為，簡單又能隨時進行的跑步運動法，免裝備、免找場地，還能讓肚子瘦 ...

居家超慢跑是用很慢的速度原地做跑走的練習，只要掌握4訣竅：前腳掌先著地，後腳跟再落地；膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力；步伐小腳步輕， ...

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步，大大 ... 的人，徐棟英認為只要可以走路就適合以超慢跑 ...