何謂養胎@ Monica - 隨意窩

所謂「養胎」就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以孕婦的飲食管理最為重要，因為胎兒成長所需的養分來源，唯一的管道就是母體， ... Monica型錄設計、印刷設計、產品型錄彩盒設計、包裝設計、公司簡介海報設計、輸出製作、大圖輸出商標設計、CIS設計、Logo設計型錄設計、印刷設計、產品型錄彩盒設計、包裝設計、公司簡介海報設計、輸出製作、大圖輸出商標設計、CIS設計、Logo設計日誌相簿影音好友名片 200904292250何謂養胎?媽媽寶寶 　　所謂「養胎」就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以孕婦的飲食管理最為重要，因為胎兒成長所需的養分來源，唯一的管道就是母體，也就是說媽媽吃什麼，小貝比就吸收什麼，所以想要小貝比出生之後先天體質高人一等，就要看媽媽懂不懂得在懷孕期間做好飲食管理，提供給小貝比既正確又充足的養分。

　 　　孕婦在懷孕期間，需要有意識補充的養分有三項： 天然鈣質：可避免媽媽鈣質流失、骨質疏鬆，並且提供給小貝比成長骨骼 高蛋白質：提供小貝比成長肌肉及內臟 大量蔬菜：每日須攝取三大盤蔬菜來提高媽媽的代謝力，以便小貝比充分吸收成長所需的養分 　　養胎飲食要訣中，補充大量的天然鈣質可以說是最重要的一項，因為小貝比在媽媽的肚子理，從完全沒有，到形成一個胎兒長出完整的骨骼，需要超大量的鈣質，而小貝比才不管媽媽本身的鈣質夠還是不夠，他要吸收，就會從母體直接吸收，這時，如果準媽媽不懂得用正確的方法來補充鈣質，而一昧的只懂得付出，就會產生二種結果：1.小貝比因為鈣質吸收量不足，容易造成發育不良2.媽媽本身生產後容易造成腰酸背痛、鈣質流失、骨質疏鬆、未老先衰，甚至會提早更年期！所以補充天然鈣質是每一位準媽媽必要做的功課。

　　孕婦補充鈣質的前提是：必須補充天然鈣質！因為一般含有化學成分的鈣片不容易被母體所吸收，媽媽都吸收不到了，小貝比當然更吸收不到！況且醫學證明，服用過多含有化學成分的藥品，會對人體的肝臟、腎臟造成負擔，所以每一位準媽媽都應該用正確的方法來補充天然鈣質。

天然鈣質補充法有四種，須全部都做，才能完整的做好養胎的功課。

大骨熬湯 　　一隻豬的全副大骨（含四隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴）、小魚乾（丁香魚）600公克、白醋100cc、水。

做法：將豬骨洗淨、川燙後敲裂痕放入鍋中，加入小魚乾，再加入材料體積約12-15倍的水，最後加入100cc的白醋，加蓋，以大火煮滾後改以中火滾6小時即可。

吃法：待大骨湯冷卻後，去除大骨及小魚乾，只取湯，平均分成15份，放入冷凍庫保存，每日取一份食用。

備註：1.做一次大骨湯為一個孕婦及胎兒15日的份量。

2.豬骨亦可更換成牛骨、雞骨、或大魚頭，但須注意份量須充足。

3.可將大骨熬湯當成料理食物的湯頭或直接服用，但注意須每日服用不可間斷，才能達到養胎的目的。

每天食用100公克的小魚乾或吻仔魚 鮮奶、羊奶或奶粉，每日3次，每次150cc，每日3次，每次150cc 服用莊老師喜寶，每日3顆，連續10個月： 　　莊老師喜寶是用生物科技的技術，萃取出天然的鈣質，再濃縮成粉末做成膠囊，是純天然的食品，喜寶經檢驗證明，每100公克所含天然鈣量是大骨熬湯的10000倍，是孕婦最方便、最有效的天然養胎聖品，建議準媽媽不論目前懷孕幾個月，均連續服用10個月的喜寶來補充流失與不足的鈣質（註：喜寶一盒90顆，為30日量）。

孕婦的飲食管理相當重要，每一位準媽媽都應慎選每日的飲食內容。

　　蓮藕、白蘿蔔、紅蘿蔔、白菜、黃瓜、香菇、海帶、貝類、魚類、小魚干、大骨、排骨、鮮奶、蔬菜、雞肫、糙米、莊老師喜寶…。

　　蓮藕可以鎮定神經，幫助排便，促進新陳代謝，消除脹氣，使賀爾蒙協調；白蘿蔔可以消除脹氣，利尿；紅蘿蔔可消除眼睛疲勞，增加小腸吸收功能；白菜、黃瓜為涼性食物，可中和孕婦體溫，消除脹氣，增加代謝力；香菇可促進新陳代謝並防癌；海帶則富含碘而列入建議；干貝（貝類）有安定神經的功效；魚類除含豐富的鈣質外，還可補充蛋白質；大骨、排骨、小魚干及鮮奶可補充鈣質；蔬菜可增加代謝力，排除體內毒素；雞肫可以幫助消化吸收，但處理時須注意，必須完全洗淨，並留下「雞內金」（即裡面的黃膜）；糙米可增加代謝力；莊老師喜寶含天然鈣量為大骨湯的10000倍，除可補充鈣質外，亦提供了孕婦所需的蛋白質，是準媽媽最好的天然養胎食品。

　　孕婦除可多吃以上食物外，還須遵守3：2：1的飲食原則，也就是將一日食用的份量分成6份，則早上吃3份，且以肉類為主食，並須配上肉類2倍以上的蔬菜；中午2份，以魚類為主食，同樣須搭配蔬菜；晚餐份量為1，以貝類及小魚或蘿蔔汁蒸粥為主食，並搭配2大盤蔬菜。

　　另外在烹調的方法上，宜多以蒸、煮、燙、炒等方式料理，並最好能選擇單一味飲食，即鹹、甜、酸、辣等味道不要混和烹調食物，調味料忌用味素（吃太多味素，易導致癌症），可用天然的寡糖代替味素烹調食物，不僅美味，而且又能吃的健康！　 1.蝦（含蝦米）、蟹：蝦蟹的賀爾蒙十分旺盛，對於因懷孕而處於賀爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因為會加強賀爾蒙失調。

2.豬肝：乃破血之效，許多人認為它補血，事實上它是破血（化血）的，所以懷孕初期大量吃豬肝，易導致早期流產，中期易生過敏兒，末期易導致早產。

3.生冷及冰的食物：雖然產前需要涼補，但指的是食物的性屬涼性，並非指生冷或冰的食物；生魚片、生菜類等生冷的食物，因未經消毒殺菌，容易造成拉肚子；冰的食物及飲品，會影響胎兒氣管發育，容易生出過敏兒。

4.太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物：太鹹、太辣者對胎兒太刺激；烤焦者對上呼吸器官神經黏膜有影響，兩者都易造成過敏體質5.薏仁：其作用為消除體內異常細胞，但因受精卵對人體來說，並不是正常細胞，薏仁的功效恐怕會抑制受精卵的成長，所以應盡量避免攝取6.韭菜、麥芽（糖）：產後退奶時很有效，但孕婦食用會影響賀爾蒙的分泌，且易造成噁心、嘔吐7.紅花油：避免使用小鈴/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應 加我為好友日誌相簿影音 我的相簿 snoopy588898's新文章Adobe證照：ACA與ACE的差異ACAPhotoshop認證考試複習重點ACA初階和ACE進階的不同ACE是Adobe進階認證(每科180美金)ACA是Adobe初階認證(每科NT$2480)烈嶼行腳要米工作室-原創T-shirt最佳和最差二手汽車排行榜休士頓德州第一大城、全美第四大城休士頓社區(HoustonNeighborhoods)休士頓的特色 全部展開|全部收合 snoopy588898's新回應沒有新回應！ 關鍵字