膳食纖維養出瘦體質！擊敗黑木耳、芭樂奪冠是它-第2頁|早安健康

奇異果口感雖甜，但GI值僅38、39，和芭樂、柳橙、櫻桃、藍莓等屬於低GI水果。 蘇秀悅說，荔枝、龍眼、鳳梨，屬於高升糖指數水果，一般建議 ...

芭樂不只好吃美味，也能提升健康，選擇低GI、高纖少熱量的水果，以芭樂為最佳選擇。 5. 藍莓. 升糖指數（GI）指數：34. 可有效抗氧化的藍莓，對 ...

GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加 ... 燕麥或全麥食品，以及蕃茄、葡萄柚、芭樂，及大部分的蔬菜，升糖指數較低。

代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值；吃進較高GI值的食物， ... 多的人認為糖尿病所能吃的水果只有芭樂和小番茄，甚至覺得芭樂比較沒有醣分，還 ...