鳳梨熱量低又助腸胃蠕動！告訴你水果熱量排行，減脂別吃這幾種

100g鳳梨熱量約50大卡，也因為鳳梨的膳食纖維含量很高，所以甚至有人吃鳳梨來減肥，但是你知道台灣有很多不同種的鳳梨品種嗎？今天編就來為你解密這些 ... Search BeABetterMe 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 星座每日運勢 時尚編輯教你做 專家解答100個運動問題 營養師解答100個健康飲食問題 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 健康飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 美味餐廳 食物熱量 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動穿搭 健身科技 理財投資 Men'sHealth 【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物 運動召集令 Follow Facebook Instagram 美力盛典 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2021玫瑰香水推薦TOP14！diptyque、BYREDO、Aesop，玫瑰控此生必收的質感香！ 2 划船機、臀推機、胸推...8款健身房必做「健身器材」你認識幾個？教練從配重到組數手把手教你 3 超級食物50種推薦！毛豆、紅酒、希臘優格，連爆米花世界認證吃了會健康的食物 Presentedby Walmart 4 名模、韓妞都愛穿「NIKEDUNK」:韓國限定Seoul、奶油白Sail販售資訊價錢、型號不斷更新 5 恐慌症其實是一種自我保護！心理治療師教你「寫下10個句子」解除恐慌狀態 GettyImages 100g鳳梨熱量約50大卡，也因為鳳梨的膳食纖維含量很高，所以甚至有人吃鳳梨來減肥，但是你知道台灣有很多不同種的鳳梨品種嗎？今天編就來為你解密這些不同鳳梨的營養成分有什麼不一樣。

除了鳳梨以外，也一併告訴你其他常見水果的熱量排行，有在減脂的話，就要盡量避開高熱量的水果！水餃熱量不容小覷！教你這樣吃不怕胖，還有低熱量水餃的食譜水果越甜越容易胖嗎？14種低GI水果推薦和好處，搞懂水果甜味和升糖指數（GI值）無關！ 廣告-內文未完請往下捲動 不同種類的鳳梨熱量大解密！ 台灣生產的鳳梨主要有這四個種類產量最高、我們最常吃到的是金鑽鳳梨🍍不同種類的口感跟營養成分也都不一樣！甜蜜蜜鳳梨的肉質最細牛奶鳳梨的果肉是白色的，很甜也沒什麼纖維甘蔗鳳梨的味道最濃厚、纖維也最多。

高熱量水果：100大卡以上/100g AYUBCAHYAFIRDAUSGettyImages 甜份高的水果通常熱量也會是高的，100公克就有100大卡以上的水果有下面這些，這些水果一定要切記一次不能吃太多，容易上火也攝取超標的熱量。

．榴蓮：162大卡/100g．釋迦：104大卡/100g 中高熱量水果：60-100大卡/100g MarkoGeberGettyImages ．香蕉：85大卡/100g．櫻桃：75大卡/100g．龍眼：73大卡/100g．紅毛丹：73大卡/100g．葡萄：69大卡/100g．百香果：66大卡/100g．酪梨：65大卡/100g 中熱量水果：40-60大卡/100g JohnElkIIIGettyImages ．甜柿：57大卡/100g．奇異果：56大卡/100g．鳳梨：53大卡/100g．西洋梨：53大卡/100g．火龍果：51大卡/100g．蘋果：51大卡/100g．蜜棗：44大卡/100g．柳橙：43大卡/100g．芒果：42大卡/100 低熱量水果：40大卡以下/100g ThuThaiThanh/EyeEmGettyImages ．水蜜桃：39大卡/100g．草莓：39大卡/100g．橘子：38大卡/100g．白肉芭樂：38大卡/100g．木瓜：38大卡/100g．葡萄柚：37大卡/100g．蓮霧：35大卡/100g．西瓜：33大卡/100g．小番茄：33大卡/100g．楊桃：32大卡/100g Q：吃水果代替正餐可以瘦身？ ATUImagesGettyImages 在夏天常常會聽到有人問：「吃水果代替正餐可以幫助瘦身嗎？」「有明星一餐只吃一顆蘋果配兩片葉子，身材像一道閃電一樣好！」高敏敏營養師說表示短時間內吃這麼少的話一定會瘦的，但是這樣吃不可能吃一輩子，而且回歸正常飲食後其實很容易復胖！所以不建議大家用水果代替正餐，還是要攝取各種營養來維持身體的健康。

Q：太甜的水果不要吃，熱量比較高？ CatherineFallsCommercialGettyImages 就國民健康食物扇形圖來看，水果類其實是被獨立出來的一類，包含了其他食物所缺乏的營養，所以其實吃水果的時候要注意的是份量的問題！一份水果大概就是一個碗八分滿的大小，如果是比較甜的水果，像是：鳳梨、芒果不要裝那麼多；但如果是像西瓜一樣含水量比較多的水果，可以裝滿一個碗都沒有問題。

Q：水果要餐前吃比較好？ Westend61GettyImages 建議把水果類當成點心來吃，在正餐前後吃都可以，也可以拿來取代平常吃的零食，因為水果中含有會提升飽足感的果糖，所以是一個非常好的選擇。

吃水果代替正餐可以瘦成一道閃電！？【高敏敏專欄#網路有問題營養師來解鎖EP.8】 Women'sHealth美力圈SAY 熱量資料來源衛福部食品營養成分資料庫，若有多品種的水果，皆以平均值來計算！【延伸閱讀】＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！＞＞5道增肌減脂「豆腐料理」，IG超人氣食譜公開，低卡豆腐美乃滋、減醣豆腐白醬＞＞「味增湯」加這5個料變超好喝！味增原來是優質蛋白質，日本國民料理必學！ Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 食物熱量 全聯x世界烘豆冠軍7款「咖啡口味甜點」！編輯試吃必買咖啡菠蘿泡芙、咖啡慕斯杯【網路美食講熱量】 全聯x老虎堂推出「老虎造型」生吐司！黑糖肉桂口味鬆軟入味超療癒【網路美食講熱量】 廣告-內文未完請往下捲動 15個高飽足感低熱量食物清單，吃「這個」減少20%卡路里！ 【網路美食講熱量】全聯x橘子工坊推出聯名甜點啦！可食用「天然橘油」打造萬聖節狂歡派對 18種傳統「麵包熱量」公開！奶油香蒜、金牛角不是最肥，這一顆吃完破500卡 饒河夜市10間必吃美食推薦！福州胡椒餅、爆漿玉子燒、冰火菠蘿油，營養師教你怎麼吃得健康不怕胖【WH熱 各種夜市小吃熱量總整理！這兩種「炸食」一起吃，熱量飆破千卡超驚人 全聯x大甲鎮瀾宮推「芋頭季甜點」！香軟綿密的芋泥提拉、芋泥戚風蛋糕不可錯過【網路美食講熱量】 全聯輕食開賣！ReadBreadx豐盛號超人氣「肉蛋三明治」、「土豆粉吐司」巷口就買得到 2021「中秋禮盒」推薦！巧克力流心月餅、吳寶春蛋黃酥、辻利茶舗抹茶捲，提早預購超划算 食物熱量 健康飲食&食譜 水餃熱量不容小覷！教你這樣吃不怕胖，還有低熱量水餃的食譜 氣炸鍋料理「經典美式蒜香雞腿」減脂又低熱量，比傳統油炸保留更多營養！ 「鮭魚」熱量低、營養高，告訴你10個鮭魚好處！加碼多款「鮭魚料理」 「低碳飲食」怎麼吃才能瘦？「低碳飲食」完整教學，告訴你吃錯低碳胖更快 元宵節吃「元宵」、冬至吃湯圓！兩者差在哪？「元宵」是用竹篩搖出來的 補充「葉黃素」就吃這幾種「綠色蔬菜、黃色水果」，營養師告訴你早上飯後吃效果最好！