燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！製造後燃效益、提升 ...
文章推薦指數： 80 %
有氧運動是以提高耐力、增強心肺功能為目的的運動，很多時候也被用來增加熱量消耗，以達到減脂目的。
那麼有.
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其實並不是這樣，跳繩一個小時比跑步一小時更累，跳繩在一小時內能消耗900多大卡的熱量，但是減脂效果不如跑步。
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本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡.
