拉單槓教學 - Jackett Workout 健身日誌- 痞客邦

一般拉單槓分正握方式和反握方式，還有一種比較特別的是「側握」方式。正握就是手背向著自己手心向著外面的方式來握著單槓，反握就是手心向著自己手背向著 ...

拉單槓是很多當兵男生的痛，記得小編在當兵的時候，拉單槓超過五下就可以放榮譽假，但小編是一下都拉不上去，握在單槓上面就像吊一塊鹹豬肉一樣， ...

手肘要在單槓的下方，不是在身體後方，否則容易受傷又沒鍛鍊到肌肉。正確的拉單槓為：拉起時保持肘部呈45度角，頭部始終向前看。 2.動作 ...

Step5. 如何正確的拉起１下引體向上？

#正確: 胸部盡量接近槓子 ... 在上拉之前要做「挺胸」的動作，上拉時，想像胸口有一條線把你往上拉。 所以，拉到最頂點時要在意的是胸部接近槓子的程度，而 ...