引體向上教學，新手不可不知的5 個動作，帶你做出完美拉單槓! |
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#正確: 胸部盡量接近槓子 ... 在上拉之前要做「挺胸」的動作，上拉時，想像胸口有一條線把你往上拉。
所以，拉到最頂點時要在意的是胸部接近槓子的程度，而 ...
作者ALEX
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9月27,2020
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在家健身,背部訓練
你還無法做到一下標準的引體向上嗎?
要做到引體向上，靠的不只是肌肉量、力量。
還考驗著神經與肌肉的連結、抓握能力，核心的穩定…..等等。
今天這篇引體向上
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很多人引體向上連一下都做不了，甚至大多數男性也無法連續做完。別著急，我會循序漸進教導大家如何突破瓶頸，只要4招，學習正確引體向上觀念與姿勢，拉出自己的第一下.
