[訓練篇] 拉單槓拉不起來，如何訓練? - 愛健身- 痞客邦
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拉單槓是很多當兵男生的痛，記得小編在當兵的時候，拉單槓超過五下就可以放榮譽假，但小編是一下都拉不上去，握在單槓上面就像吊一塊鹹豬肉一樣， ... 愛健身 跳到主文 對健身有著熱情，所以開始分享一起增加肌肉，減少脂肪吧!喜歡我們的文章可以到粉絲團按讚喔 合作/邀稿請來信到:[email protected] FB粉絲專頁:愛健身
延伸文章資訊
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手肘要在單槓的下方，不是在身體後方，否則容易受傷又沒鍛鍊到肌肉。正確的拉單槓為：拉起時保持肘部呈45度角，頭部始終向前看。 2.動作 ...
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做適量運動，要先熱身，不要拉肌肉，多做伸展運動，不要過長時間。 由於重力作用，單槓上的動作使身體伸展得很好，使身體更靈活，雙手握住單槓，雙腳離 ...
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很多人引體向上連一下都做不了，甚至大多數男性也無法連續做完。別著急，我會循序漸進教導大家如何突破瓶頸，只要4招，學習正確引體向上觀念與姿勢，拉出自己的第一下.
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