芒果中的碳水化合物值得嗎？ - ad

詳細了解芒果中的營養成分及其對健康的益處. 芒果含糖量高， 例如，他們有三倍的覆盆子糖含量。

通常，當食物含糖量高時，意味著碳水化合物含量高。

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通常，當食物含糖量高時，意味著碳水化合物含量高。

在這種情況下，芒果的碳水化合物含量高於大多數其他水果。

芒果通常是甜的，儘管肉的味道和質地可以根據芒果的類型而變化;有些具有類似於過熟李子的柔軟質地，而另一些則更堅硬，如哈密瓜或鱷梨，有些可能具有纖維質地。

關於芒果的有趣事實芒果是世界上最受歡迎的水果之一。

他們最初是在5000多年前在印度種植的。

它是印度，巴基斯坦和菲律賓的國家水果，以及孟加拉國的國樹。

芒果與腰果和開心果屬於同一個家族。

在Anacardiaceae家族中，一種通稱為腰果或漆樹科的開花植物家族，Anacardiaceae成員可以接受核果或堅果的水果。

芒果是一種核果，也被稱為“石果”，它是水果大坑的參考。

其他常見的核果包括李子和桃子。

芒果可全年供應。

有六種芒果：蜂蜜，弗朗西斯，哈登，凱特，肯特，湯米阿特金斯和帕爾默。

湯米阿特金斯是世界上最流行的，雖然蜂蜜品種，或阿爾方索，可能是其甜度和奶油質地的最愛。

碳水化合物和纖維計數的芒果由於芒果的種類很多，列出的營養成分是美國最常見的類型湯米阿特金斯品種。

芒果的製備碳水化合物，纖維和卡路里計數1/2杯切芒果13克碳水化合物，1.5克纖維，54卡路里。

1個中等芒果（7.5盎司，不包括坑和皮）淨碳水化合物35克，纖維4克，熱量135克芒果的血糖指標食物的血糖指數是食物提高血糖的速度和速度的指標。

芒果血糖指數研究的平均值在41至60之間，平均值為51。

51的值在血糖指數量表的較低端。

低於55的食物被認為是低的，而高於70的食物則在較高的範圍內。

芒果確實會升高血糖，但似乎以較慢的速度提高您的糖分，讓您的身體有更多時間來正確處理糖分。

芒果的血糖負荷食物的血糖負荷與血糖指數有關，但考慮到服食量。

1的血糖負荷相當於吃1克葡萄糖。

芒果的血糖負荷半杯切片芒果：41個中等芒果（約7.5盎司芒果肉）：10芒果的健康益處芒果中約40％的纖維是可溶的，主要是果膠。

它是維生素C和維生素A的極好來源，是維生素B6的良好來源。

它還含有各種各樣的類胡蘿蔔素，包括β-胡蘿蔔素和其他植物營養素，包括槲皮素。

這些物質可以保護細胞免受損害，降低心血管疾病的風險，並提供其他健康益處。

低碳水化合物食物群如果您需要低碳水化合物飲食計劃，那麼葉狀蔬菜，堅果和種子似乎是最好的選擇。

大多數水果，穀物和一些豆類，牛奶和乳製品往往在糖或碳水化合物中含量較高。

>來源 Leroux，MarcusFoster-Powell，Kaye，Holt，Susanna和Brand-Miller，Janette。

“國際血糖指數和血糖負荷值表：2002。

”美國臨床營養雜誌。

卷。

76，No.1,5-56，（2002）。

美國農業部標準參考國家營養數據庫，第20版。

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