4個小時就完成了順產？孕期多做這3個動作，你也能 ... - 尋夢園

孕婦盤腿對腳坐保持後背腰部挺直， 兩腳掌合上， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝， 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉， 同時可以改善分娩時的體位， ...

醒醒吧女孩們：[孕婦瑜珈]盤腿式按壓 · 坐在瑜珈墊上，盤腿，雙腳曲膝，腳尖朝向前方，將腳掌靠在一起，把雙手放在膝蓋上。 · 吸氣時，腿部肌肉用力將雙膝向上推，停留約五秒 ...

1．盤腿坐式：. 懷孕13週開始，每次由5分鐘漸增至30分。 · 2．盤腿運動：. 懷孕13週開始，每日一回，每回五次。 · 3．四肢伏地運動：（貓式）.

我上班都習慣盤腿坐,比較隨性..但越到後期,現在34週了,我這樣坐好像胎動特別明顯是 ... 其中孕婦運動的一種就有類似這個姿勢喔~. 不過兩腳腳底要合併~.