水果控糖減重關鍵升糖指數 - 樂活營養師

這是因為水果的醣類以果糖為主，容易吸收，而果糖不易升糖，對血糖影響不大。 低糖水果 草莓 木瓜 蘋果 蘋果 提高胰島素敏感性

等量的醣類食物，其代謝及消化成為血糖的速度不同，而有不同的「昇糖指數」。 ... 蔬果類：杏桃、葡萄、鳳梨、西瓜、芒果、香蕉、奇異果、荔枝、龍眼、韭菜。

劉珍芳實測比較，新品種的甜綠奇異果(SweetGreen)甜味口感和糖度較傳統綠奇異 ... 是葡萄糖的1/3不到，天然果糖含量愈高的水果，有甜蜜風味卻少了血糖負荷。

糖尿病的飲食原則之一「定時定量」，其中「定量」尤其是指含醣類食物，平日 ... 奇異果. 1 個. 125公克. 香蕉. 1/2 根. 95公克. 西洋梨. 1 個. 165公克. 木瓜. 1/3個.

足立香代子也指出，攝取醣類會讓無法被完全消耗的部分化成三酸甘油脂堆積在體內，提高肥胖、生活習慣病風險，而奇異果本身除了是低GI值的 ...