只要10分鐘!睡前助眠操降低焦慮改善失眠問題 - ETtoday健康雲
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吳家碩說,感到緊張時、搭車空檔、午休或睡前都可以做,有助於身心放鬆,不少人向他反應,透過腹式呼吸練習,便祕、大腸激躁症,都有部分 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP
延伸文章資訊
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在我的門診中,廣泛性焦慮症跟恐慌症的病人最多,他們往往都是所謂 ... 有的則是考試前肚子痛、拉肚子,頻尿(自律神經),前一個晚上就睡不 ...
- 2累卻睡不著,聽著就能解救:ASMR安撫你的焦慮失眠| 早安健康
但現在有許多失眠的人,在還沒弄清楚真正原因前就補充褪黑激素,「初期吃可能有效,但會發現愈吃效果愈差。」 有很多原因會引發失眠,當然也 ...
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睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多 ...
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- 5如何對抗睡前焦慮? - *CUP
精神健康, 失眠, 心理, 焦慮, 睡眠 2018年10月4日 by Tan Ha Lam. A+A- ... 睡前想東想西想到不能入睡,澎湃的思緒控制不了,但身體已非常疲憊,該如何是好?