吸油10大水果！燃脂瘦身好簡單- 生活

香甜多汁的水梨竟也是減肥聖品！營養專家指出，水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，有助於降低食慾。

生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可增加人們的飽腹 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 玩食 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 特定工廠 汽車 房產 首頁 生活 Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 今夏飆高溫，汗流雨下，忍不住就想多喝冰涼飲品，然飲料喝多了，總不免發胖。

然夏天總希望穿清涼些秀出好身材，有什麼方法可輕鬆減肥呢？以下為刊載在《愛經驗》的〈輕鬆瘦身！吸油10大水果～強效減肥吸光你的油脂〉文章，內容實用頗受好評，可供參考。

1.蘋果 「一天一顆蘋果...醫生遠離我！」科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。

事實上，美味的蘋果也是減肥聖品，因蘋果富含豐富維生素，能促進身體消化吸收。

避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。

此外，蘋果具有非常好的飽腹感，多吃蘋果，可減少其他熱量的攝入，久而久之，就能恢復窈窕身材了。

2.芭樂 芭樂具有豐富的維他命C和水分，多吃可讓皮膚「水噹噹」。

此外，芭樂熱量極低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，能促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，可說是減肥的最佳選擇。

如不喜歡啃芭樂，也可將芭樂榨成汁，多喝多健康！ 3.奇異果 藝人藍心湄自曝，她曾靠「奇異果減肥法」2個月鏟肉5公斤！奇異果雖然價錢較高，然其富含為維生素，多吃可養顏美容。

此外，奇異果膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。

專家建議，夜貓族晚上肚子餓時，不妨可吃些奇異果，以維持營養和體力。

4.木瓜 很多人都知道吃青木瓜能「豐胸」！事實上，多吃木瓜也能減肥。

營養專家指出，木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，進而減少人體脂肪堆積。

另研究指出，木瓜中所含的酵素，可分解蛋白質，幫助人體對食物進行消化和吸收。

特別是慢性消化不良及胃脹氣者適量食用木瓜，能改善不適症狀。

長期食用有利於身體健康。

5.水梨 香甜多汁的水梨竟也是減肥聖品！營養專家指出，水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，有助於降低食慾。

生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可增加人們的飽腹感，其熱量也僅有50卡路里。

想減肥的朋友，不妨飯後來顆水梨吧！ 6.香蕉 女星大S曾透露，她曾持續3周每天只吃一根香蕉度日，最後瘦了3公斤，雖說這個減重法可能不太健康，因身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。

然富含膳食纖維香蕉可刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，達到減肥功效。

想要健康減重，醫師建議，不妨可飯後不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或穀片，讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不至快速升高，另再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補足其他營養素，才能瘦得更健康且效果持久。

7.葡萄柚 好來塢女星凱莉米洛曾經使用葡萄柚飲食減重，並控制每日攝取熱量，維持12天，就成功甩掉4公斤。

事實上，葡萄柚熱量低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。

此外，葡萄柚富含維生素C，多吃還能養顏美容。

然如減重者欲採行「葡萄柚減肥法」，不妨可先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度所引發的腸胃疼痛。

8.鳳梨 夏天天氣熱，往往沒食慾、胃口差，但酸酸甜甜的鳳梨卻是頗受青睞的開胃消暑水果。

事實上，鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。

此外，富含維它命B1的鳳梨能能促進新陳代謝，消除疲勞感、豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

然為了健康著想，建議可在飯後吃一些鳳梨，切勿在胃袋空空的時候食用，否則腸胃易被酵素傷害。

9.枇杷 黃橙的色枇杷很誘人，嚐起來甜美多汁，讓人一口接一口愛不釋手。

事實上，枇杷可是「春季減肥聖品」。

富含粗纖維及礦物元素的枇杷每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素C，。

具有強心、降血壓、降脂、抗氧化、利尿、防癌和軟化血管的作用，對治療肥胖症、腹脹腹痛均有一定的療效，然醫師提醒，如胃酸過多或消化道潰瘍病者則不宜多吃枇杷。

10.橘子 金黃鮮艷，果肉酸甜可口的橘子是很多女生的最愛。

橘子維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和餅乾，藉此滿足喜歡吃甜食的女生的慾望。

此外，橘子富含的高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

如不想乾吃橘子，也可打成橘子汁，同樣有上述功效。

文章來源：《愛經驗》網站 信義區跨年夯！瞄準這些餐廳訂位就能吃到飽、近看101煙火 吃的比你好！乾杯進軍毛經濟毛小孩也能吃牛舌 #健康 #水果 #減肥 #鳳梨 #芭樂 突破同溫層！專家：大數據五年成長10倍 09:252020/12/11 生活 毛小孩吃的厚切牛舌乾杯讓「牠」跟你吃得一樣好 11:552020/12/10 生活 網友力推！泰山純芥花油CP值破表掀起網路熱潮 04:102020/12/11 產業特刊 「中友夢幻美食甜點展」甜蜜開展 16:002020/12/10 生活 好搖！6.7地震襲台職安署：工地要做這6大補強 10:412020/12/11 財經 這4種麵包聰明人很少買老闆曝真相：自己都不吃 08:122020/12/10 生活 冬天吃火鍋配蔬菜養生？當心邪惡「吸納三寶」毀了健康 20:382020/12/10 生活 女星皮衣配超短熱褲雙腳大開辣洩腿根黑影 15:532020/12/10 名人 大健康＋保險掀起新風潮 04:102020/12/10 財經要聞 MIT「防空污紗網」CP值高 04:102020/12/10 產業特刊 比單獨跳躍更不傷膝蓋彈跳床運動助燃脂、練心肺 08:032020/12/11 健康 宋姓男大生怎逃過鬼門關的？台中榮總醫：全因一個關鍵-生活 大學最慘科系是啥？鄉民一面倒點名它：殘害年輕人-生活 再爆陽明山群聚餐敘影片陳時中：家庭聚會拒答吃飯時間-生活 瑪莎駕駛李男父母道歉一舉動讓網大嘆：他們真的是無辜的-生活 鼎泰豐必點不是小籠包？網齊推2道菜：好吃到念念不忘-生活 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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