走路不算運動！消耗熱量竟跟耍廢差不多- 生活- 中時新聞網

基本上走路能消耗的熱量有多少，取決於多個不同的因素，尤其是「自身的體重」和「走路的速度」這兩項，可參考下方的卡路里消耗範例表格。

走路減肥方法斜坡運動走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小時7.5千米 ...

運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走...

美國最新指引不強調激烈運動而是建議上班族每天累積走路一小時，或累積走1萬步即可，重點要持之以恆。中華民國肥胖研究學會昨辦「體重管理 ...

代表身體消耗能量的程度，意思是一小時內，每公斤體重會消耗掉多少千卡的能量。如果坐著看電視耍廢的程度是1，睡覺是0.9，走路散步(時速4 ...