最適合孕期的9種運動！ | 媽媽餵

適量運動對孕媽好處多多，懷孕期間理想的運動會讓你保持心肺功能，鍛練 ... 量較大的安全運動；懷孕後期則可以幫助順產為目的，進行平緩的身體活動。

幫助順產的5大運動 · 1. 弓箭步、蹲馬步 · 2. 青蛙蹲 · 3. 腹肌運動 · 4. 凱格爾運動 · 5. 孕婦瑜珈.

孕婦運動後期凱格爾運動 · 建議平躺，兩腳曲膝踩地 · 膝蓋分開與肩同寬 · 身體放鬆，臀部抬高 · 臀部向下回復原來動作後，再重複3到5次 ...

懷孕後期－游泳 ... 由於水的浮力可以分擔身體的重量，因此，游泳、水中有氧可以說是懷孕中、後期適合準媽咪的運動項目，特別是進入後期時，感到身體笨重所 ...