為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學- 沃克

《為什麼要睡覺？》電子書- 缺乏睡眠成為全球流行病的今天，我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。

這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學 ... 首頁 分類導覽 自然科普 大腦科學 為什麼要睡覺？ 81007則劃線 51篇書評 為什麼要睡覺？ 睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 WhyWeSleep:TheNewScienceofSleepandDreams 共767人評分 作者： 沃克 關注 原文作者： MatthewWalker 關注 譯者： 姚若潔 關注 出版社：天下文化 關注 出版日期：2019/01/30 語言：繁體中文 ISBN:9789864796311 字數： 199,645 紙本書定價：NT$460 電子書售價：NT$345 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

此書不可於以下區域購買：中國 購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 缺乏睡眠成為全球流行病的今天， 我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。

這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破， 告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

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試讀 4.6 學習如何學習：給青少年的大腦特訓課，讓你學什麼都會、記憶力升級、告別拖拖拉拉，考試拿高分！ 芭芭拉．歐克莉 木馬文化 電子書售價：NT$231 全球熱門暢銷書《大腦喜歡這樣學》基礎強化版！ 學習靠的不是天賦，而是一種本能，還有技巧的掌握。

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黑川伊保子 悅知文化 電子書售價：NT$248 蟬連Amazon.jp心理勵志榜．人文社科雙料TOP1 改善日本數十萬對夫妻關係，引起廣大迴響！ 累積突破60萬本，引爆話題！ ★老婆的認同。

老公的感謝！★ 試讀 4.5 創造快樂大腦：重塑大腦快樂習慣–提升血清素、多巴胺、催產素、腦內啡 羅瑞塔．葛蕾吉亞諾．布魯寧 閱樂國際文化股份有限公司 電子書售價：NT$252 每個人都想尋找快樂，卻無法經常如願。

有時只是雞毛蒜皮的小事，像是約會遲到、髮型不好看，都會讓人心情起伏不定，甚至覺得生死攸關。

《創造快樂大腦》為讀者提供了解答：人不只受心理因素的影響，更受大腦快樂化學物質的影響，能夠了解並駕馭這些物質，就能建立更多元的大腦快樂路徑和習慣，享受更美好的生活。

試讀 5 大腦喜歡這樣學・強效教學版：清晰的步驟、詳細的圖解，與活潑的實作案例，幫助老師輕鬆備課，讓學生達到最佳學習效果 芭芭拉．歐克莉 木馬文化 電子書售價：NT$294 　　新世代教學工作者必備的授課方法全攻略 　　你不必是科技專家，也不必花費大量金錢，只要搭配簡單的工具， 　　就能運用本書的觀念，將教學方法從優秀轉變為卓越。

　　無論是線上課程，或在傳統的教室裡，都能運作良好。

試讀 4.5 行為：暴力、競爭、利他，人類行為背後的生物學 羅伯．薩波斯基 八旗文化 電子書售價：NT$840 《行為》一書回答了人類最根本的問題：我們的行為從何而來？ 關於人類的行為，前所未有的完整分析 試讀 4.7 適腦學習：５種「腦型」，11種「專屬學習法」，成績無痛直升！ 丹尼爾．亞曼(DanielG.Amen) 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$280 最科學、最有效的大腦使用法！ 全球腦科學權威、全美No.1精神科醫師、十度榮登《紐約時報》暢銷書排行榜作者──丹尼爾．亞曼博士　　專業鉅獻 《大腦百科》、《懷孕百科》醫學譯者　黃馨弘──審訂、推薦 腦科學博士暨神經科臨床醫師、《腦科學博士的高效入眠法》作者　鄭淳予──專業推薦 試讀 4.6 打破大腦偽科學：右腦不會比左腦更有創意，男生的方向感也不會比女生好 漢寧．貝克 如果出版 電子書售價：NT$230 背單字哪個方法比較有效？ 默背50次？或是唸出聲、用手寫，同時玩單字遊戲？ 你如何使用你的腦子，決定你有什麼樣的腦子！ 一流腦科學家╳科普演講冠軍＝最正確、生動又好懂的大腦真相 德國亞馬遜4.6顆星推薦 聰明才智的關鍵，不在性別、腦子大小、神經細胞數量， 而在神經細胞的連結方... 試讀 詳細書訊 睡眠與做夢的功能，超乎想像： ．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶； 學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。

．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。

．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。

睡眠不足的壞處，不容輕視： ．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。

．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。

．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。

．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。

睡眠對專業領域和職場的驚人影響： ．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。

．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。

．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意； 管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。

我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、 領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾， 這些讓日間生活更精采的能力， 原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。

沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠， 為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解， 最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。

▍作者簡介 沃克MatthewWalker 沃克是英國科學家。

他上大學時原有意朝醫學領域發展，但是發現自己更喜歡探討科學問題，於是決定轉向神經科學。

在英國諾丁罕大學得到神經科學的學士學位後，又獲得英國醫學研究委員會的獎學金支持，取得神經生理學的博士學位。

後來投入睡眠研究領域，曾在哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，並創立「人類睡眠科學中心」（CenterforHumanSleepScience）。

他的研究興趣在於探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響，獲得許多機構的經費獎助，包括美國國家科學基金會及國家衛生研究院，他同時也是美國國家科學院的卡夫利獎助研究員（KavliFellow）。

發表科學論文超過一百篇。

他致力於傳播科學，向大眾宣揚睡眠的驚人力量，經常接受各大媒體訪談，包括CBS「60分鐘」、國家地理頻道、美國公共電視網、BBC等。

此外他曾擔任美國國家籃球協會（NBA）、國家美式足球聯盟（NFL）、英格蘭足球超級聯賽的睡眠顧問，以及Fitbit智慧手環公司的科學顧問，目前身兼Google生命科學部門的睡眠科學家。

《為什麼要睡覺？》是他的第一本科普著作，甫出版即登上Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》暢銷書榜。

譯者簡介 姚若潔 台灣大學昆蟲學碩士，英國薩塞克斯大學電腦與認知科學的哲學學程研讀，英國布萊頓大學藝術與傳達博士候選人。

科普翻譯經驗逾十六年，深受各式跨領域的研究與溝通所吸引，視翻譯為促進跨界溝通的有效途徑。

近期譯作有《火星時代》、《國家地理圖解太空》，短篇譯作亦常見於《科學人》雜誌及《國家地理特刊》。

翻譯《為什麼要睡覺？》期間親身奉行作者提出的睡眠建議，受益匪淺，希望本書有助更多人享受睡眠的好處。

媒體推薦 ★榮登Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》暢銷書榜 ★《泰晤士報文學增刊》、《觀察家報》、《星期日泰晤士報》、《金融時報》、《衛報》、《每日郵報》、《標準晚報》年度選書 ★讀者讚譽有加：goodreads網站一萬二千多位讀者、Amazon網站四百多位讀者，給予平均4顆星以上的好評。

各界推薦 《為什麼要睡覺？》是一本充滿使命感命的書。

沃克愛上了睡眠，他也想讓我們愛上睡眠。

……他提出極具說服力的論點，主張我們正處在一場沉默的睡眠缺失流行病當中，那正是我們在二十一世紀面臨到的最大公眾健康挑戰……《為什麼要睡覺？》提出令人信服的有力理由，我們應該正視睡眠缺乏和睡眠本身的好處。

從最務實的意義來說，這本書值得在床邊閱讀。

──《紐約時報書評》 有一位神經科學家發現了一種革命性的方法，可以讓人變得更聰明、更有魅力、更苗條、更快樂、更健康，還可以預防癌症──晚上好好睡一覺……我可以告訴你，這讓我大開眼界。

──《衛報》 這是一本很有啟發性且重要的書，你應該讀這本書，因為你知道，正如作者所說的，他「愛上了睡眠的每個面向，和睡眠能夠做到的每件事情。

」但是請不要在上床睡覺前才開始看這本書。

──《金融時報》 加州大學柏克萊分校「人類睡眠科學中心」主持人探究了睡眠的目的。

理解為什麼要睡覺，到頭來可能會幫助你如何好好睡覺。

──《時人》雜誌 沃克描述我們的休息習慣如何隨著歷史演變；睡眠、慢性病和壽命之間的關係；以及為什麼用來幫助我們睡得更久更深的藥丸，實際上卻讓我們的夜晚變得更糟糕。

最重要的是，他提供我們簡單可行的方法，讓我們得到更好的休息──就在今晚。

──《男士雜誌》 沃克是一位科學家，但他為一般人而寫，用容易掌握的類比來說明複雜的概念。

這對企業主、教育工作者、家長、政府官員，以及曾經睡不好覺的人來說尤其重要。

──《圖書館雜誌》 大部分人都不清楚我們三分之一的人生在做什麼。

沃克在這本清晰且引人入勝的書裡，解釋了最新的科學，讓這個由來已久的神祕問題迎刃而解。

在睡前翻閱《為什麼要睡覺？》這本書，會讓你有一段愉悅的時光。

──吉伯特（DanielGilbert），哈佛大學心理學教授，《快樂為什麼不幸福？》作者 沃克博士用《為什麼要睡覺？》這本書照亮了夜晚，解釋睡眠如何讓我們更健康、更安全、更聰明、更有生產力。

他用清楚且可靠的方式提供知識與策略，讓我們克服這個喜歡剝奪睡眠的社會中存在的致命危機。

我們都需要睡眠，每一位讀者都能從沃克博士的見解中找到實用建議。

──羅斯金（MarkR.Rosekind），美國國家公路交通安全管理局前局長 《為什麼要睡覺？》是一本必讀之作。

沃克是名聞世界的神經科學家暨睡眠專家，帶領我們進入迷人的必經旅程，了解最新的睡眠科學。

這本書不僅滿足了求知的好奇心，還探討了我們的睡眠品質和睡眠量遭到破壞之後，對認知、健康、安全和企業帶來的後果；這些洞見可能會改變你過生活的方式。

在這種充斥各類活動、令人分心的時刻，很難找到比這本書更值得一讀的書。

──葛扎利（AdamGazzaley），加州大學舊金山分校神經學、心理學暨精神病學教授 目錄列表 目錄封面第一部　睡眠是什麼？第1章　睡吧……當睡眠缺乏成為一種流行病第2章　咖啡因、時差、褪黑激素那些影響睡眠節律的因子第3章　在你睡著時，大腦依然忙碌非快速動眼睡眠、快速動眼睡眠、夢中時間變長了第4章　誰會睡覺？我們該怎麼睡？猩猩會搭床、用半顆腦袋睡覺、午睡是長壽的祕訣第5章　我們一生中的睡眠變化從胎兒到老年，每個時期的睡眠都不同第二部　為什麼我們該睡覺？第6章　你媽媽和莎士比亞早就知道睡眠提升大腦的學習力第7章　超越金氏世界紀錄的極限睡眠剝奪對腦的可怕影響第8章　癌症、心臟病，以及壽命變短睡眠不足對身體的各種危害第三部　為什麼會做夢？第9章　每一晚陷入精神錯亂做夢時的全腦圖、讀夢術、夢的不科學解析第10章　做夢是一種夜間治療撫平傷痛、解讀表情，我們需要的生存能力第11章　夢見創意，以及控制你的夢解決問題、譜出美妙歌曲、找出隱藏的規則，睡一覺再說第四部　從安眠藥到翻轉社會第12章　不安的夜晚睡眠障礙到無法入睡的悲慘結局第13章　讓你無法睡覺的是……平板電腦、鬧鐘，以及睡前小酌第14章　安眠藥真的能安眠嗎？除了藥丸之外，何不嘗試改變行為和習慣！第15章　睡眠與社會醫學界和教育界不一定是對的，我們可以向Google和NASA學習第16章　二十一世紀的睡眠新願景運用各種力量改造睡眠結語　睡，還是不睡？這是個好問題附錄　健康睡眠的十二項守則致謝圖片出處 書評 完整書評列表（51） 分享書書評 ya801003寫了書評。

《為什麼要睡覺》 作者：MatthewWalker 譯者：姚若潔 出版：天下文化 過去的我不愛睡覺，因為曾經聽過一個說法： 『人如果一天睡8小時，活到90歲的話你就睡了30年。

』 聽完當... 繼續閱讀 讚 回應 第三仔寫了書評。

很喜歡序中作者閃閃發光喜愛自己研究領域的感覺，看本書的過程中，很後悔自己沒有好好睡覺XD 書中解釋很多睡眠好處，並且解釋平易近人具有說服力，我覺得每個家長和老師(乾脆說每個人)都應該看這本書! 不... 繼續閱讀 讚 回應 分享書書評列表（2） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（81007） 出版社簡介 天下文化 出版社作品 不怕我和世界不一樣 企業初心 不廢江河萬古流：林清凉回憶錄 MORE 試讀 購買