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睡眠是我们生命，健康和长寿中最重要但最缺乏了解的方面之一。

直到最近，科学还没有回答我们为什么睡觉或对身体有益的问题，或者为什么不睡觉时我们遭受如此破坏性的健康后果的问题。

与生活中的其他基本动力（饮食，饮酒和生殖）相比，睡眠的目的仍然难以捉摸。

过去二十年来，科学发现的爆炸式增长为我们生活的这一基本方面提供了新的思路。

现在，杰出的神经科学家和睡眠专家MatthewWalker使我们对睡眠和梦想的至关重要性有了新的认识。

在大脑中，睡眠丰富了我们学习，记忆和做出逻辑决定的能力。

它可以重新调整我们的情绪，补充我们的免疫系统，微调我们的新陈代谢并调节我们的食欲。

做梦可以缓解痛苦的回忆，并创造一个虚拟现实空间，大脑将过去和现在的知识融合在一起，激发创造力。

沃克回答有关睡眠的重要问题：咖啡因和酒精如何影响睡眠？REM睡眠期间真正发生了什么？为什么我们的睡眠方式会在一生中发生变化？普通的助眠药会对我们产生怎样的影响，并且会造成长期损害？Walker指出了最前沿的科学突破，并综合了数十年的研究和临床实践，解释了我们如何利用睡眠来改善学习、情绪和能量水平，调节激素，预防癌症、老年痴呆症和糖尿病，延缓衰老的影响，增加寿命增强我们孩子的教育和寿命，并提高我们企业的效率、成功和生产力。

聚焦清晰，引人入胜且易于理解，《Whywesleep为什么要睡觉》是一本至关重要且具有启发性的书。

读者评论Readers'comments 这是一本安利睡觉的书。

十四个小时说了一句话：睡得好让你精神好、心情好、学习好、颜值高、胖不了、创意足、挣钱多、省医疗、开车安全、少得癌晚痴呆、死不了。

反过来就是说，不好好睡觉会让你变胖、变丑、变学渣、差领导、开车危险、抑郁跑不了、男的蛋蛋变小娘娘化生不了、早痴呆多得癌、老得快、死得早。

关于睡眠这件事情非常全面的科普和解析。

我觉得印象最深刻的是，作者得出一个推论，既然我们现代社会的人类，几乎睡眠不足在城市人口中是常态，那么也就意味着我们很多人其实一直是在一个sub-optimal的状态下生活了很久，而自己接受了自己更低的performancestandard，并且还不自知，认为这是正常的。

这是一个非常让人concerning的发现。

总之，鼓吹每天睡三小时看四点钟的洛杉矶，是现代人类最愚蠢的观念之一。

普通的说，这本书讲的很多新研究结论很有意思，比如晚上喝酒、吃褪黑素对睡眠其实危害巨大。

但是我更看重作者的私货：“既然演化让几乎所有动物都具有睡眠这种近乎自杀性的行为，那么一定有什么重要得要命的理由。

”作者对这个理由的猜测是我见过的最接近准确的答案：nREM睡眠是腾空临时记忆空间，而REM睡眠是将这些存储转移到永久存储中；而梦的作用是让人对一段记忆安全地去除感情。

介绍了很多比较新的关于睡眠和梦的实验和理论，挺好的。

另外也附有很实用的助睡指南，最关键的一条：每天按时睡觉按时起床。

非常有意思的睡眠科普。

做梦帮助形成长期记忆和抽象学习，但是无论褪黑素和安眠药都不能制造真实睡眠的脑波。

酒精抑制皮层活动更是阻碍REM。

人体自有生物节律，就算黑暗中也会维持恒定睡眠周期（略大于24小时）。

睡眠不足造成诸多次要机能受影响并且容易饮食过量，可能是远古生存压力留下的进化痕迹。

睡觉认床也被认为是进化压力。

睡眠本身有激发免疫系统的功效，所以重症感染会导致嗜睡，睡眠不足也会诱发癌症和免疫机能下降。

蓝光干扰褪黑素分泌，但是也可以用来控制调整睡眠周期。

最后面关于延长睡眠和节约社会成本的部分略扯，社畜哪儿来的睡眠自由...不过ICU仪器轰鸣和常规检查影响重症患者睡眠质量的部分很有意思，监控和遵守重病号睡眠周期说不定真的可以有助于免疫力。

大量关于睡眠的科学研究知识。

总而言之一句话：千万要睡足觉啊！！！！ 六颗星！整本书把所有和“睡觉”有关的科学知识非常详尽的写下来，重点是还写得极其有趣。

发现好多设计实验的内容和过程也都特别好玩，包括历史上最早研究人类睡眠周期的科学家把自己关在“暗无天日的”山洞里的故事，等等。

唯一的小bug是作者为了强调充足睡眠的重要性，举例说切尔诺贝利事件可能是sleepdeprivation造成的，有点失偏颇啦。

（当然，按照朋友调侃的话说，你懂这么多，依然也睡不好觉呀，这本书并不能真的帮你解决很多失眠问题，但是依然是本很棒的书呀） 作者Author MatthewWalker 沃克是英國科學家。

他上大學時原有意朝醫學領域發展，但是發現自己更喜歡探討科學問題，於是決定轉向神經科學。

在英國諾丁罕大學得到神經科學的學士學位後，又獲得英國醫學研究委員會的獎學金支持，取得神經生理學的博士學位。

後來投入睡眠研究領域，曾在哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，並創立「人類睡眠科學中心」（CenterforHumanSleepScience）。

他的研究興趣在於探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響，獲得許多機構的經費獎助，包括美國國家科學基金會及國家衛生研究院，他同時也是美國國家科學院的卡夫利獎助研究員（KavliFellow）。

發表科學論文超過一百篇。

他致力於傳播科學，向大眾宣揚睡眠的驚人力量，經常接受各大媒體訪談，包括CBS「60分鐘」、國家地理頻道、美國公共電視網、BBC等。

此外他曾擔任美國國家籃球協會（NBA）、國家美式足球聯盟（NFL）、英格蘭足球超級聯賽的睡眠顧問，以及Fitbit智慧手環公司的科學顧問，目前身兼Google生命科學部門的睡眠科學家。

《為什麼要睡覺？》是他的第一本科普著作，甫出版即登上Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》暢銷書榜。

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有其他任何问题，可以发送邮件到[email protected] 人，生而孤独。

对于喜爱阅读的人来说，最幸福最平静的时间，大抵就是一个人阅读的时光。

希望在这里你读到的每一本书都能带给你力量和平静。

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