懷孕初期(5~12周)生理症狀&飲食分享

在下真的可以算是很幸運的孕婦，雖然懷孕初期難免有一些輕微不適，但跟其他嚴重害喜的準媽媽們相比，我已經算是無比舒暢了，這篇文章裡，跟大家分享 ... 莉地亞小姐的零廚藝食譜 跳到主文 食譜不是標準答案，只要煮的開心、吃的開心，就是一個成功的食譜。

我在廚房裡沒有廚藝可言，只有自己的隨意發揮以及對家人和朋友滿滿的愛和分享~ 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 ♥歡迎加入我的FB專頁♥ 莉地亞小姐的零廚藝食譜也可以宣傳你的粉絲專頁 Aug04Mon201416:01 懷孕初期(5~12周)生理症狀&飲食分享 在下真的可以算是很幸運的孕婦，雖然懷孕初期難免有一些輕微不適，但跟其他嚴重害喜的準媽媽們相比，我已經算是無比舒暢了，這篇文章裡，跟大家分享一下我懷孕第一期的生理變化以及飲食狀況。

  症狀一「孕吐」：我跟大部分準媽媽一樣，難免會有孕吐困擾，但我孕吐發生時間還滿特別的，好發於下午四點左右到睡前刷牙之間，所以基本上晚餐都不大進食的，頂多就是吃幾口水煮青菜和清蒸鱸魚。

而且睡前刷牙不知道是因為會牽動某一條肌肉還怎樣，通常都是吐個亂七八糟，所以晚餐必須在五點左右結束，讓食物有一整個漫漫長夜可以消化完成，不然刷牙的時候真的就完蛋了@@但比起比我早懷孕三個月的朋友我真的幸運多了，她說她大概是吐到15~16周，而且嚴重到幾乎都是抱著馬桶在過生活，更慘的是不但沒瘦還胖了，怎麼會這樣!!!!!!!   症狀二「嗅覺靈敏」：懷孕初期平常最愛入菜的洋蔥大蒜通通列為拒絕往來戶，煎魚的油煙味更讓我退避三舍，就連鄰居煮晚餐的氣味都會透過靈敏的嗅覺引發孕吐(煮晚餐時間剛好又是我的孕吐好發時間)，此外，鄰居的洗衣粉味也讓我渾身不對勁，所以基本上下午三點左右我就會把工作陽台的門關上，以免冷不防的氣味誘發我的靈敏嗅覺，曾經有一次我在沙發上睡著忘記關門，竟然被鄰居家裡飄來的飯菜香嚇醒，胃開始翻絞然後衝去吐，是有沒有這麼誇張。

另外，嗅覺靈敏其實也帶來一些好處，比方說我的孕婦鼻竟然可以分辨人工香精和天然香味，搬家時朋友帶來一瓶散香竹，剛擺放的幾天沒有特殊感覺(那時候大約才懷孕三、四周)，漸漸的越來越厭惡那個味道，甚至一進家門就想吐所以叫老陸直接拿去丟掉(當時大約懷孕四~五周，還不知道懷孕)，現在回想起來，真的好靈敏耶！再來就是我原本最愛的JoM*****香水，確定懷孕之後我就沒有使用香水了，是有一次朋友在我身邊拿出同品牌香水按壓了三四次，然後我又立馬衝去吐了@@當時我以為我是無法接受所有香味，直到某一次我在路上聞到一個很棒的香水味，然後到花店買花也覺得花店裡好香，我才覺得讓我敏感的應該是人工香精(純屬猜測)。

  症狀三「味覺靈敏」：嚴格說來應該是腸胃靈敏，任何加了人工骨粉、味精等等的食物/食材都會讓我的腸胃極度不舒服，最可怕的是有一次嘴饞想吃火鍋，就近到住家附近的錢*涮涮鍋，有可能是沾醬、也可能是昆布湯頭加了味精，總之回到家之後全身關節痠軟、末梢無力發麻、冒冷汗，上網查些資料之後猜測是味精過敏，加上事後只要吃到味精或人工骨粉都會出現或輕或重的類似症狀，所以大膽假設應該是懷孕導致味精敏感。

因此懷孕初期我的口味變得非常清淡，烹調方式以水煮、清蒸為主，調味料就是鹽巴，頂多灑點胡椒。

不知道是孕吐的關係還是烹調方式改變，初期瘦了1~2公斤。

因為嗅覺+味覺敏感以及孕吐症狀，我懷孕初期幾乎無法下廚，可憐了老陸。

  症狀四「嗜睡」：我嗜睡到一整個不可思議的狀態，常常老陸回到家約莫是八九點，就看見我已經躺平在床上睡得不成人樣了，然後每天他出門上班我還是睡到一個不成人樣XD早睡晚起就算了，下午還要睡一場，不過也不是我願意的，真的誇張到坐在沙發上就會莫名其妙的睡著，無時無刻都準備進入休眠模式，好好笑XD   症狀五「胸脹」：懷孕初期的脹奶是不舒服的，有點像是剛發育的時候，硬梆梆、一動就痛，怎麼站怎麼睡都不對，當時有朋友跟我說進入中期胸部就會又大又軟了，果真現在胸部真的是軟綿綿又飽滿，太滿意了XDD   症狀六「消化不良」：這對一個貪吃鬼來說真的是無敵痛苦的！不僅食慾變差、幾乎是早餐吃完之後就一路飽到宵夜，還容易產生胃酸，超不蘇胡@@蘇打餅乾對我來說滿有幫助的，但我不喜歡很fancy有紫蘇海苔竹鹽蕎麥..那種，反而愛最樸素最無聊的原味蘇打餅乾，另外，以檸檬水代替開水也讓症狀稍有改善   症狀七「口味改變」：變的無敵嗜酸，越酸越好，所以我在家會自己作涼拌雞絲沙拉，只加鹽巴和少許橄欖油，然後擠很多檸檬汁！吃酸真的有快感而且腸胃覺得很舒暢；還變得愛吃冰(本來幾乎不吃冰的說)，真的很不可取，所以我盡量吃一些冰的健康的東西，比如牛奶豆漿水果自己泡的新鮮百香果蜜等等，冰牛奶一口氣咕嚕下去真的很爽；另外我竟然變得不喜歡辣，本來嗜辣狂的我懷孕之後幾乎不吃辣了；賀爾蒙真得是很奇妙的東西   以上大概是我的懷孕初期症狀   在飲食方面也跟著上述症狀有所調整，比如說口味變得非常清淡，為了讓食物有味道，我會用大量番茄、蔬菜、豬大骨等等熬高湯煮湯麵或稀飯，早餐通常是我吃最多的一餐，另外兩餐大概就是吃點水果、幾口燙青菜之類(這麼可憐竟然只瘦1~2公斤T_T) 酪梨核桃牛奶對孕婦和寶寶都很好，不喜歡酪梨味可以試試看加點蜂蜜，我個人覺得原味就很香，早餐一杯微冰的酪梨牛奶就直接飽到晚上了   香蕉核桃牛奶(偶爾會加點蜂蜜)，甜甜的有奶昔的質感，我很喜歡   地瓜核桃牛奶   牛肉吐司加蛋，依舊是只加了鹽和胡椒，通常這樣一份吐司+牛奶我都直接飽到隔天早上   青菜豆腐蛋花湯+堅果+葡萄乾+水果+檸檬水   番茄蔬菜高湯牛肉麵線，一樣只用了鹽巴調味   蛤蠣絲瓜麵線，有絲瓜的甜和蛤蠣的鮮，所以基本上是完全無調味(太不可思議了我竟然變成一個清淡人)   鱸魚敷上薑泥、海鹽直接拿去清蒸，也可以煮粥   酸甜的百香果蜜是懷孕之後愛上的健康飲品，在家裡用新鮮百香果泡兩壺冰冰箱，想喝的時候隨時有無添加的天然果汁   即使是看起來很heavy的蔥肉捲，還是只有海鹽     外食吃燒肉依舊是選擇樸素的椒鹽口味而且不沾醬     一定要事先確認店家不使用味精&人工骨粉之類，而且變得很愛火鍋，這家火鍋大概兩周報到一次，但都吃原味不沾醬   以上是我懷孕初期的高拐記錄，陸亮亮都有按照進度長大，是個頭好壯壯的健康寶寶！最後附上一張滿12周的大肚照，肚子真的大的誇張，連我公公都偷偷問老陸說「你確定只有三個多月、沒記錯嗎？看這肚子像五個多月」@@     文章標籤 懷孕初期 五周 12周 懷孕初期症狀 懷孕初期飲食 懷孕第一期 全站熱搜 創作者介紹 莉地亞小姐 莉地亞小姐的零廚藝食譜 莉地亞小姐發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：親子育兒個人分類：懷孕喜樂血淚史此分類上一篇：好久不見，買一送一(陸亮亮初登場) 此分類下一篇：懷孕中期(13~28周)生理症狀&飲食分享 上一篇：酪梨核桃牛奶 下一篇：極度反推的正美窗簾竹北店 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章分類 零廚藝食譜(9) BabyFood(1)孕婦、哺乳食譜(10)烘焙好好玩(3)悶燒罐料理(3)零廚藝食譜(43)電鍋料理(8)土鍋料理(16)鑄鐵鍋料理(6)實驗廚房(17) 第三人稱_育兒分享(2) 育兒心得(3)新生兒小物勸敗(6) 一個身體兩個心跳(2) 懷孕喜樂血淚史(4)快樂做月子(4) 勸敗有理：好用小物分享(2) 生活&美容小物(8)廚房小物(11) 台灣小旅行(2) 趴趴造(2)落腳處(2) 私生活(4) 12F看世界(4)起家厝(0)秘密基地(1)MyBeloved(0) 空中香草園(2)未分類文章(1) 最新文章 最新留言 文章精選 文章精選 2018五月(1) 2017三月(1) 2017一月(1) 2016十二月(1) 2016十一月(1) 2016九月(2) 2015十月(1) 2015九月(1) 2015八月(1) 2015六月(1) 2015五月(2) 2015四月(2) 2015三月(4) 2015一月(1) 2014十二月(9) 2014十一月(7) 2014十月(8) 2014八月(2) 2014七月(7) 2014五月(13) 2014四月(8) 2014三月(10) 2014二月(15) 2014一月(21) 2013十二月(17) 2013十一月(14) 2013十月(4) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode 莉地亞小姐的零廚藝食譜也可以宣傳你的粉絲專頁 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗