五分鐘靜坐法- 法鼓山全球資訊網

因此，聖嚴法師常常分享「五分鐘靜坐法」：先把身體各部位調整到感覺舒服的狀態，接著把眼球放鬆、頭腦放鬆、臉部肌肉放鬆，輕鬆地微笑。

然後提肩做三次 ... 心靈小品 首頁 精選推薦熱門推薦心靈小品五分鐘靜坐法 回上一頁 友善列印 字級： 小字級 中字級 大字級 分享： 分享到我的Facebook 分享到我的Twitter 分享到Line 分享到我的Plurk 分享到新浪微博 分享到Telegram 複製 五分鐘靜坐法 2020-06-08 2020心得 有一位老師在課堂上問：如果我有500元，一生中共支出了400元，當生命走到盡頭時，我還剩下多少錢？學生迫不及待地回答：100元。

老師進一步解說：你可能會這麼想。

但更深一層的真理是——我擁有400元。

因為到最後，你所擁有的一切，就是你曾經付出過的。

如同亨利‧梭羅的名言：「一個人富有的程度，在於他能夠如何無所有而活。

」⠀禪的觀點認為，人生的目的是為了開悟，使自己與眾生平等幸福。

作家龍應台曾與聖嚴法師談論：一位出了「家」的法師，為什麼能擁有安定而清澈的歸屬感？聖嚴法師回答，他從不追求歸屬，他認為自己是「沒有歸屬的歸屬」。

在現實生活中，任一時、任一處都是他的歸屬，即使大風大浪，也是他的歸屬。

⠀一般人覺得修行要靜修，其實動靜都是修行。

放鬆，是精進而從容自在，隨時隨地把波動的心安定下來。

身體動的時候，心是寧靜的，心在活動的時候，身體是鬆弛的；不要因為身體動或環境動，心也跟著亂。

⠀心如果沒有著力點，很容易產生力不從心或心不由己的感受。

放鬆，是時時不離正念，讓思緒、言語、動作都井然有序，身心專注是與壓力共處的平衡點，蘊涵自我實踐的智慧與創造力。

⠀因此，聖嚴法師常常分享「五分鐘靜坐法」：先把身體各部位調整到感覺舒服的狀態，接著把眼球放鬆、頭腦放鬆、臉部肌肉放鬆，輕鬆地微笑。

然後提肩做三次深呼吸，再回復平常呼吸，並把小腹放鬆。

這個時候，全身就自然放鬆了。

◇資料來源：《尋找善知識：《華嚴經》善財童子五十三參》《放鬆禪：上班族40則放鬆指引》⠀◎轉載自法鼓文化-心靈網路書店◎圖：ScottLee 更新日期：2020-10-30 瀏覽人次：589 TOP 關鍵字 首頁 關於法鼓山法鼓山的共識 創辦人聖嚴法師 方丈和尚方丈和尚清涼語 與方丈和尚有約 方丈和尚關懷 法鼓山世界佛教教育園區園區簡介 預約參訪 法鼓新聞最新消息 弘化動態 大學院教育法鼓山僧伽大學 中華佛學研究所 法鼓文理學院 大普化教育禪修課程 佛法及課程 青年園地 文化出版 法鼓山社會大學 大關懷教育慈善救助 助念關懷 活動查詢 精選推薦近期活動 熱門推薦安心專區 心靈環保學習網 法鼓山網路電視台 法鼓雜誌 法鼓全集 網路電子經書 法鼓山年度主題 心靈小品 學佛Ｑ＆Ａ 自我提昇日課表 活動回顧 數位互動桌布下載 電子賀卡 訂閱電子報 法鼓山ＡＰＰ 法鼓山播客聖嚴法師答客問 聖嚴法師的有聲書 聖嚴法師經典學院 心裡有軌 線上持誦 線上鈔經 祈福撞鐘 心靈處方籤 心靈環保地圖 護持捐款護持捐款 如何捐款 雲端祈福 大願牆 全球事業體 關於我們人才招募 義工招募 常見問題 聯絡我們 隱私權政策 版權宣告 網站導覽 Language简体中文 English Spanish 社群Facebook Instagram Line Twitter Plurk Weibo