三明治讚美法@ ben 哥的分享空間 - 痞客邦

三明治讚美法 · 1.對方的行為: 當我看到/聽到你… (行為) 時。

如：「當我看到你臉上不以為然的表情時，」 · 2.我的感受:我心裏會… (感受、情緒)。

如：「我心裏會感到挫折。

」 ben哥的分享空間 跳到主文 快樂的滿足就是幸福....... 部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 Jan29Fri201012:42 三明治讚美法 三明治讚美法～值得學習的溝通表達方式明娟生氣的說：「我最討厭和媽咪出去了，每次說的話，都讓我傷心。

」媽咪驚奇的說：「怎麼會呢？人家稱讚妳很會讀書，我當然說：『不是啦，她天生不是很聰明，所以比較用功，別人讀一遍，她得讀五遍，才能和別人一樣。

』這樣不對嗎？難道我要說女兒很優秀，很會讀書，中國人不是一向講求要謙虛嗎？」明麗答腔說：「欸！老媽，這不是重點，重點是現在的年輕人寧願聽到人家說她很聰明，而不願意聽到人家說她不聰明只是很用功，如果你講的是三明治的說法，那麼我聽起來就舒服多了。

」! 老媽愣住了，說聲：「什麼是三明治的說法？」明麗說：「那就是一種先褒獎，再說實情，再說一個總結的好處。

」媽咪給弄糊塗了，她說：「這到底要怎麼說啊！」明麗解釋說：「例如有一個學生，遲交了報告，教授要扣她的分數，但擔心引起學生的不快，教授就說：『嗯，妳寫得不錯，不過就是晚繳了點，我先扣妳兩分，但是整體來說，妳還是頂不錯的。

」媽咪笑著說：「那麼當別人稱讚我女兒時，我就得說：『嗯，她還算聰明啦，但就是好勝心強，所以夜夜k書，不過整體來說，還是不錯的啦！』對不對？」兩個女兒抿著嘴忍不住的笑了起來。

明麗還語帶幽默的說：「媽咪！您學的還蠻快的嘛！」這時全家聽了都笑成了一團，只有老媽感嘆，E世代的語言還真的是不簡單呢。

這時明娟不甘示弱的說：「即使您的學生很頑皮，也要先告訴家長說頂聰明的，就是有點頑皮，如果能改掉這個小缺點的話，就太完美了，這樣，家長聽了也就不會怪老師一口咬定，只會看到她孩子的缺點，而看不到優點了。

」媽咪一聽點點頭說，這三明治的說法，還真的是不錯哩！真的要去討厭一個人的時候先想想他的好，試著將自己放在對方的處境上，從區別你我的不同多加些同理心！親密關係的溝通法把溝通當作生活中極重要的事，特別安排時間、地點，常規性地來做，而且不間斷，我想這是維持親密關係的一大法則。

介紹幾個有效溝通法，無論在人際關係、親子關係、婚姻中、職場上，都很好用：（參考張怡坤中心診所醫院臨床心理師一文）  一、[我的訊息] 此法秘訣在於都是用「我」起頭，避免了「你怎樣怎樣」這種說法帶來對方的防衛，不會造成更多舌戰。

因為人多是以自我為中心的，說話時常會先說對方的不是「你怎樣怎樣...」，這樣聽起來很不舒服，所以要試著把說話的方式改一下，達到目的一樣，但過程感受會不同。

1.對方的行為:當我看到/聽到你…(行為)時。

如：「當我看到你臉上不以為然的表情時，」2.我的感受:我心裏會…(感受、情緒)。

如：「我心裏會感到挫折。

」3.我的需要:因為我…(需要、限度)。

如：「因為我需要你不先入為主地耐心聽我解釋完。

」有沒有發現開頭都是「我怎樣怎樣...」二、[隱喻] 用話語勾勒一個比喻，來使!另!一方腦中有個清析的畫面，就更容易了解我們想表達的意思。

如：「當我聽到你罵我沒用時，我感覺好像一針刺破的汽球，所有的自信都消失無蹤。

」 「當我聽到你讚美我，溫柔地告訴我你在乎我時，我的心像長了翅膀，飛上雲霄一般地快樂滿足！」 「當很晚了，我還沒見你回家，也沒接到你電話，我緊張得比坐360度旋轉的雲霄飛車還覺得恐怖！」 這樣比喻的說法常會帶著比較多感情，不是直接指責別人的不是，而是把自己的心情表達，甚至會比你用直接說的還容易讓人感受到你的情緒，瞭解你的需求，可是我發現這非常需要想像力耶。

三、[三明治溝通句型] 這是達到讓別人做你想要的行為增強法。

像三明治一樣，說的話語共三層，步驟為： 1.     他做了什麼值得讚許的事，2.你想要的行為，3.再讚許一次。

2.      而中間第二步驟這個行為是目標。

此招屢試不爽。

如：與其為先生老把脫下的臭襪子亂塞屢次唸他，不如說：「你把衣服都趁著我還沒回來時洗好了，真是令我喜出望外。

如果你能把臭襪子在脫下來後就順手丟洗衣機，會更省事。

你實在是世界上最體貼入微的丈夫！」順勢一親。

舉一反三還有就是先褒獎，再說實情，再說一個總結的好處這種三明治。

  像是上司對下屬說；「你工作方面是很有創意的，不過就是常常遲到，這個要改進，整體來說表現是還不錯。

」 聽起來有沒有覺得好一點？比你一直念他亂丟襪子、罵他遲到，還來的更有激勵的效果。

另外也可以用在像是台灣長輩在小孩被稱讚聰明功課好的時候，都會回說「他不是聰明，是比別人用功十倍，才可以跟別人一樣啦。

」聽起來好像被貶低了喔。

  如果用三明治可能就是「他算是聰明啦，不過太好勝，要熬夜苦讀啊，還不錯啦，不用我操心。

」 這招用的就是「人都愛聽好話」的戰術，所以先把好話說在前面，再點出不好的地方，也可以加一點建議，最後再拉回來。

四、[你講得正確！]無論另一方說什麼，都回答：「你講得正確！」而不反駁。

這可避免許多雞毛蒜皮小事，造成的無謂的衝突。

我覺得這個要培養修養，因為不反駁真的難，而且「讓」很重要的，就多讓他一步嘛，少爭辯一些，會得到對方更多的愛，愛情關係不要講道理，不管當下覺得誰對誰錯，因為每個人都認為自己對、別人錯，讓對方一些，避免爭吵，因為對方是你的愛人、重要的人，有什麼事非得爭到有一方戰敗呢？！被逼到無話可講的那一方心裡非常不好受，這也讓溝通發生裂痕了，常常講不下去，要不然就是情緒化起來，雞毛蒜皮的事情都不要想了，練習說「你對，你說的對。

」記得要微笑！雙方軟化後，對方搞不好想一想，也會說自己不好咧。

  不要計較公不公平，不要計較你應該為我做什麼，有女生要男生上完廁所，馬桶蓋要幫女生放下，那如果男生也要妳上完掀起馬桶蓋？  諸如此類，很多事情不要計較，心放大一點，彼此都會快樂一點，不是嗎？溝通真的需要練習，有人說一對男女，在車上不是不講話就是吵架，但我發現在車上的聊天，常常是我們很好的一個溝通時間和空間，完全不受打擾，而且隱密，可以暢所欲言，反而自在，對我們來講是一個不錯的方式，但不是每個人都適合，找到兩個人最能夠好好溝通聊天的方式最好，而且真的要把溝通、聊天當作一件很重要的事，這個SpecialTime可以聊心情、聊看法，說說發生的事，才不會夫妻當越久，越無話可說。

在聊天中表達一些事情的時候，這些溝通法則都可以套用，剛開始做起來或許有點難，不過當你熟悉這種運作，能適時利用，就能得心應手，重要的是多練習，把這些心法牢記，或許你會說，吵架時誰還有心情想這個，但是平常講話因為用了這些方法，爭吵自然減少，而且有沒有發現講這些話的時候，好理性喔！  也可以一起兩個人一起練習，如果對方講了一句不好聽的話，可以再給他一次機會，「ㄟㄟ三明治！請用三明治說一遍。

」彼此找到最讓對方能夠接受的，最喜歡聽的說法。

  我們一起來練習吧，不管人際關係、親情愛情、工作上都適用的溝通方法喔！ 全站熱搜 創作者介紹 Loben ben哥的分享空間 Loben發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：情感此分類上一篇：學會用愛傾聽 此分類下一篇：【心的距離】 上一篇：學會用愛傾聽 下一篇：健康 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 臺南牽手創作祭 創作分享臺南遊記，就有機會獲得旅遊獎勵金，總獎勵... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 領導與統御(2)健康(9)情話綿綿篇(11)禪理(2)情感(45)Concept(23)未分類文章(8) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2012七月(2) 2012五月(1) 2012四月(1) 2012三月(2) 2012二月(1) 2012一月(3) 2011十二月(6) 2011十一月(1) 2011十月(1) 2011九月(7) 2011八月(6) 2011七月(6) 2011六月(2) 2011五月(1) 2011四月(3) 2011三月(1) 2010四月(1) 2010三月(3) 2010二月(2) 2010一月(4) 2009十二月(1) 2009十一月(4) 2009九月(2) 2009八月(1) 2009四月(2) 2009三月(2) 2009二月(5) 2009一月(1) 2008十二月(4) 2008十一月(3) 2008十月(4) 2008九月(3) 2008八月(13) 2008五月(1) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗