[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法! - 看板FITNESS

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晚上8點後不要吃東西,就完全符合168斷食了: 本人拉~ 以前是超級肥宅: 目前已經持續168斷食超過2個月了: 體態產生明顯的變化外,精神也變好了: 以前 ... 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者eitingirl(Eating)看板FITNESS標題Re:[心得]不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法!時間MonAug319:30:562020 ※引述《chen09885(偶4粗乃丸)》之銘言: :這是我的心得拉 :真的覺得168斷食應該推廣,讓大家都一起來 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 :然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐”,只要不吃早餐,午餐盡量12點半之後才吃 ^^^^^^^^ :。

晚上8點後不要吃東西,就完全符合168斷食了 :本人拉~以前是超級肥宅 :目前已經持續168斷食超過2個月了 :體態產生明顯的變化外,精神也變好了 :以前白天一直想睡覺,很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係 :當然,任何減肥法都一定有他的好處 :但是為什麼我更推薦168呢? :因為~~~一般的減肥法要嘛花你大量的時間,再不然就是要你花一大堆錢買東西 :而168斷事不一樣……… :我實施以來發現不但沒有付出代價,還每個月省下1500以上的早餐錢 :讓我這個混血客家人,都能符合客家精神的減肥。

94爽! :錢省了…時間更不用說了,每天不用買早餐,我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班 :。

看到早餐店都在排隊,自己不免笑了一下哈! :說了很多…… :真心覺得168可以推薦給大家,而且不是當做短期的減肥,還是常態性持續下去 我全家人都愛吃早餐,什麼餐都可以省就是早餐不能 所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門 一直到我前年開始減重減脂時, 我還是沒有放棄過早餐,因為早餐我是最愛的一餐!!! 而且!!!我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!! 以前最愛吃麵包現在最愛吃貝果!!! 但是我還是順利的減脂減重成功喔~ 我只是想簡單說,168斷食有他的好處, 學術也有文章指出168斷食會成功的原因, 但不代表168斷食適合每一個人, 像我長期習慣吃早餐,不吃早餐反而精神不好沒有體力, 或是白天需要大量勞動的人就一定要吃早餐補充熱量, 或是腸胃不好長期胃痛的人,斷食反而對他的胃是種傷害, 原PO你可以說你實施168斷食,你覺得對你幫助很大, 但請不要一直想推廣給大家, 這類文章多了,反而會讓人誤解減重一定要實施斷食, 題外話,即使斷食還是要吃到基代, 不要變相的用斷食來讓自己節食。

PS不好意思我漏講,外面早餐很多地雷,外食族請慎選 我都吃自己或媽媽準備的早餐,而且午晚餐我自煮 至於我每天吃精緻澱粉當早餐的成果, 這個版最想看數據了,附上inbody如下 去年https://imgur.com/z83VBVO (這已經是實施減肥一年的結果,當時已減掉7公斤左右, 至於減肥前的數據,不好意思當時沒測inbody) 今年https://imgur.com/pql4coH 話說我也想讓大家看看我是不是體脂真的有這麼低 https://imgur.com/SuAuLPd 不要鞭我肌肉的部分,我沒上過健身房, 我只靠慢跑跟居家徒手訓練, 我這個體重還能有這個成果,我已經很滿意了 雖然我還是想知道有沒有什麼方法可以讓上半身多長些肌肉QQ 每次測出來手臂肌肉都好少,想哭QQ -- "◥ν失總但卻 ◤@眠躺是睡愛愛不是 │,久會著人久一你τ◤" 〝〞了的,了定的*◥ ,;,。

〝〞 http://rabbit7632.pixnet.net/blogψJustin0610 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.228.192.83(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html 推jpgjpg2005:身材讚08/0319:35 →mark7999:他推廣,聽的人一定會接受嗎?需要再回一篇來幫他推廣。

08/0319:37 我沒有幫他推廣啊QQ還是你覺得我要改標題你好兇喔 噓ostracize:Breakfastisadangerousmeal.08/0319:44 噓uyrmb47:雖然不是每個人都適合但說早餐不吃不行的我很懷疑08/0319:47 推dogbydog:身材完美,肌肉的話可以開始練練了08/0319:47 →uyrmb47:至少連嘗試都沒有就直接認為自己不行那到底哪個行?08/0319:48 →uyrmb47:尤其台灣早餐店基本上90%全都是地雷不胖才怪08/0319:49 我沒有說不吃早餐不行喔:) 我是說早餐對我很重要, 我每天都6點多起床,不吃早餐我肚子會很餓 不過我早餐都是自己準備啦,這點我是真的沒講清楚 噓s31388957:人家是推廣斷食又沒說不能吃早餐,這麼激動08/0319:53 可是他的文章裡就是寫不吃早餐啊... 推ai2311:斷食也能吃早餐啊我自己是一日一餐只吃早餐啊.....08/0319:54 推justsay:我早餐不吃不行也是正常照瘦阿==08/0319:55 →justsay:別吃早餐店倒是沒錯滿滿地雷08/0319:56 推cupG:168完全可以斷晚餐阿,斷晚餐效果還大於斷早餐08/0320:08 推iamshana:我也是斷晚餐08/0320:13 因為原PO特地講不吃早餐我才回文的~ 而且我是要強調說就算吃早餐不進行斷食還是能減肥啊... 大家是不是誤會了什麼QQ 推peil:想請教原po午晚餐吃什麼我也是早餐戒不掉麵包08/0320:50 我午晚餐都自煮喔,基本上我三餐都自己準備 午餐帶便當到公司,菜色大多是肉/菜/蛋/菇類或豆類 晚餐通常吃大量蔬菜跟肉類 我本來就不愛喝手搖,也不吃炸物,但我很愛吃甜點(每天吃) →mark7999:因為你的這句衝著這句話我才來回這篇文章感覺討戰08/0321:31 →mark7999:你要衝就會有人想跟你衝可以改說我想分享08/0321:33 ...可是我的確是衝著那句話 原po也可以說它來分享幹嘛一定要極力推廣呢~ 推Doralice:多數人應該還是斷晚餐比斷早餐更困難08/0321:36 推Doralice:我是水能喝夠斷早餐真的不覺得餓08/0321:38 推Doralice:體脂肪無痛降得很明顯08/0321:40 推c80352:一整天忙下來還不能吃晚餐真的會覺得人生黑暗QQ08/0321:44 推kagf:我也沒吃早餐!斷晚餐難度太高了08/0321:52 →aidenlarse:這腰很扯,不過我覺得還是要有一點08/0321:54 →aidenlarse:肌肉比較好08/0321:54 好喔~努力中 →kagf:順便說一下,數據很薄弱08/0321:54 →openfor75:呃那我也可以說我完全沒在飲食控制也能瘦下來啊08/0321:59 →openfor75:而且你減脂之前就已經不胖了不懂繼續減的意義是什麼08/0322:00 我去年的數據已經是減重一年的成果了, 後來達成目標其實就沒有再努力減, 只是維持運動習慣,吃的部分本來就不吃炸物跟手搖, 老實說我也不會主動去量inbody, 純粹是最近有免費活動才去量沒想到體脂會再降@@ →openfor75:你增肌成功上來發文我再來補推08/0322:00 推sea130281:吃與不吃都行,都是分享而已,大家火力不用那麼強08/0322:01 →sea130281:話說你不吃早餐一定不行,但你真的有試過不吃嗎?08/0322:03 →sea130281:拿我自己來說,第一個禮拜執行斷食真的很要命08/0322:03 →sea130281:但之後發現真的沒那麼需要,現在不吃早餐已經內化成我08/0322:04 →sea130281:我的生活習慣了,你要說不吃早餐不行,至少先試著不吃08/0322:04 →sea130281:看看會怎麼樣再說吧,至少對我而言不吃真的好很多08/0322:05 平日我無法不吃早餐,常常早上是被餓醒的, 有時候平日早餐吃少一點我10點就餓到爆炸, 我現在周末偶爾會進行斷食讓腸胃清空排毒一下, 但我通常進食時間是10~18或是11~19, 我可以不吃早餐,但我要吃早午餐(還是要吃精緻澱粉XD) 推sea130281:另外現代很多人都是外食族,而早餐店的東西全是垃圾08/0322:08 噓decorum:breakfast就是結束斷食的那一餐沒硬性要求什麼時候08/0322:08 →sea130281:食物。

不像午晚餐即使外食還是能挑健康的08/0322:09 →sea130281:所以我覺得沒辦法自備,還是別吃早餐的好08/0322:09 但我覺得台灣的晚餐外食也很可怕啊... 一堆高熱量食物... 推justsay:預算問題而已不然早餐吃超商也不差08/0322:21 →ChungLi5566:我斷食是斷晚餐肚子餓就去睡覺08/0322:33 推fallen0119:腰超猛...我也想徒手健身@@08/0322:34 推ai2311:其實習慣就好吧我只吃早餐睡前還會運動感覺沒什麼差可08/0322:42 →ai2311:能工作強度比較低QQ08/0322:42 推MM79979:身材讚08/0322:42 推yiyun51:買啞鈴在家練手臂吧08/0322:50 我長期有用壺鈴喔~ 但我有在想重量對我來說可能已經太輕了@@ →purestone:超商的健康早餐大概只有烤地瓜+無糖豆漿08/0323:04 推ai2311:超商有雞胸無糖豆漿鮮奶茶葉蛋沙拉地瓜御飯糰我08/0323:10 →ai2311:之前都這幾樣在輪啊08/0323:10 →ai2311:喝的就豆漿或牛奶澱粉就御飯糰或地瓜蛋白就茶葉蛋或雞08/0323:11 →ai2311:胸再加一個沙拉只是這樣吃花費超高XD08/0323:11 推justsay:超商蠻多可以吃的怎會只有烤地瓜跟豆漿08/0323:27 噓m2488663:人家就只是推廣這樣又不是衝去把你的早餐打在地上==08/0323:42 那我也只是來分享我的想法而已 推yurikim:不要理他們啦很多人的斷食說穿了就是限卡會不會胖跟斷08/0323:58 →yurikim:食本身並沒有太大關係08/0323:58 推Ende1895:羨慕身材~本來就瘦子為何要減脂減重08/0400:00 因為2年前國外遊學回來時胖了5公斤, 再加上本身是外拍MD,所以開始減 推cami33:推我三餐甜點都無法斷08/0400:01 推acegikmp:斷食只是方便,真的沒有適合所有人,重勞力又愛訓練的根08/0400:20 →acegikmp:本不能這樣吃08/0400:21 推jojosie:不是所有的人都適合斷食…我最近一直在找全素者斷食又增08/0400:21 →jojosie:肌的飲食方式08/0400:21 推sheenahsin:版上怎麼這麼多戾氣重的人每個人有自己喜歡的生活方08/0400:39 →sheenahsin:式只要都是往健康方向前進就好了吧有什麼好噓的08/0400:39 推skykenny611:每篇發問文心得文~起手式都是斷食.忍受飢餓輕描帶過08/0400:41 對...我兩年前開始認真逛這個版, 那時候明明不是這樣的, 現在10篇有5篇都是不吃早餐斷食中, 好像減重一定要走斷食這條路 推tuip:可以分享一下準備什麼早點嗎08/0400:50 我自己懶得早上開火都吃現成麵包,這一年來熱愛吃貝果, 每天早上我都是吃有包餡料的貝果(貝果控), 配一顆水煮蛋+無糖豆漿, 以前媽媽會弄豬肉蛋吐司或厚片披薩給我 推Anda:推我就是腸胃差斷食不吃早餐搞壞身體的例子08/0401:10 推cami33:我長輩朋友五十歲每天吃飯麵瘦爆,羨慕啊每個人體脂真08/0401:13 →cami33:的不同08/0401:14 推kissung:這身材好美啊~~像極了愛情>///<私信中08/0401:21 噓sillay:推廣又不是強迫08/0401:29 那請問為何要推廣呢?原PO也可以分享就好啊~ 推fishouse:早餐最重要!!08/0401:50 噓deshuge1:早餐最不重要08/0401:54 推q76211635:不吃早餐是因為市面上的早餐大多只有熱量鮮少營養不如08/0406:40 推Yshen:這版在兇幾點的XD08/0406:40 真的... 我以為我語氣很溫和QQ →q76211635:戒掉08/0406:40 推abc70340:推文好多人超兇,原po這篇也只是來推廣要吃早餐啊。

08/0407:20 →abc70340:外面早餐店雷,就自己準備或吃便利商店有賣的健康輕食早08/0407:22 →abc70340:餐。

方法是人想出來的,而不是武斷的說吃早餐不好。

08/0407:22 還好還好,可能是我表達也不是很清楚 其實我也不是說要推廣早餐, 只是想來分享不一定要斷食或是不吃早餐才能減重 推VIATOR:我也覺得早餐很重要08/0407:24 推abc70340:對於工作性質是體力活動的不吃早餐是要他們餓昏嗎08/0407:26 推sea130281:台灣晚餐選擇很多,但你告訴我早餐店有什麼好東西?08/0407:43 超商那麼多...還有現在有很多連連鎖早餐店也都有標示熱量 我反而覺得台灣晚餐都是湯湯水水麵啊羹啊鍋貼水餃更可怕 推Doralice:體力活或運動安排在早上的就不要斷早餐啊,但這方式真08/0407:44 →Doralice:的頗適合只能上班空檔買早餐沒時間自己準備的辦公室上班08/0407:44 →Doralice:族。

如果晚餐不要太晚吃效果更好08/0407:46 噓omfg5487:只不吃一天就會唉唉叫文組08/0407:49 你好聰明我的確是文組的 推Doralice:對我個人來講是「搭配不吃宵夜真的沒有太嚴重的飢餓感」08/0407:51 →Doralice:、「工作精神比有吃外食早餐更好」同意前一篇說的對類08/0407:52 →Doralice:似生活形態的人來講,沒有更無痛更好維持的了08/0407:52 推yuliLF:原po妳當然可以選擇喜歡的餐來吃,這是個人自由,妳可能想08/0407:55 →yuliLF:表達不是只有不吃早餐這條路。

但是妳的文章寫「我每天吃08/0407:56 →yuliLF:精緻澱粉當早餐的成果」有誤導的嫌疑,感覺很像只要吃精緻08/0407:56 →yuliLF:早餐就會減重成功。

建議可以分享把其他餐的內容、運動內容08/0407:56 →yuliLF:,才能證明妳的論點唷!08/0407:56 不好意思我特別點出精緻澱粉是因為很多人把精緻澱粉妖魔化 我只是想來表達不斷食吃早餐也能減重成功 所以沒有想分享其他飲食內容 我只簡單說其他餐因為我都自己準備所以算很控制 推Xenogamer:腿超美08/0408:08 謝謝:) →qwzx28:人家不吃早餐衝擊到你內心價值觀了吧08/0408:12 →qwzx28:所以你才會用自身觀點強調吃精緻澱粉對自己沒差也會瘦08/0408:13 →qwzx28:其實你們發文內心心態也沒差多少但如果有人願意試08/0408:14 →qwzx28:走你們其一的方式成功那也未嘗不是好事08/0408:15 →qwzx28:精緻澱粉當早餐有沒有另外添加物這要講清楚會誤導人08/0408:17 噓ejrq5785:無言08/0408:24 推chiangchia:每個人體質不同,妳的體質或許對胰島素比較敏感所以08/0408:48 →chiangchia:不易累積脂肪,才會有吃澱粉跟不斷食也不會發福的狀況08/0408:48 →chiangchia:。

有的人對脂肪反應敏感、有的人對澱粉反應敏感,如果08/0408:48 →chiangchia:要減脂就得適量攝取。

沒有絕對正確的方式只有適不適合08/0408:48 →chiangchia:自己。

08/0408:48 是,我周遭也有人這樣說過 可能精緻澱粉對我來說影響不大 推only0307:他推廣跟妳衝這感覺就怪怪ㄏ08/0409:29 →only0307:然後我覺得是性別錯誤嘻嘻08/0409:30 推jenyjeny:會顧慮到有人可能被誤導說到底就是想減脂又懶得做功課的08/0409:37 →jenyjeny:人一堆,看了上一篇就不考慮自身狀況直接斷早餐,看了這08/0409:37 →jenyjeny:一篇就放心大膽地吃一堆精緻澱粉當早餐08/0409:38 是有誤導這個可能 抱歉發文當下我沒想這麼多 推blackwoods:史考特一分鐘健身教室有討論過其實採用什麼飲食方法08/0410:06 →blackwoods:差異不大主要是飲食控制還有長時間維持之下對於相類08/0410:06 →blackwoods:似的飲食感到疲乏減少熱量攝取我覺得原po是不希望動08/0410:06 →blackwoods:不動就用什麼斷食法搞壞身體吧!身材真的威但想問一08/0410:06 →blackwoods:下是拍照姿勢的關係還是有點脊椎側彎啊08/0410:06 欸...應該只是拍照姿勢 →gosfang:半斤八兩吧…人家推廣不吃早餐,你推廣吃精緻澱粉,你08/0410:21 →gosfang:可以自己另外po一篇,不用去特別針對人家,就像你自己說08/0410:21 →gosfang:的每種方式都有適合跟不適合的人08/0410:21 推World888:間歇性斷食真的不適合每個人還有搞壞胃的風險QQ08/0410:23 推Djent127:不吃晚餐也是一樣意思啊08/0410:28 →charlie86:你開場白就是起手式…08/0410:42 推yiyun51:推08/0410:47 →yiyun51:斷食不適合每個人,像我沒吃早餐就會心情不好,專注力不08/0410:49 →yiyun51:集中。

而且斷食可以長久嗎?好好吃飯均衡飲食常是長久之08/0410:49 →yiyun51:道。

08/0410:49 推kt7rc:胃被搞壞+1尤其是看到有些建議空腹喝黑咖啡真的別鬧了。

斷08/0411:10 →kt7rc:食有效可以拿來突破停滯期。

之前斷早餐半年都空腹喝美式最08/0411:11 →kt7rc:後胃爛了只好停止。

現在恢復吃早餐半年也是沒救回來,吃豆08/0411:11 →kt7rc:類吃油炸就胃脹氣。

實施斷食前都不會這樣,所以還是要看個08/0411:11 →kt7rc:人體質。

08/0411:11 推def2864:大部分美式都用爛咖啡豆,胃壞不意外啊08/0411:28 推loveducky:推文好不友善噢08/0411:30 沒關係啦現代人壓力大 推beta0907:我覺得168只限短期瘦身有效啦,又不可能五年十年一輩子08/0411:54 →beta0907:都不碰早餐,說有多好?等恢復正常飲食一切都回原點,08/0411:54 →beta0907:還是用正常運動+飲食控制才穩定08/0411:54 噓edwin11017:我覺得是你自己想太多耶!看不慣人家推廣不吃你最愛的08/0412:29 →edwin11017:早餐但吃不吃早餐是個人選擇每個人的身體適應也不同08/0412:30 →edwin11017:他也沒說吃早餐就無法減肥啊!整篇看下來你們兩個講的08/0412:32 →edwin11017:講的東西其實根本沒衝突但是你生氣的理由很莫名其妙08/0412:33 我回文的理由已經標示出來了喔 原PO如果不講要"推廣"給大家我也不會回文 前陣子真的看到有人上來問:我的生活不允許我斷食我該怎麼減肥 長期看這個版的我 對於現在的風氣已經扭曲成這樣感到心寒 就是因為這個版不斷食好像罪大惡極我才忍不住來回文 推ikumi0225:你跟原po半斤八兩啊其實XD一個斷食一個吃精緻澱粉差在08/0412:52 →ikumi0225:哪啊08/0412:52 →mark7999:就是容不下別人的觀點,又硬要推銷自己的觀點。

08/0413:03 人家才沒有我從頭到尾都沒有說要推廣啊(扭 推loveshih:推,早餐很棒!08/0413:05 推tatalzy:補血,原po用詞又沒有那麼偏激,噓太多了吧08/0413:10 推mikiecat:這個腰也太細了吧XD再長點肉更好看08/0413:58 噓WoodyYu:衝?08/0414:05 噓bumloveme:閱08/0414:43 →pooryuyin:看照片你還很年輕的樣子,年齡的因素非常大啊08/0414:48 →pooryuyin:我的經驗是年紀是最大因素,年輕時一餐吃3碗飯都不會胖08/0414:50 →pooryuyin:但是3X歲時這樣吃就是肥超快阿08/0414:50 嗯?inbody數據上有我的年齡吧 我超過30喔~ 推ai2311:我跟上面很多人都不一樣我是斷時候腸胃莫名奇妙好了08/0415:07 推ai2311:(也有可能是飲食改變的結果之前三餐多以外食烤滷炸很常08/0415:10 →ai2311:吃斷時候都在家中以原型食物為主)08/0415:10 →ai2311:我的情況是空腹喝咖啡沒事但喝茶會反胃08/0415:11 →rainsstar:妳就吸收差啊~吃100只吸收80~你還不是在推廣自己的方法08/0415:15 →rainsstar:只准自己戰人家,還要說人家壞XD08/0415:19 我沒有吸收差啊...我也好想吃東西就跑廁所(欸? 我朋友才是真的吸收差,瘦得跟鬼一樣QQ 而且兩篇文章看下來都是在戰我吧!!!!!! 你是不是看錯了什麼!!!!!! →NCK:每個人碳水化合物耐受度不同照這樣吃不是不會胖時間還沒到08/0415:40 →NCK:也或許是你其他餐的熱量都挪去早餐了08/0415:40 噓kyo76312:衝著第一句我才來噓這篇文章08/0415:48 我已經改掉衝這個字了啦 你才是在兇什麼為噓而噓 這個版真的很雙重標準耶!!!!! 我不斷食我驕傲啦 第一次發文這麼多人熱烈回響,我回文回得好累(擦汗 →kyo76312:我噓你才改的阿XD,噓人就是兇喔?表達想法而已08/0415:51 你噓之前我就改了喔XD那時候我正在編輯文章 不過說真的我其實也不在乎留著衝那個字XD 推fishouse:沒吃早餐的人通常脾氣會很差!!08/0416:01 →pooryuyin:等等,認真看了你的數據,你這輩子根本沒肥過啊!!!08/0416:33 →pooryuyin:你其實一直都很瘦耶!你這種體格要是不吃早餐,會更瘦08/0416:35 →pooryuyin:不過我也是覺得吃早餐比較好,也不用把精緻澱粉妖魔化08/0416:39 →pooryuyin:我阿公吃白飯一輩子,現在90歲了連糖尿病都還沒有呢08/0416:40 噓jumpakira:你數據根本沒什麼改變啊....本來就是個瘦子08/0416:56 我前面明明有說去年數據是我已經減肥一年的結果... 噓之前要看清楚別人文章在再噓好嗎QQ 噓edwin11017:人家要推廣他親身試過覺得有效的方法有什麼不行勒?08/0417:27 →edwin11017:假如妳超愛吃宵夜又剛好妳是吃宵夜不會胖的體質難08/0417:27 →edwin11017:道你看到有人推廣不吃宵夜可以減肥的方法妳也要出來08/0417:27 →edwin11017:批評嗎??從頭到尾根本就是妳自己莫名奇妙啊!08/0417:27 呃... 我真的不知道我到底哪裡批評他了... 原來這樣就叫批評嗎... 那你們現在應該都在霸凌我吧QQ 我要吉死你們!!!!! →rainsstar:我指的吸收差,是腸子的長度~腸子太短,還沒吸收完就排08/0417:28 →rainsstar:泄了,當然會跑廁所,所以不是指腸胃不好的吸收差08/0417:29 推ikumi0225:說真的每個人真的不一樣,我照你的早餐這樣吃應該會肥08/0417:29 →ikumi0225:十公斤吧...08/0417:29 推ccuyin:想問腰圍腰看起來好細喔08/0417:45 其實大概60公分,但我相對的臀圍比較寬, 所以視覺上感覺腰特別細 →mark7999:有改內文,表示知道問題點。

選擇你要的方式。

分享比對08/0418:26 →mark7999:衝好多了。

08/0418:27 推aerypurple:腰身算是天生的,原po天生麗質,腰很美08/0418:35 推michael26:推廣斷食也沒甚麼好爭議的,找到屬於自己的方式吧08/0419:20 →CHRISBEE:本來就是熱量赤字啊,168只是輔助08/0420:04 推payaya:這腰嚇到我了維持很好08/0420:47 推sea130281:這不就一般女性的身材嗎...也不像有鍛鍊過08/0422:13 →sea130281:大家是在稱讚什麼?08/0422:13 我每個禮拜至少2-3次有氧orHITT+2-3次徒手重訓 對你來說應該什麼都不算數吧 因為我都沒有上過健身房鍛鍊 還有我也不知道一般女性的身材應該要怎樣 可能我周遭平均體脂25-32的女生都是異類吧 33歲又體脂18的我才是一般人 推prprprpr:腰好美給推08/0423:54 推Anda:哇靠爛咖啡豆這種說法都出來了08/0500:06 →Anda:就有的人胃不能承受不吃早餐很難理解嗎...08/0500:07 推andante12:下班來看一下減肥,突然大家這麼激動,我整個腦子跟不08/0500:40 →andante12:上到底怒點在哪......08/0500:40 推cosy:光是標題就寫不吃早餐是最強168斷食法不就是鼓勵不吃早餐嗎08/0500:55 →cosy:原PO也說她不吃早餐會沒精神推文還在說沒試過怎麼知道...08/0500:56 →cosy:這篇我看不出怒點在哪反倒是推文超怒08/0500:56 沒關係不覺得我回話回得很自得其樂嗎XDDD 還是謝謝寄信或推文幫我講話的人 我也不懂我的文章到底哪裡批評哪裡生氣 別人可以推廣168斷食不吃早餐 我不可以推廣照常吃三餐早餐很重要 一堆不看清楚我的文章亂噓我的人 不知道我花時間解釋的意義在哪 反正解釋完他們還是不願意看為噓而噓 從以前提倡重訓到現在的斷食 這個版不就是一言堂嗎呵呵 我只是再度證實這件事而已 推skykenny611:呵~一言不合就斷食08/0501:49 噓ostracize:我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!!08/0502:20 推satan317:感覺問題在早餐的定義,若你不吃早餐不行可以斷晚餐08/0504:07 →satan317:也可以等你起床後過一段時間真的餓的時候再吃08/0504:11 →satan317:6點起床8點早餐11點午餐15點晚餐也是一種斷法08/0504:12 →satan317:不過我認為斷食主要功用在調胰島素阻抗,真正看得到減肥08/0504:14 →satan317:效果還是要靠熱量赤字08/0504:14 ※編輯:eitingirl(36.231.78.64臺灣),08/05/202007:49:27 噓ejrq5785:好可怕..08/0509:19 推kyoko22:有圖推一個,方法人人有,找出適合自己的就是好方法,心08/0509:46 →kyoko22:情好也是很重要的08/0509:46 推tonysu886:隱隱有腹肌,很厲害!08/0511:10 →gosfang:我量我腰圍61公分,但比例沒你那麼誇張,是不是吃精緻澱08/0511:43 →gosfang:粉會胖到臀部?08/0511:43 推abc70340:再來推,推文有些人不知道在暴怒甚麼,減肥不是只有一種08/0513:29 →abc70340:方法,不是你自己的方法就是最棒的,別人的都是邪魔歪道08/0513:30 →michael26:如果原PO還不懂為何會有人為噓而噓,我自己感覺是08/0514:01 →michael26:[精緻澱粉]這四個字08/0514:02 推jmilu62316:我覺得可能是有些人並不像原po一樣,儘管吃精緻澱粉和08/0514:55 →jmilu62316:三餐正常還能順利減脂,很多人都是經歷過覺得困難得08/0514:55 →jmilu62316:飲食習慣還無法順利瘦下來,而且不吃早餐這項其實還是08/0514:55 →jmilu62316:違背這一代的主流,所以其實很多人都是活在身邊的人08/0514:56 →jmilu62316:反對聲浪去執行斷食的。

原po跳出來說不一定要斷食,每08/0514:56 →jmilu62316:個人都要適合自己的方式,覺得有些人會誤導減脂一定要08/0514:56 →jmilu62316:斷食,但沒有人說過減脂一定要斷食,會誤會是接收者08/0514:56 →jmilu62316:自己的問題(功課內有做足),就像以前謠傳不吃早餐08/0514:56 →jmilu62316:反而變胖一樣,追根究底都不是這些辦法的錯,大家各08/0514:56 →jmilu62316:有理論各有適用的對象。

出來護衛自己的成功的辦法,在08/0514:56 →jmilu62316:這個前提下原po和原原po其實都是一樣的,很容易變成08/0514:57 →jmilu62316:爭辯的戰場08/0514:57 →rainsstar:其實討論啥已經不是重點,就是一開始口氣衝讓人討厭08/0515:22 →rainsstar:然後覺得自己才是被戰~還委屈了08/0515:22 推littlesno:推一下168目前在某些人中很流行有點宗教味了@@08/0516:30 推iamchocoholi:同是貝果控推推原po!!有追蹤原po的igXD原po跑步超08/0518:53 →iamchocoholi:快的真的強!!08/0518:53 推pegasusatlan:怎感覺一堆168教的玻璃心08/0518:53 推ai2311:斷食真的很像宗教fb社團一堆更誇張的08/0600:17 推ai2311:我覺得斷食好處其實能控制垃圾食物因為很多人常常閒閒沒08/0600:21 →ai2311:事就吃個零食糖果飲料的斷時時間你就不能去碰自然熱量醣08/0600:21 →ai2311:份就會減少08/0600:21 →ai2311:像我自己以前很愛吃喉糖不吃那個就少吃很多糖08/0600:23 →linyencheng:妳這篇也是有誤導人家吃精緻澱粉對減脂沒差的感覺啊08/0600:38 推chenyei:推這篇,斷食不一定適合每個人08/0602:27 推sheenahsin:可以問一下原po拍這張照片的時候肚子是放鬆狀態嗎!這08/0613:01 →sheenahsin:個腰真的是我的目標!08/0613:01 推cocazero:早餐幾乎都是雷,所以不吃08/0614:24 推moerity:貝果控+1,支持原po168不適合每個人,早起工作早上需要08/0619:09 推sewgo:斷早餐比晚餐簡單08/0622:45 推Esun0104:今年的指甲小花比較可愛08/0700:58 推summer777:靠這個腰超細08/0717:04 推daisyhua:推回文分享&好美的身材!08/0723:51 推loveorangel:包含早餐8小時自由分配啊08/0819:43 推ghm:原PO單純分享,很棒的08/0820:08 推cuteVictor:推要減脂就是熱量赤字有很多種方式08/0822:25 噓laziness:你提供的數據都是瘦子身材....對大眾根本沒參考價值....08/0908:33 →laziness:.08/0908:33 推laziness:對不起不好意思按到噓推回來08/0908:35 推metoyou:天生麗質身材真好08/0913:00 推swgun:挖你這個身高配這個腳掌好大啊08/0913:58 →swgun:斷食沒有要求一定不吃早餐其實真的看個人狀態08/0913:59 推cuba391156:強08/0918:51 推solumate:你愛吃早餐那你就不吃晚餐一樣可以168啊工三小08/1013:40 推wanderjay:有身材照給推08/1020:31 推uwmtsa:腰好細08/1102:46 →uwmtsa:不管是生酮還是168,說穿了都是一時流行08/1102:47 →talkdiary:搞懂斷食的用意就好,管他斷早餐晚餐?每個人體質都不08/1402:40 →talkdiary:一樣,就怕新手或不做功課的把特例當課本奉行。

08/1402:40 推rea1:不就挑語病,168自己選不吃晚餐不就好了,獨立思考的能力這08/1408:19 →rea1:麼難?08/1408:19 →skytomorrow:168減肥20公斤:https://youtu.be/8rwHaH5Cruo01/0711:34



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