運動過度熱敷

運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再熱敷，而且冰敷與 ...

iFit 愛瘦身 · 1.不論冰敷或熱敷，原則上一次都以10至15分鐘為單位比較理想，時間不宜過長。 · 2.冰熱過敏體質、高血壓、心臟病、交感神經異常者須經醫生 ...

運動、工作、姿勢不良導致的肌肉疲勞、痠痛僵硬。 2. 關節炎造成特定部位的僵硬、 ... 女性在懷孕的時候若做熱敷，要小心血管過度擴張而不舒服。

常常有人會問：肌肉拉傷時到底要冰敷還是熱敷？原則上，剛受傷時要先以冰敷消腫，待症狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？敷的時機點又為何呢？

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式， ...