n-3脂肪酸食物

周說，電視廣告經常聽到omega-3脂肪酸、EPA、DHA、藻油、魚油、海豹油及亞麻 ... 自行合成，只能靠外來食物的補充，也造就了omega-3的特殊與重要性。

Omega-3 脂肪酸在飲食中的主要來源為何？ · ALA主要存在於豆腐、豆漿等黃豆製品，以及堅果、亞麻仁籽等植物油脂食物中。 · EPA和DHA主要含在深海魚的魚油裡，像是鮭魚、鮪魚 ...

哪些食物富含Omega-3？ · 1. α-次亞麻酸（ALA） ALA是多以存在植物中的ω-3脂肪酸：亞麻籽，奇亞籽、鼠尾草籽油、紫蘇種籽油、芥花油、菜籽油、核桃、胡桃、 ...

富含Omega-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚（小型青花魚）、秋刀魚、烏魚子等，每週吃到EPA加上DHA的總量最好達到7克，才能 ...