撞 到 沒有 瘀青 但會痛

運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再熱敷，而且冰敷與 ...

運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再 ...

他們發現如果運動後馬上冰敷，跟什麼都沒做的組別相比，儘管當下疼痛感沒有不同。但有趣的是，在24小時、48小時、72小時、96小時的肌肉疼痛明顯降低。換句 ...

當需要冰敷的時候，在24小時內，應該要盡量2-3小時一次、盡可能冰愈多次愈好，否則冰敷結束後，體溫一恢復，冰敷的效果就會打折扣，能夠冰愈多次是愈好的。 冰敷的「有效 ...