奇異果營養密度高但這4種禁忌要注意(視頻)

奇異果屬寒性，脾胃虛寒的人盡量少吃寒性的食物，吃太多會容易拉肚子，要注意攝取量，不宜一次吃太多。

3、腎臟病患者. 因奇異果內鉀含量高，腎臟病患者 ... 看中国 VisionTimes 搜索 首頁 最新 熱點 推薦 記者 專欄 原創精華 名家園地 會員專刊 近期排行 本週排行 最多回复 大陸 大陸時政 觀點評析 社會百態 中國人權 官場 動向 中南海 內幕 官吏 評析 美國 美國社會 華人資訊 時事 科技 紐約新聞 香港 時事追蹤 時政評析 社會民生 台湾 時政聚焦 在地見聞 海外視角 台海風雲 財經 財經新聞 財經評論 財經觀察 房地產 財經故事 軍事 武器情報 太空和網絡戰 地緣爭端 軍事史 博談 時評 爭鳴 政論 博談 諷刺與漫畫 紐約 世界 美洲 歐洲 澳洲 亞洲 非洲 科技新聞 其它 史海 天朝風雲 民國往事 紅朝歲月 談古論今 往事微痕 生活 人生茶坊 感情蹺蹺板 職場黑咖啡 教育甘苦談 生活妙博士 奇聞 生物奇觀 預言未來 自然現象 異事奇人 探秘尋真 文化 修煉文化 文學世界 民俗與傳說 文化漫談 詩詞歌賦 易學術數 娛樂 影視熱議 幽默與段子 精彩趣事 遨遊天地 時尚精品 萬花筒 養生 美食與廚藝 療養保健 中醫秘方 氣功修煉 強身美容 影片 原創影片 全部影片 简体 English 手機版 各地分站 台灣 紐約 歐洲 加西 電子報 網上投稿 捐款 搜索 Facebook Twitter RSS 最新新聞 首頁 ›看養生 ›療養保健 奇異果營養密度高但這4種禁忌要注意(視頻) 2018-08-1712:30 手機版 简体 1個留言 列印 特大 大 中 小 标签: 奇異果 營養密度 水果 （看中國原創視頻/影片：暖暖） 看中國網站禁止建立鏡像網站。

奇異果營養密度高，食用一顆100克的奇異果，可獲得93毫克的維生素C，幾乎滿足一日所需，所以有「水果之王」的美名。

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挑選水果時要挑營養密度高的，對人體健康最好。

根據美國農業部2011年公布的水果營養資料顯示，常見水果的營養密度排行榜，前三名皆為奇異果家族，分別是新品種「圓頭」黃金奇異果、黃金奇異果，以及綠色奇異果。

在最新營養密度的調查公式中，以對人體重要的17種營養素來做評比，包括：蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素A及維生素E，以及菸鹼素、泛酸、與葉酸。

以蘋果為例，一顆蘋果的營養密度值是1.8，而「圓頭」黃金奇異果的營養密度值達到15.6，足足是蘋果的8倍之多。

奇異果之所以名列營養密度排行榜之冠，主要來自於含有豐富的維生素C，以及膳食纖維、葉酸與維生素E。

奇異果適度食用不但有助美白，還有促進腸胃蠕動與改善便秘的效果。

吃奇異果的5大好處 奇異果營養密度高，經常食用對人體有很多好處。

（圖片來源：AdobeStock） 1、降血壓 奇異果中含有豐富的維生素鉀，有助於維持體內電解質的平衡，並改善身體的血液循環，預防血栓的形成。

2、預防癌症 根據臺灣癌症基金會指出，奇異果中豐富的維生素C，不僅能提高身體的免疫力，還能阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，有助於預防胃癌、食道癌以及大腸癌上門。

3、防止便秘 奇異果中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，改善便秘的困擾。

4、養顏美容 奇異果中含有豐富的維生素C還有E，是很強的抗氧化劑，能幫助細胞對抗自由基的破壞，延緩肌膚老化。

5、適合糖尿病者食用 奇異果屬於高纖、升糖指數低的水果，對於需要做體重管理、糖尿病人來說，是很好的選擇。

4種人吃奇異果要小心 奇異果營養密度高，但有4種禁忌要注意。

（圖片來源：AdobeStock） 1、5歲以下小孩或有過敏體質者 5歲以下小孩或有過敏體質的人，盡可能避免食用奇異果；如果真想嘗試滋味，第一次食用時，從少量吃起，並觀察1到2小時無任何反應後再吃。

2、脾胃虛寒者 奇異果屬寒性，脾胃虛寒的人盡量少吃寒性的食物，吃太多會容易拉肚子，要注意攝取量，不宜一次吃太多。

3、腎臟病患者 因奇異果內鉀含量高，腎臟病患者如果需要限鉀，應避免食用奇異果。

4、出血性疾病患者 身體有出血性疾病的患者，要減少吃奇異果，因為奇異果可能會造成抗凝血的狀況，會影響血液凝結，影響藥效。

綠色奇異果和黃色奇異果如何選？ 綠色奇異果比黃金奇異果多1倍的膳食纖維，可以幫助排便，改善便秘、維生素A也是黃金奇異果的1倍，想要顧眼，不妨選擇綠色奇異果吃。

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