水果甜度不等於升糖指數!這些水果可以安心吃| 聯合新聞網 ...
文章推薦指數: 80 %
首頁 / 飲食飲食水果甜度不等於升糖指數!這些水果可以安心吃【元氣網】 聯合新聞網 蘇義傑 2018-01-06分享傳送A+寶島水果種類多又甜,想要減重的民眾及糖尿病友經常為了吃什麼水果而傷腦筋。
營養師建議,可從高營養密度、低GI水果下手,如奇異果、蘋果、柳橙等;炎夏民眾愛吃西瓜,但西瓜的升糖指數不低,有水果之王之稱的榴槤也不容小覷,如果一次吃下一整顆,熱量相當於六碗白飯。
中華民國糖尿病衛教學會公布「水果甜度與血糖高低認知自我評量」調查,六成受訪民眾誤以為水果甜度是影響血糖升降的判斷標準,其中七成糖尿病患者每天水果攝取
延伸文章資訊
- 1吃完葡萄血糖會不會超級高? - 每日頭條
含糖量葡萄中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多種糖分,平均來說,葡萄的含糖 ... 一般來說,葡萄的平均血糖生成指數為43,屬於低血糖生成指數食物, ... 我們總聽到糖友嘆息和困惑:西瓜屬於高GI(血...
- 2香蕉、橘子、葡萄...水果太甜不敢吃?營養師說清楚:控血糖 ...
「GI值」是Glycemic Index 的簡稱,是以食物引起血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例,以葡萄糖(GI=100)作為食物GI值對照的參考指標,70 ...
- 3水果甜度不等於升糖指數!這些水果可以安心吃| 聯合新聞網 ...
奇異果口感雖甜,但GI值僅38、39,和芭樂、柳橙、櫻桃、藍莓等屬於低GI水果。 蘇秀悅說,荔枝、龍眼、鳳梨,屬於高升糖指數水果,一般建議糖 ...
- 4六種適合糖尿病患者攝取的「低GI水果」 - The News Lens 關鍵 ...
標籤: 莓果, 酪梨, 葡萄柚, 蘋果, 葡萄, 番茄, 低GI, 糖尿病. ... 一般來說,GI值低於(含)55,屬於低GI,而GI值超過(含)70,則屬於高GI的食物。
- 514種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關