成功減重15公斤超正老師分享秘訣：找到喜愛的運動，並且 ...

接著再制訂運動日程，先盡量讓運動的時間間歇並規律，例如：一三五或二四六日運動，避免連續做兩三天，後面四天空著，這樣很容易半途而廢。每週二至三次、 ...

台師大體育系教授洪聰敏指出，根據美國運動醫學會（ACSM）的建議，要維持身體健康，最好天天都要運動，每次運動時間大約40、50分鐘。「這樣持之以恆，你的 ...

運動健身,運動有趣，才能持之以恆。 ... 生活中不少方便又低門檻的運動，例如快走、慢跑、騎飛輪等，本質上即是不斷地重複。剛開始想養成運動習慣，很 ...

成功減重15公斤超正老師分享秘訣：找到喜愛的運動，並且持之以恆. 2021-02-27 10:27 聯合新聞網/ 張念慈. 潘宣儒透過做對一件事，成功找回亮麗人生。

是否該試試離心運動？還是肌肉混淆訓練法或高強度間歇訓練(HIIT)？其實，只要規律地訓練(也就是持之以恆)，對健身的效果會比不斷變化還要好。