【傷口處理】撞瘀擦傷好難退3大貼士加快傷口癒合 - 晴報

撞瘀跌倒撞傷後，即使皮膚表面沒有傷口，但皮下血管都會因為撞擊而出現血管破裂或出血情況，形成皮膚出現青、紫的瘀血。

Hayley表示撞瘀後維他命K及鐵質都 ... 正在閱讀 Title 晴報電視 主題特集 日報 家庭 娛樂 健康 時事 副刊 專欄 健康財富 胰島素百年 跳躍心臟線 【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動 【傷口處理】撞瘀擦傷好難退3大貼士加快傷口癒合 健康 發佈時間:2019/07/30 生活中難免會出現擦傷或撞傷，而等待傷口癒合時間更是漫長之路。

除了外部適當的傷口護理，透過食物的營養素亦能加快傷口康復，NutriLife營養顧問中心註冊營養師楊盈希(Hayley)則分享加快傷口癒合的小貼士。

撞瘀 跌倒撞傷後，即使皮膚表面沒有傷口，但皮下血管都會因為撞擊而出現血管破裂或出血情況，形成皮膚出現青、紫的瘀血。

Hayley表示撞瘀後維他命K及鐵質都能夠幫助血液循環及凝血。

-維他命K:有助凝血減少瘀傷擴大 -鐵質︰製造紅血球攜帶氧氣到瘀傷傷口位置，有助瘀血散走 擦傷 不同深淺程度的擦傷都應立即替傷口消毒，Hayley表示食物中的營養素能夠幫助減低炎症發作，改善新陳代謝。

-維他命C、鐵質、鋅︰有助減低炎症反應並有助身體製造骨膠原加快傷口癒合復原 -維他命B雜︰促進新陳代謝 -蛋白質︰受傷或復原期間身體需要蛋白質，對傷口復原有幫助及促進康復速度 3大貼士助傷口復原 Hayley表示，補充足夠的營養素是幫助傷口復原的關鍵，以下介紹3類食物能夠在傷口復原期間，幫助傷口復原。

1.深綠色蔬菜 Hayley指，深綠色蔬菜含豐富的維他命K及鐵質，建議每星期外出吃飯最少有三次選吃深綠色蔬菜，亦可以要求「走油」更健康。

2.蛋白質 攝取足夠蛋白質如瘦肉、海鮮、豆腐、果仁、維他命B。

3.維他命C水果 每日最少吃一份含豐富維他命C的水果，維他命C能夠幫助身體維持膠原蛋白和骨骼組織，如士多啤梨、橙、木瓜，都能夠幫助身體吸收植物鐵質。

{{hket:inline-imagename="Hayley.jpeg"}}{{/hket:inline-image}} 精選健康知識，盡在HealthyLife健康男女 https://fb.com/HealthyLifeExpress/   內容標籤 痛症 營養師 維他命 飲食知識 身體護理 營養師楊盈希 最新文章 好人好事︳伯伯鈔票藏家中全部被蟲蛀爛善心女助拼圖9成換回新鈔 飲食攻略︳「平民人參」白蘿蔔熱量低含5大營養一個部位勿丟棄維他命C更高 猜晴尋︳西脇美智子同賭神高進搖骰過招現居美國年過60身形弗到爆 管家王︳納米樓加閣樓變多一房樓底宜最少3米高【造閣樓4大貼士】 丁子朗自爆因女友愛呷醋致分手堅稱與林宣妤關係：好好嘅朋友 BeautifulLife︳韓國皮膚科醫生教凡士林6種正確用法護甲潤髮急救乾燥皮膚︳附3大使用誤區 生活訊息 Price.com.hk「精明消費之選2021」ASUS開創電子科技新生活 用家分享女人之苦藥劑師推薦真臨床實證2星期告別頻、急、滲 【華盛証券抽獎】開戶即送$500現金券參加大抽獎再贏50萬豐富獎品 轉季又到鼻敏高峰期留意藥物各種副作用 接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制 世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向 世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病 類風濕性關節炎伴隨半生平衡心境更勝一切治療 晴報SkyPost   您也可能喜歡... 【附抗炎食譜】你有關節痛？營養師教你補充3類抗炎營養素 經常睇手機眼乾眼痛頻出現護眼必吃含6大營養素食物 飯前果致肥傷胃？飯後果致癌？營養師建議食水果最佳時間 護心食乜好?營養師推介護心食物KO心臟病 醫生用番茄減肥法1個月激減11kg夜晚食效果更佳？【附營養師解說】 飲食攻略︳「平民人參」白蘿蔔熱量低含5大營養一個部位勿丟棄維他命C更高 BeautifulLife︳韓國皮膚科醫生教凡士林6種正確用法護甲潤髮急救乾燥皮膚︳附3大使用誤區 錯誤急救︳8歲童膠水濺眼媽媽「急救」幫倒忙睫毛越黏越緊醫生嘆：只能剪掉 【傷口處理】撞瘀擦傷好難退3大貼士加快傷口癒合-晴報-健康-飲食與運動-D190730 飲食知識;身體護理;營養師楊盈希 【傷口處理】撞瘀擦傷好難退3大貼士加快傷口癒合-晴報-健康-飲食與運動 生活中難免會出現擦傷或撞傷，而等待傷口癒合時間更是漫長之路。

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