車禍跌倒瘀傷怎處理？吃這3種食物也能助加速恢復

所謂的「瘀傷」是指皮膚下的微血管破裂，造成血液聚積在皮下，引起疼痛、腫脹和瘀青。

剛開始瘀青呈現鮮紅色，逐漸會變成藍黑色，到最後轉變為黃色時，這 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/新聞/ 健康知識+車禍跌倒瘀傷怎處理？吃這3種食物也能助加速恢復分享分享留言列印A-A+2019-07-0314:24元氣網營養師帶你吃外食兩天前，營養師外出時被闖紅燈的車子撞，所幸骨頭和內臟都安然無事，但全身多處黑青又痠痛，幾乎不太能移動。

心有所感，決定寫一篇關於瘀傷的處理方式，萬一未來發生什麼事，希望大家也能快快復原！（當然，每個人都要平平安安啊！行車走路都要小心再小心！）所謂的「瘀傷」是指皮膚下的微血管破裂，造成血液聚積在皮下，引起疼痛、腫脹和瘀青。

剛開始瘀青呈現鮮紅色，逐漸會變成藍黑色，到最後轉變為黃色時，這表示皮下的血液已經被代謝掉了。

感謝護理師朋友的建議！由於這次營養師發生的是深度瘀傷，我在24-48小時內都需要冰敷，每次15分鐘，可助於減輕不適感，如果瘀青範圍較淺且小的話，在一天內好好冰敷就可以囉。

接續的一週內，每天盡量熱敷三次，每次也是15分鐘就可以了，幫忙血液流離患處，讓受傷的部位更好恢復！如果不方便熱敷的時候，也可以試看看暖暖包，效果也不錯！另外，在飲食上多補充能助於血液循環、修復的營養素，以下這三種食物可參考：鮭魚、沙丁魚等富含CoQ10，各位應該常聽到美容保養品，或有助於心臟功能的保健品會添加使用。

它是一種很強的抗氧化劑，可幫助循環、增加組織的含氧量。

從超商的鮭魚御飯糰、連鎖握壽司店的鮭魚生魚片等，在三餐中找來好好補充。

因為食物中的有效劑量有限，為了讓自己恢復得更快速，我會使用保健品，並選擇含有維生素Ｅ複方的產品，效果會更佳。

如果手邊沒有保健品也沒關係！亞麻仁籽油、紫蘇籽油中的維生素Ｅ，也是強效的抗氧化劑，能促進血管舒張、組織痊癒所必需的。

考量避免加重發炎反應，我建議選擇初榨的亞麻仁籽油、紫蘇籽油等，淋在優格上來食用，這樣的做法較好入口也方便！最後，維生素Ｃ是能強化微血管、修補組織的營養素。

一顆芭樂維生素Ｃ約有400-450毫克的維生素Ｃ，堪稱水果界的維生素Ｃ之王！由於從腳掌、腿部、軀幹、手臂和手掌都有瘀傷，營養師也搭配了保健品，各位可選擇高劑量1000毫克，或是低單位500毫克都可以，但記得一天不要超過2000毫克的維生素Ｃ哦！「現在很重要。

現在就是恩典的時機。

拿出力氣做吧！去做就行了。

」生活難免會發生些意外，或許會有點踉蹡，這兩天對營養師來說，也算是另類的放假了。

這句話是我的人生導師所說的。

希望【營養師帶你吃外食】也能成為你的力量，透過外食多照顧你一點，一起再拿出力氣去做吧！維生素Ｃ抗氧化劑營養師鮭魚瘀青營養師帶你吃外食由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。

我們都極度熱愛美食！分享簡單有趣又生活化的飲食管理，「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！【營養師帶你吃外食網站】：http://eatout.com.tw【營養師帶你吃外食粉絲團】：https://www.facebook.com/EatOutwithDietitian/延伸閱讀 痛風怎麼吃才不會營養失調？專家教如何減少痛風發作 有片｜有喝「奶」字就是有喝到奶？專家告訴你植物奶真面目 有片｜九成台灣人都缺鈣？專家教你缺鈣該怎麼補最天然 有片｜來趟台北單車之旅吧！單車上捷運，規定一次報你知 有片｜熱量冠軍竟然是它！十大明星手搖飲熱量排名 有片｜小腹怎麼都減不掉？醫師幫你正確消滅小腹、找回平坦！ 燕麥好健康吃多無妨？專家：4種人不宜過量 同類文章把走上癌細胞道路的細胞送進體內：為何基因編輯可能是把雙面刃？為什麼基因療法治癌症很困難？表觀遺傳調控機制是解藥嗎？救護車搶救生命常用10種設備為何自來水裡有特殊氣味？其實和預防傳染病有關銀髮族群適合登高山嗎？年紀並非主要關鍵，做好「2件事」以免遺憾發生造就女人比男人複雜的原因：為何男性X染色體基因量只有女性的一半？走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！研究揭「建議運動頻率」少吃真的可以讓你長壽耶魯研究揭更能維持免疫力關鍵免疫系統的豁免部位眼睛可能是基因編輯首選器官心痛、手麻…我是不是血管阻塞要中風了？容易被誤認為心血管疾病的四種病因假如我們通通是遺傳的受害者遵循營養建議、健康養生還有意義嗎？或許有一天，人類最好的朋友不再是狗而是豬？當使用動物器官做器官移植會發生什麼事發炎害你瘦不下來！想減肥要先消炎，醫師教你「對抗發炎」該怎麼吃、怎麼動想對抗Omicron病毒？提升免疫力很重要！讓營養師帶你認識人體免疫系統的運作發霉易增罹癌風險，怎麼清潔？譚敦慈教2招除黴，日曬、擦拭都沒用洗碗精能拿來當洗手乳使用嗎？專家指出這樣做的下場恐害慘你肥胖影響認知功能！體脂肪每增加9%大腦就老1歲春季引發肝火旺，需注重養肝和情緒調節！透過精油釋壓，有助於疏鬱通陽、氣血暢通大罐能量飲=3杯濃縮咖啡！英國研究曝「頻繁飲用下場」：恐心臟衰竭「健檢做太多反而嚇自己」日醫學教授認為重點在這兩項突然體溫偏高是發燒嗎？醫揪「背後原因」：很多人都沒料到對抗瘟疫最古老的回應為什麼人們對隔離檢疫總是心存懷疑？喝酒前別吃巧克力、番茄！專家教預防、解除宿醉最有效科學方法初二回娘家禁忌別踩民俗專家：兩撇步招好運吃飽就想睡是「5大因素」害的！營養師認證「提神妙招」：多喝水也有用一天該喝多少水？「飲料、湯」可取代水嗎？營養師教你判斷：你喝水喝夠了沒口渴第一時間想喝冰水、冷水或溫熱水？簡易自測你是「體寒or體熱」基因編輯的原理是什麼？一次看懂基因神剪CRISPR另一條對抗新冠病毒的路：減緩發炎讓免疫力發揮正常效益的創新研究餐具材質影響身體健康！塑膠、木質、陶瓷哪個好？毒物專家解說看更多猜你喜歡對於急救無效病患...身為醫師我能做的只有給祂一個房間，讓父母陪伴走完最後圓滿平靜的路早餐吃對了嗎？／自製五穀麥片粥水煮蛋補蛋白質把走上癌細胞道路的細胞送進體內：為何基因編輯可能是把雙面刃？早餐吃對了嗎？／麥片粥+水煮蛋早餐吃三種水果超過45歲切除子宮可申請勞保失能給付你每天都在做這些危險行為！常見10大不良習慣癌症、中風、心肌梗塞都上門止痛藥要選消炎or不消炎？醫揭「個別作用」：吃錯沒效還傷肝腎為何自來水裡有特殊氣味？其實和預防傳染病有關走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！研究揭「建議運動頻率」少吃真的可以讓你長壽耶魯研究揭更能維持免疫力關鍵國寶歌王文夏因器官衰竭夢中辭世，享耆壽94歲！我的經驗／撲克臉、小碎步…38歲護理師罹巴金森病，漸進式用藥延緩退化早餐吃對了嗎？／均衡飲食少糖兒子體力充沛早餐吃對了嗎？／貝果、餐包輪換鮮奶、蛋配水果詹雅雯罹帕金森氏症　驚爆4/6腦部開刀早餐吃對了嗎？／吃營養早餐孩子長得高為什麼基因療法治癌症很困難？表觀遺傳調控機制是解藥嗎？早餐吃對了嗎？／地瓜粥配小菜吃得清爽可口醫病平台／教我人生的病人加熱菸風險評估審查國健署：通過修法最快2個月後實施中醫師全聯會理事長柯富揚：使用中藥先經中醫師評估「菸害防制法」公聽會全國9成家長籲雙禁電子煙加熱菸胰島素筆針放包包裡四天了還能用嗎？開封後要冷藏嗎？藥師解說胰島素保存3原則沒拔插頭、沐浴乳、灰塵...看懂6大居家「塑化劑」陷阱！醫師傳授吃5類蔬果排除塑化劑早餐吃對了嗎？／媽媽手作早餐讓兒痘痘消失便祕怎麼辦？／飯後走路幾分鐘睡前做腹部運動感恩連倚南教授，對東部復健醫學與慈濟醫學教育的貢獻與奉獻！早餐吃對了嗎？／早餐豐盛吃得像國王醫病平台／讓我投入自閉症無法自拔的一群人早餐吃對了嗎？／起床2杯溫開水自製均衡精力湯銀髮族群適合登高山嗎？年紀並非主要關鍵，做好「2件事」以免遺憾發生看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more口服輔療劑提升玻尿酸注射保護力　雙管齊下重拾膝力人生八成患者不知自己中風！先打119勿自行就醫朱慧芳／散步路徑上的珠寶宜蘭公布確診足跡曾去夜市、菜市場、新馬辣、好樂迪大家都在看more是感冒還是新冠確診？醫師教1張圖判斷「最大差異」為何一早喝咖啡就有便意？專家曝「通便真相」：改善便秘效果比喝水更威4月16日足跡整理包／北市本土206例...7大張足跡曝世貿、晶華酒店入列退休生活絕對不是更縮衣節食！前金融業董事長張玲玲：想要財富自由必做的2件事疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離足底筋膜炎勃起功能障礙粉瘤陰道炎毛囊炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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