麥克辛格開展生命雙書：《臣服實驗》《覺醒的你》 - 圓神書活網

臣服實驗： 從隱居者到上市公司執行長，放手讓生命掌舵的旅程. 1 讓我人生徹底改變的一聲低語：第一次「看見」自己心智忙碌的模樣. 我的全名是麥克．雅倫．辛格，就我 ... search 熱門： 3分鐘未來日記在家追劇！吳念真人間條件57折零極限．第五真言 登入 註冊 0 商品分類 商品分類 獨家商品 獨家商品 刻字餐具刻字文具太極能量貼紙筆記本紙膠帶 心靈勵志 心靈勵志 心靈成長心理學新時代療癒勵志故事荷歐波諾波諾 商管理財 商管理財 自我成長經營管理趨勢科技人際溝通投資理財 文學小說 文學小說 華文創作歐美小說日本文學歷史文學多國文學 知識學習 知識學習 學習方法人文哲思世界史地科普藝術英語學習日韓多語 健康塑身 健康塑身 醫療保健養生療癒塑身方法健康飲食兩性關係 生活親子 生活親子 教養觀念育嬰幼兒生活美學趣味益智 優惠活動 優惠活動 書寫大歷史套書，再享66折起加購歡迎光臨文學夢境百貨：2本75折，全網滿888送《冬日之夢與聖誕奇想》跟器官、靈魂對話：精選2本75折，全網滿888送《冬日之夢與聖誕奇想》為人生，寫下致勝筆記！精進自我2本75折，全網滿888送《冬日之夢與聖誕奇想》身心靈小套書，獨家精選優惠，輕鬆帶上！全網書籍任10本75折（獨家及特惠品除外）獨家限定優惠 暢銷排行 暢銷排行 新聞專欄 新聞專欄 活動講座 活動講座 團購服務 團購服務 精彩專欄優惠活動暢銷榜參加講座結帳 首頁商品分類心靈勵志新時代療癒/試閱 麥克辛格開展生命雙書：《臣服實驗》《覺醒的你》 定價 $600 優惠價 75折　$450元 數量 加入購物車 願望清單 試閱 1/2 麥克辛格開展生命雙書：《臣服實驗》《覺醒的你》 臣服實驗：從隱居者到上市公司執行長，放手讓生命掌舵的旅程 1　讓我人生徹底改變的一聲低語：第一次「看見」自己心智忙碌的模樣 我的全名是麥克．雅倫．辛格，就我記憶所及，每個人都叫我米奇。

我出生於一九四七年五月六日，一九七○年冬天以前過的生活非常普通平淡。

然後，一件非常重大的事發生在我身上，從此永遠改變了我生命的方向。

改變生命的事件可能非常戲劇性，以及，就其本質而言，非常容易引發混亂。

你整個人在身體、情緒和心理上都往某個方向前進，那個方向擁有你過去所有的動力，以及你未來的所有夢想。

接著突然間，大地震、重大疾病或一個機會迎面橫掃過來，讓你整個人大受震撼。

如果這起事件力量強大到改變你心智的焦點，你接下來的人生到時候也會改變。

經歷一場真正改變生命的事件後，你再也不是同一個人了。

你的興趣改變了，目標改變了──事實上，你生命的根本目的改變了。

要讓你如此用力轉向，不再回頭看，通常需要非常強大的事件。

但也不一定。

至少，一九七○年冬天發生在我身上的事情就不是這樣。

那件事其實很隱約、很微小，稍不留心便會忽略掉。

將我的人生拋進巨大騷動和轉變中的並不是一陣高聲呼喊，而是一聲低語呢喃。

自那改變生命的一刻發生之後，四十多年過去了，但我仍清楚記得那一刻，彷彿昨天才發生一樣。

我那時住在佛羅里達州蓋恩斯威爾市，事情發生那一天，我坐在自家客廳沙發上。

當時我二十二歲，娶了一個美麗的女孩雪莉。

我們兩人都是佛羅里達大學的學生，我正在修研究生課程。

我是相當機敏的學生，被經濟系系主任指名要為以後成為大學教授做好準備。

雪莉有個哥哥朗尼，是芝加哥相當知名的律師。

我和朗尼來自完全不同的世界，卻結為親近的好友。

他是手握大權、追求財富的大城市律師，我則是六○年代的嬉皮大學生。

值得一提的是，我那時很講究數據分析，大學時期從未修過哲學、心理學或宗教類課程。

我在學校選修的是符號邏輯、高等微積分、理論統計學之類的課，這讓發生在我身上的事更顯得不可思議。

朗尼有時會南下來看我們，我跟他往往就是聚在一起閒聊。

事實上，一九七○年那個決定我往後命運的日子，朗尼就坐在我家客廳的沙發上。

我不記得兩人那時到底在聊什麼，但我們的閒聊出現了一陣沉寂。

我注意到自己對這靜默感到不自在，並且發現我正在思考接下來該說些什麼。

之前我多次遇到類似的情況，但這次有某個地方很不一樣。

我不是單純覺得不自在，努力想找些話題來聊，而是注意到自己感覺不自在，想要找話題來聊。

這是我生平第一次「觀看」自己的心智活動和情緒，而不只是「感受到」而已。

我知道要把這個發現用文字表達出來很不容易，但「我的心智」和「我」之間有一種完全分離的感覺──我焦慮的心智努力吐出各種可能的聊天話題，我則是清楚覺察到自己的心智正在做這件事。

這就像是我突然能夠停留在心智上方，安靜地注視著各種想法被創造出來。

信不信由你，這種覺知所在的細微轉變，成了重新安排我整個人生的龍捲風。

有一會兒，我只是坐在那裡向內觀看自己試著「修補」尷尬的靜默。

但我不是那個忙著修補氣氛的人，而是安靜注視自己的心智努力從事修補活動的那一個。

一開始，我和我正注視的景象之間只有些微程度的分離，但隨著每一秒過去，那個間隔似乎越來越大。

我並沒有做任何事情造成這種轉變，我只是「在」那裡，注意到所謂的我不再包含正經過我眼前的神經質思維模式。

這整個「覺察到」的過程幾乎是瞬間發生的。

這就像是你凝視著那種畫中有畫的海報一樣，起初你只看見由各種線條組成的圓形，接著突然間，你看見一整個3D影像從原本似乎一團混亂的東西裡浮現出來。

一旦看見了，你不得不納悶自己先前怎麼沒看到，影像明明就在那裡！我內在發生的轉變就是這種。

那影像如此明顯──我就在那裡注視著自己的想法和情緒。

其實我一直都在那裡看著，但以前太「無覺知」，以致沒有注意到。

我好像一直太專注於那些想法和情緒的細枝末節，所以從未把它們當作只是想法和情緒。

僅僅幾秒鐘的時間裡，原本看起來像是可以打破令人不自在的靜默的重要解決方法，現在聽起來就像有個神經質的聲音在我腦袋裡說話。

那個聲音努力尋找下面這類聊天話題時，我只是注視著： 這陣子天氣挺不錯的，對吧？ 你有聽說尼克森前幾天做了什麼事嗎？ 你想不想吃點什麼？ 當我終於開口出聲，我說的是： 「你可曾注意到，你的腦袋裡有個聲音在說話？」 朗尼有點困惑地看著我，然後眼睛裡閃現一抹光。

他說：「嗯，我明白你的意思。

我腦袋裡那個聲音老是說個不停！」我清楚記得自己還趁機說了個笑話，問他如果聽見其他人的聲音在腦袋裡說話會是什麼景象。

我們兩人笑了起來，而生活如常繼續。

不過，我的生活就不是這樣了。

我的生活不只是「如常繼續」，而是生活中的每一件事都不再相同了。

我不必努力維持這份覺知，我現在就是這覺知。

我是看著川流不息的思緒流經心智的那個存在。

而從相同的覺知所在，我注視著不斷改變的情緒流經我的心。

洗澡時，我看見腦袋裡的聲音叨叨說著我應該開始清洗身體了；和人說話時，我看著那個聲音只顧琢磨接下來該說什麼，而不是專心聽對方說話；上課時，我注視自己的心智玩著「試圖搶先教授的思緒一步，看看能否知道教授下一句要說什麼」的遊戲。

不需要我多說，沒過多久，這個新發現的「腦袋裡的聲音」就開始惹毛我了。

那就好像看電影時旁邊坐了個嘴巴一直講個不停的觀眾。

觀察那個聲音時，我內在深處有某樣東西很想要它閉嘴。

如果它不再說話會是什麼樣子啊？我的內在開始渴望寧靜。

初次的體驗發生之後幾天，我的生活模式有了轉變。

朋友來找我聊天時，我不再樂在其中。

我想讓自己的心智安靜下來，而社交活動對這一點沒有助益。

我開始找理由告退，溜到住家附近的森林裡。

我在林間空地坐下來，叫腦袋裡的聲音住嘴。

當然，這方法不管用。

似乎沒有任何方法行得通。

我發現自己可以改變它的話題，但沒辦法讓它安靜個一、兩秒鐘。

我對內在寧靜的渴望變成一股熱情。

我知道看著那聲音聒聒不停是什麼樣子，但不知道它若完全停下來會是什麼模樣。

而我當時也想像不到，自己即將走上一趟改變生命的旅程。

 覺醒的你：暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書 9　除去心中的刺 靈性旅程是不斷的轉變。

為了成長，你不能再費力維持不變，必須學習擁抱變化。

而需要改變的重要領域之一，是解決個人問題的方式。

我們往往企圖藉由保護自己來解決內在的混亂、困擾，而真正的轉變就從擁抱問題，並視之為成長動力開始。

為了了解這個過程如何進行，我們來檢視以下的狀況。

想像你的手臂上有根直接觸及神經的刺，碰到時會非常痛。

因為太痛了，這根刺成了嚴重的問題。

你難以入睡，因為會壓到它；你很難靠近人，因為別人可能會碰到。

這根刺讓你的日常生活變得很麻煩，你甚至無法在林中散步，因為樹枝可能會擦到刺。

這根刺是你困擾的根源，而要解決問題，你只有兩個選擇。

第一個選擇是：既然外物碰到刺會令你覺得困擾，就必須確保沒有東西碰到它。

第二個選擇是：既然外物碰到刺會令你覺得困擾，就必須把它拔掉。

信不信由你，這個選擇將影響你的餘生，是為你的未來奠定基礎的核心級結構性決定之一。

先來看看第一個選擇，探索它會如何影響你的人生。

如果你決定必須避免外物碰到刺，那會成為一輩子的工作。

若你想去林中散步，就必須修剪樹枝，以確保你不會擦到；由於你睡覺時經常翻身，會碰到刺，所以也必須設法解決此事。

或許可以設計一個保護裝置。

如果真的投入很多心力，而且你的辦法似乎可行，你會認為問題已經解決。

你會說：「我現在可以睡覺了。

你知道嗎？我應該上電視接受表揚。

任何被刺困擾的人都可以買到我的保護裝置，我甚至還能從中賺取專利費。

」 因此，現在你的整個生活都以這根刺為中心，並引以為傲。

你持續修剪樹枝，並在晚上穿戴保護裝置上床。

但現在有了新的問題——你戀愛了。

這是個問題，因為以你的狀況，連擁抱都很困難。

沒有人能碰你，因為可能會碰到刺。

所以，你設計了另一項裝置，可以靠近人而不真的接觸。

最後，你決定你想要完全的機動性，再也不必擔心刺，於是製作了一項全天候裝置，晚上不用解開帶子，也不必在擁抱或從事其他日常活動時換裝。

但它很重，因此你為它裝上輪子，以液壓控制，並設置碰撞感應器。

那真是一項令人印象深刻的裝置。

當然，你必須修改屋子裡的每扇門，好讓保護裝置通過，但至少現在你可以過日子了，可以去工作，可以睡覺，也可以靠近人。

因此，你對所有人宣布：「我已經解決問題了。

我是自由人，可以去想去的地方，可以做想做的事。

這根刺過去一直主宰我的生活，往後再也不會了。

」 事實上，這根刺完全主宰你整個生活。

它影響一切決定，包括你去哪裡、喜歡和誰在一起，以及誰喜歡和你在一起。

它決定你可以去哪裡工作、可以住在怎樣的房子裡，以及晚上可以睡在哪種床上。

說到底，這根刺正在主宰你生活的每個面向。

事實證明，保護自己遠離問題的生活，完全反映了問題本身。

你沒有解決任何事。

若不解決問題的根本原因，反而企圖保護自己遠離問題，它終將主宰你的生活，最後你只惦念著問題，而見樹不見林。

你自以為，因為縮小了問題造成的痛苦，所以已經解決問題了，但是並沒有，你所做的只是投入整個人生去避開問題而已。

如今它成了你的世界中心，無所不在。

為了將刺的比喻運用到你整個人生，我以寂寞為例。

假設你內在有很深的孤寂感，深沉到讓你晚上睡不好、白天很敏感。

你內心經常感到劇痛而造成很大的困擾；你很難專注於工作，並且難以應付每天的人際互動；此外，雖然非常寂寞，卻經常很難親近人。

瞧！寂寞就像刺一樣，在你生活的各個方面都造成痛苦與困擾。

但就人心而言，我們不只有一根刺，對寂寞、對他人的拒絕、對身體外觀、對心智能力，我們都很敏感。

我們帶著許多刺走來走去，刺激的部位又剛好位於最敏感的心，這些刺隨時都可能被某樣東西碰到，而造成內心痛苦。

和手臂上的刺一樣，對於這些內在的刺，你也有兩個選擇。

當然，拔出那根刺顯然要好很多。

既然可以直接將刺去掉就好，沒有理由把一輩子都花在保護那根刺不被碰到。

一旦去掉刺，你就真的擺脫它了。

內在的刺也一樣可以拔掉，但假如你選擇保留卻不想被這些刺煩擾，就必須改變你的生活，以避開會刺激它們的種種狀況。

如果你很寂寞，就必須避免去情侶常出現的地方；如果害怕遭到拒絕，就必須避免和人太親近。

但如果你這麼做，就跟為了避免手臂上的刺被碰到而修剪林中樹木沒兩樣。

你企圖調整生活，去配合你的刺。

在前面的例子裡，刺是外在的，現在它們是內在的。

寂寞時，你發現自己在思索該如何排遣寂寞。

要說些什麼或做些什麼，才不會讓自己覺得那麼孤獨？請注意，你不是在問如何解決問題，而是問如何保護自己不去感受到寂寞。

你的方法不是避開那樣的狀況，就是利用人、地、事作為保護盾。

最後，你會落得像手臂上有刺的人一樣，寂寞將主宰你的整個人生。

你會和讓你感覺不那麼寂寞的人結婚，認為這是理所當然，但那完全和避開刺造成的痛苦而非取出刺一樣。

你並未移除寂寞的根源，而只是企圖保護自己不感受到寂寞，萬一伴侶死亡或離開，寂寞會再次煩擾你。

當外在狀況無法保護你避開來自內在的事物時，問題就回來了。

如果不去除刺，最後要擔負的除了刺，還有因企圖避開它而牽扯進來的每件事。

若你夠幸運，找到有辦法減輕孤寂感的人，你就會開始擔心和對方保持關係。

為了避開問題，反而增加了問題。

這就和使用保護裝置彌補刺的缺陷一樣，你必須因之調整自己的生活。

允許核心問題留下之際，它便向外擴展為多重問題。

你根本不會想到乾脆拔掉那根刺好了，反之，你看見的唯一解決辦法是試著避免感覺到它。

現在你沒有選擇，只能去修正每件會影響到它的事。

你必須擔心穿著與談吐，擔心別人怎麼看你，因為那可能影響你的寂寞感或對愛的渴求。

如果有人對你產生好感，減輕了你的寂寞，你便希望自己可以說：「我該怎麼做才能讓你開心？我可以變成你想要的任何模樣，就是不想再感受到長期以來的寂寞。

」 你現在多了這個擔心兩人關係的包袱，這創造了一種潛在的緊張與不舒服的體驗，甚至可能影響晚上的睡眠。

但事實上，你體驗到的不舒服根本不是寂寞。

那個不舒服來自這些永無止境的念頭：「我這麼說對嗎？她／他真的喜歡我嗎？或者，我只是在欺騙自己？」根本問題現在被埋在這些較淺層的問題底下，而這些問題都只是為了迴避深層的問題。

事情因此變得非常複雜，人們最後是利用親密關係來掩蓋自己的刺。

如果你們在乎彼此，就會被期待要調整行為，以避免碰到彼此的弱點。

大家就是這麼做的，讓內在的刺帶來的恐懼影響行為，結果限制了自己的生活，就像手臂上有刺的人一樣。

歸根結柢，如果內在有困擾，你就必須做選擇：可以往外發展以避免有所感覺，藉此彌補那個困擾的缺陷；或者，你可以直接去除刺，而不把生活的焦點放在上面。

別懷疑你去除內在困擾根本原因的能力，它真的有可能消失。

你可以深入觀察內在，觸及你的存在核心，並決定你不希望你最脆弱的部分主宰你的生活，你想擺脫它。

你想要和人說話，是因為發現他們很有趣，而不是因為你寂寞；你想要和人建立關係，是因為你真的喜歡對方，而不是因為需要對方喜歡你；你想要愛，是因為你真的愛，而不是因為你需要避開內在的問題。

你如何讓自己自由？在最深的意義上，你藉由找到自己而讓自己自由。

你不是你感受到的痛苦，也不是經常焦慮的那個部分。

這些困擾和你完全無關，你是察覺這些事的人。

因為你的意識獨立於外並覺知這些事，所以你能讓自己自由。

要讓自己擺脫內在的刺，只須停止和它們廝混。

愈是接觸，愈會刺激它們。

因為你總是努力找事做以避免感覺到這些刺，所以它們沒有機會自然地結束。

如果你想要，可以允許困擾出現，然後放下。

由於內在的刺只是過去被堵住的能量，因此可以釋放，問題是，你不是完全避開會讓它們釋放的狀況，就是以保護自己之名把它們又往下推回去。

假設你坐在家裡看電視，看得很愉快，直到看見男女主角陷入愛河。

突然，你覺得很寂寞，但身旁沒有人關心你。

有趣的是，幾分鐘前你還好好的。

這個例子顯示刺一直在你心裡，只是還沒被觸發，直到有東西碰到它。

你覺得自己的心就像被掏空或陷落了，很不舒服。

你忽然感到很脆弱，並開始想到其他幾次被獨自留下的時候、想到曾經傷害你的人。

過去積存的能量從心裡釋放，並產生種種念頭。

現在，你不是高興地在看電視，而是獨自坐著，陷入思緒與情緒的浪潮中。

想要解決這件事，除了吃東西、打電話給某人，或是做其他緩和情緒的事之外，你還能怎麼做？你可以做的是覺察到你覺察到了。

你可以覺察你的意識先前在看電視，如今則在看你內在的肥皂劇。

觀看此事的人是你，主體；你看的東西是客體。

空虛的感覺是客體，是你感受到的東西。

但誰在感覺？你的解脫之道是去覺察誰在覺察。

真的就是這麼簡單，比帶有軸承、輪子與液壓系統的保護裝置簡單多了，你要做的只是覺察誰在感覺寂寞。

那個覺察的人已經自由了。

如果想要擺脫這些能量，就必須允許它們通過你，而非掩藏在你裡面。