[文章拉近你我的心] 孕婦一日飲食建議量& 餐點

五穀根莖類舉凡白飯、麵類、紅豆、綠豆、馬鈴薯、地瓜等，都屬於此類食物，準媽媽可以多變化地攝取。

一般在懷孕初期的?日建議攝取飯量約3～4碗， 每碗飯（200克）相當於2 ... 關閉廣告 ：野姜花胡蝶+波掬子：世界親子自助旅行 跳到主文 野姜花姓姜是阿爹。

胡蝶姓胡是阿娘。

掬子是哥哥。

波仔是弟弟。

是一家人。

「在世界旅行」是陽光， 「吃遍美食」是空氣，「家人」是水。

陽光.空氣.水，在我們家缺一不可。

目前走過國家最高達34國， 全家持續出走中.... 部落格全站分類：休閒旅遊 相簿 部落格 留言 名片 胡蝶想說.... 父母在哪裡，孩子的家就在哪裡！帶著孩子到世界找家去....持續離家出走中，聯繫請洽:[email protected] Feb02Thu201208:27 [文章拉近你我的心]孕婦一日飲食建議量&餐點 Step1.你都吃些什麼？ 陳太太說：「唉呀，上班好忙啊！只好吃先吃點麵包、 奶茶，回家再多喝點燕窩補回來。

」 林太太回答：「這怎麼行？麵包可沒什麼營養啊！人家都說懷孕要多吃水果， 寶寶的皮膚才會好，我出門前都先打好一大罐新鮮果汁，把它當開水喝呢！」 方太太急忙說：「這不行啊，再忙一定要吃飯。

像我，中午都吃兩個便當， 回家還拉著老公陪我吃火鍋，口渴就喝牛奶， 可豐盛了吧？我一定會生出一個頭好壯壯的寶貝！」 各位外食準媽媽們，妳都吃些什麼？要注意喔！ 懷孕的時候正是媽媽將來生產、哺乳儲備養分的時候， 聰明吃，才能生出健康又聰明的小寶寶。

  孕媽媽常選擇的外食食物 早餐 1.不吃 2.西式：三明治或麵包＋飲料（如：牛奶、咖啡、優酪乳、奶茶、果汁等）。

3.中式：湯包或其他麵食（包子、饅頭）、米食小點心（飯糰）、豆漿、粥類、麵類、蛋餅等。

午餐 1.自助餐。

2.傳統小吃、路邊攤。

3.便當、餐盒。

4.商業午餐、套餐。

5.麵包或三明治＋飲料。

6.速食。

晚餐 1.回家吃。

2.傳統小吃、路邊攤、夜市。

3.自助餐（吃到飽）。

4.合菜、小炒。

5.小火鍋。

6.鐵板燒。

7.速食。

  外食問題多 依上表，若外食族媽媽不慎選飲食，會產生什麼問題呢？ 讓我們一一為妳解答。

問題1.熱量攝取過高 不但會變成胖媽媽，對身體器官和骨骼都會造成影響。

因為懷孕時期母體負擔胎兒的重量，使腰痠背痛的情形更嚴重， 也比較容易氣喘噓噓、疲累，甚至因腸胃道受擠壓而有消化不良之虞 ；除此之外，寶寶因而成為「巨嬰」，就會提高了產程的風險。

以下食物準媽媽應少吃。

【高油脂】愛吃培根三明治、煎包、油條、蔥抓餅、炸雞、 鐵板燒、油飯、蛋糕等食物的準媽媽要注意喔！若是妳每日一「油」， 10月懷胎下來，全身可就油膩膩了！ 【高碳水化合物】常把新鮮果汁、奶茶、汽水、加味水、蜂蜜、甜紅（綠）豆湯等 飲料當水喝的準媽媽要注意喔！這些食物吃多了，只會發胖卻營養不足。

【高蛋白質】把牛奶當水喝，或是怕胖不吃米飯， 只吃蛋白質（魚、肉、豆、蛋）的準媽媽，這麼吃會增加腎臟的負擔，營養反而不均衡。

問題2.熱量攝取過低 孕婦應該補充足夠的營養，不但維持自己的營養需求， 也供給胎兒的需要。

適量的營養可以減少生產的併發症，例如：早產、流產、難產的機率。

準媽媽應遵守以下原則。

【懷孕期間不可減肥】營養不足最嚴重的，可能會造成寶寶神經系統發育不全， 或發生較多的合併症，例如：兔唇或肢體殘缺等， 這都是因為孕婦的飲食習慣不良，加上錯誤的習性導致的嚴重後果。

【做好懷孕的心理準備】不可因工作太忙碌而不吃，或隨意以麵包、 餅乾果腹的準媽媽，因為如果營養不好， 即使補充再多的燕窩、雞精、靈芝等補品，也是於事無補。

Step2.六大類食物缺一不可 了解慎選飲食的重要後，接著要建立均衡飲食的觀念，六大類食物通通要吃到，缺一不可！ 奶類 一天1～2杯的牛奶（?杯240c.c.）為最佳攝取量，所含的鈣質和蛋白質， 有助胎兒的身體發育。

而優酪乳、乳酪、起士片等， 都可以與牛奶交替食用，可改善抽筋症狀。

五穀根莖類 舉凡白飯、麵類、紅豆、綠豆、馬鈴薯、地瓜等，都屬於此類食物，準媽媽可以多變化地攝取。

一般在懷孕初期的?日建議攝取飯量約3～4碗， 每碗飯（200克）相當於2碗稀飯═2碗麵═2片吐司═8片高纖蘇打餅乾。

魚、肉、豆、蛋類 豐富的蛋白質食物，可促進體內細胞組織的生成，幫助細胞成長。

懷孕初期的準媽媽， 建議每日4份蛋白質攝取量，以重約1兩的肉類為一份的計算量， 一顆蛋、豆腐半盒、半個手掌大小的魚或雞肉等，都在此範圍之內。

蔬菜類 此類常常被準媽媽忽略。

應以深綠色蔬菜為主，因為它含有較多的B群及維生素A和C ，其豐富的纖維質不但促進腸胃蠕動，還能幫助排便，改善孕婦便祕的現象。

蔬菜類的每日攝取量，約為三份或以上（每份約等於100克）。

水果類 每天都要攝取2分富含維生素C的水果（一份大約等於拳頭般的大小）， 讓維生素和礦物質可以在體內調節正常的生理作用。

  油脂類 每日的油脂建議攝取量，大約是2～3湯匙（15c.c.／匙）。

烹煮時，以植物油為主， 不建議食用過量的動物性油脂，以免膽固醇過高，引起心血管疾病。

維生素＋礦物質 懷孕前期所需的熱量與一般成人相同，至懷孕中後期約可增加300卡的熱量， 可比建議攝取量增加一份低脂牛奶、一份主食類、一份水果、 一份油脂類、一份蔬菜類，也就是六大類各加一份；每個月可增加約1～2公斤的體重， 10月懷胎下來，可增加10～14公斤。

除此之外，外食孕媽媽還需補充什麼？ 維生素 【維生素A】是細胞分化之所需，為眼睛、毛髮、皮膚、牙齒、黏膜發育不可或缺的東西。

食物來源有：深綠色蔬菜、甘藍菜、南瓜、番茄、內臟類、蛋黃、魚油、乳酪等。

【維生素C】負責結締組織及血管的形成，可以增強免疫力，幫助蛋白質發揮功效， 也具有鐵質吸收、血紅素形成、預防貧血、減輕靜脈曲張等功能。

食物來源有：番石榴、番茄、奇異果、花椰菜、柑橘類的食物及綠色的蔬菜類等。

【葉酸】懷孕初期是胎兒大腦、神經管形成的重要時期，若在這個期間缺乏葉酸， 將影響胎兒腦部和脊柱的發育，造成脊柱裂、腦膨出等畸形兒。

食物來源有：深綠色蔬菜、牛奶、柳橙汁、肝臟、雞蛋、鮭魚、鮪魚、 酵母和全穀麥類、蘆筍、菠菜、蠶豆、扁豆等。

礦物質 【鐵質】為了提供母體及胎兒的血紅素所需，以及產婦生產時可能流失大量的血， 懷孕婦女的血液及紅血球的數量都會增加。

若懷孕時母體貧血，將會造成胎兒的含氧量不足， 抑制胎兒生長，所以懷孕婦女應該在中、後期攝取足夠的鐵質，多吃富含鐵質的食物， 配合維他命C的攝取，可增加鐵質的吸收。

食物來源：深紅的瘦肉類（羊肉及牛肉）、蛋黃、貝類、乾果、深綠色蔬菜、 動物的內臟、葡萄乾、葡萄等。

  【鈣】可以幫助胎兒骨骼、牙齒發育，若是母體攝取的鈣質含量不夠， 胎兒會優先利用。

為了避免產婦日後發生骨質疏鬆的問題，以及幫助哺乳期增加乳汁， 最好多吃含鈣豐富的食物。

建議30歲的育齡女性，每天攝取800毫克的鈣質， 準媽媽則需要再增加300毫克。

食物來源：牛奶、豆漿、豆腐及其製品、 蝦米、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、蛋、蘿蔔、小魚乾、甘藍。

其他 【DHA】幫助胎兒腦部和眼部的發育。

由於DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸， 如：鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、魚油膠囊以及亞麻仁油等，都可以在人體內合成DHA。

只要孕婦每天吃一大塊魚，就可以攝取足夠的魚油，但若飲食上無法充足攝取， 建議妳可以從懷孕時就開始補充魚油，或飲用添加足量DHA的媽媽奶粉。

Step3.Go！上街外食 外食的選擇非常多，以下是良好的食物供妳參考。

傳統中式餐點 【五穀根莖類】 餐點：飯、湯麵、湯（冬）粉、饅頭、包子、蒸餃、水餃。

甜點：芋頭湯、紅豆芋圓湯、綠豆湯圓、地瓜。

【蛋白質類】 主菜：雞腿、肉排、蒸魚、滷瘦肉。

小菜類或其他：皮蛋豆腐、魯豆干、滷蛋、滷牛肉、豆漿。

蔬菜類：各式燙青菜、青菜湯、魯海帶、筍子。

PS.注意油脂的攝取量要適當，水果及牛奶可當作早餐及點心攝取。

西式餐點 【五穀根莖類】 麵包、通心麵、馬鈴薯、吐司等。

【蛋白質類】 牛排、雞排、羊排、魚排、蛋、豆腐製品。

【蔬菜類】 蔬菜沙拉、各式青菜。

【奶類】 起士、焗烤。

【水果類】 各式水果。

PS.請注意西餐的油脂類多為添加奶油，須適量選用。

若商業午餐請另行點選蔬菜沙拉及水果，以達到均衡飲食的原則。

Step4.外食菜單建議 早餐 1.鮪魚蛋蔬菜三明治＋牛奶 2.壽司＋蒸蛋 3.菜肉包＋豆漿 4.清粥＋各式蔬菜＋涼拌豆腐　 點心 1.蔬菜水果沙拉 2.葡萄1份 3.高纖餅乾3～5片 　　 午餐 1.牛肉麵＋燙青菜 2.陽春麵＋燙青菜＋豆干滷味拼盤 3.便當＋燙青菜／大番茄 3.燻雞三明治＋蔬菜沙拉＋茶葉蛋 4.商業午餐＋蔬菜沙拉＋水果　　 點心 1.餅乾3～5片 2.水果─奇異果1份 3.蔬菜水果沙拉 　　 晚餐 1.小火鍋（請選擇低脂或中脂肉類或魚類） 2.自助餐─雞腿飯＋各式蔬菜 3.鐵板燒─香煎鮭魚＋炒青菜（勿太鹹、少醬汁） 4.牛排＋蔬菜沙拉＋麵包（少油）　　 點心 水果─橘子1份＋牛奶1杯 小叮嚀～ 以160公分，體重56公斤，輕工作的婦女為例。

懷孕初期熱量攝取約為1,700～1,800卡， 懷孕中後期熱量攝取約為2,000～2,100卡，每日飲食內容： 奶類：低脂奶2杯。

五穀根莖類：14份，約3又1／2碗白飯。

蛋白質類：4份。

蔬菜類：3～4份或以上。

水果類：3份。

油脂類：35c.c.。

聰明的準媽媽可以自行依照生活習慣，調整正餐及點心的份量， 以達到每日的標準。

同一大類的食物可以依照心情來替換， 再額外地補充所需的營養。

將均衡的飲食觀念，持續至生產之後，換來一生的健康。

文章FROM:http://www.ymr.com.tw/KM/Doc_1847.htm    1．一日膳食舉隅 [早餐]紅棗稀飯(粳米50克，紅棗25克)，豆沙包(麵粉50克，豆沙10克，糖5克)。

[早點l豬血青菜湯(豬血50克，小白菜50克)。

[午餐]米飯(粳米150克)，青椒黑木耳炒豬肝（豬肝50克，黑木耳5克，青椒150克)。

炒莧菜(莧菜150克)。

[午點]牛奶250毫升。

[晚餐]米飯(粳米150克)，胡蘿蔔燒牛肉(胡蘿蔔100克，牛肉50克)，韭菜炒雞蛋(韭菜200克，雞蛋50克)。

[晚點]橘子100克。

全日烹調用油25毫升，食鹽8克，全日攝入的營養素爲：熱能9956幹焦(2380千卡)， 蛋白質106克，鈣894克，鐵51毫克，鋅18毫克，維生素A4142微克視黃醇當量，維生素B11．21毫克，維生素B122．94毫克，維生素C279毫克。

2，妊娠缺鐵性貧血孕婦首選菜肴舉隅 (1)煨牛肉主料：牛肉200克。

鐵含量7.2毫克；核黃素含量0．36毫克。

(2)燒豬肉主料：豬肉200克。

鐵含量5．2毫克；核黃素含量0．38毫克。

(3)韭菜炒豬肝主料：豬肝100克，韭菜200克。

鐵含量24毫克；核黃素含量2．23毫克；維生素C含量118毫克。

(4)菠菜豬肝湯主料：菠菜200克，豬肝100克。

鐵含量10．4毫克；核黃素含量2．37毫克；維生素C含量71毫克。

(5)黑木耳燴豆腐主料：黑木耳25克，豆腐200克。

鐵含量12毫克。

(6)獅子頭主料：瘦豬肉250克，雞蛋25克。

鐵含量6．1毫克。

(7)炒腰花主料：豬腰150克。

鐵含量21．8毫克。

(8)魚香豬肝片主料：豬肝150克。

鐵含量32．5毫克；核黃素含量2．6毫克。

(9)燒排骨主料：豬排骨200克。

鐵含量20.3毫克。

3．妊娠缺鐵性貧血孕婦食譜舉隅 [早餐]紅棗粥(粳米50克，紅棗25克)，煮雞蛋50克，豆沙包50克os [早點]紅棗紅豆湯(紅棗25克，赤小豆25克)。

[午餐1米飯(粳米100克)，燒雞(雞塊100克)，炒青菜(青菜200克)。

[午點]牛奶220毫升�   早餐：牛奶250克，面包50克，芝麻醬10克。

　　早點：蘋果1個，堅果適量。

　 　午餐：米飯1碗，西蘭花燒雙菇100克，山藥香菇雞100克，蛋花湯適量。

　　午點：橙子1個，堅果適量。

　　 　　 　　晚餐：小米粥1碗，熘肝尖100克，菠菜炒雞蛋100克。

　　晚點：橘子1個。

　　准媽媽晚餐宜清淡 　　准媽媽的飲食至關重要，睡眠的重要也不容忽視。

有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠。

　　過于油膩的食物會引起失眠，因爲油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔 ，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，導致睡眠時間推遲。

專家建議，晚餐盡量以清淡口味爲主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。

                 孕婦的一日食譜建議：                                                 每日可攝取3.5碗飯、7兩肉、2杯脫脂奶、2份水果、3碟青菜及2湯匙油。

                                                    1碗飯＝2碗稀飯＝2碗麵＝4片土司＝1個饅頭            1兩肉＝1個蛋＝1塊豆腐            1杯脫脂奶＝3湯匙脫脂奶粉            1份水果＝1個柳丁＝2個蓮霧＝8粒葡萄＝半條香蕉            一碟青菜=一個飯碗=100g菜量{不含湯汁}                                      孕婦在懷孕期間..除了須注重營養外..還應太別注意不可吃太油膩食物            忌食甜食..多吃青菜..適當運動                 http://www.cgmh.com.tw/heal/journal/8507.htm#s3   全站熱搜 創作者介紹 胡蝶 ：野姜花胡蝶+波掬子：世界親子自助旅行 胡蝶發表在痞客邦留言(2)人氣() 全站分類：親子育兒個人分類：命中注定有了你此分類上一篇：［文章拉近你我的心］　生男生女這樣＂做＂ 此分類下一篇：[小掬子的奮鬥史]4-6個月的小掬子@懷孕沒想像中的簡單 上一篇：［文章拉近你我的心］　生男生女這樣＂做＂ 下一篇：[台中食記]悠閒的下午該來"每日咖啡"Dailycafe 歷史上的今天 2018:[台中親子育兒]環球兒童基因檢測台中館，精準了解孩子的潛能，「科學育兒」從千金可買早知道開始～！ 2016:2016年姐妹主題趴5。

過年大掃除去黴菌的獨家訣竅。

週三賞文日。

2012:[台中食記]悠閒的下午該來"每日咖啡"Dailycafe ▲top 留言列表 發表留言 日子一天一天... « 三月2022 » 日 一 二 三 四 五 六     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31     正在搭機人數... 本日人氣： 累積人氣： 在世界走過的痕跡.... 2008/1。

九寨溝之美2008/3。

第一次到玩歐洲六國。

45天2010/01。

甜蜜馬爾地夫小蜜月。

8天2010/8。

歐洲兩人甜蜜大蜜月。

35天2011/1。

泰衰尾。

蘇梅島2011/7。

歐洲真出差假蜜月旅。

90天2012/1。

孕婦。

香港跨年小旅2012/8。

掬子含著奶瓶遊歐洲。

60天2012/12。

新加坡熱熱的聖誕親子旅2013/4。

小掬子到京都.大阪賞櫻花去2013/10。

大溪地紐西蘭親子遊。

15天2014/02。

孕婦幸福杜拜帆船遊。

15天2014/4。

產前。

東京賞櫻花2014/09。

2個月的波仔歐洲旅遊。

80天2015/4。

沖繩自駕親子旅2015/9。

加拿大美國自駕親子遊。

30天2016/5。

北歐北極圈自駕親子遊。

32天2016/9。

澳門鐵人腿自助親子遊。

8天2017/5。

歐洲地中海郵輪親子遊。

26天 最新文章 文章分類 野姜花專欄(1) 歐洲景點分享(3) 那些年，走過的國家(23) 2008.1。

九寨溝之美(6)2008.3。

行走歐洲六國(35)2010.1。

馬爾地夫小蜜月之旅(10)2010.8。

歐洲35天大蜜月(26)2011.1。

泰衰尾.蘇梅島(8)2011.7。

歐洲真出差.假蜜月。

90天(11)2012.1。

香港跨年小旅(3)2012.8。

帶四個月大的掬子遊歐洲。

80天(3)2012.12。

聖誕新加坡(5)2013.4。

京都賞櫻花(0)2013.10。

夢想的大溪地＋紐西蘭。

15天(0)2014.2。

幸福滿10年的杜拜之旅。

15天(11)2014.4。

東京賞櫻花(0)2014.9。

帶2個月大的波仔+2歲的掬子遊歐洲。

80天～(4)2015.4。

日本沖繩自駕旅行(0)2015.9。

加拿大美國自駕親子旅。

30天(3)2016-5。

北歐自駕親子旅。

32天(50)2016.9。

澳門鐵人親子旅8天(17)2017/5。

歐洲地中海郵輪遊26天(11)2018/5。

歐洲南義郵輪26天(0)2018/5南訪義大利遊輪之旅(0)2018/6。

荷蘭旅居南法薰衣草28天(1)2019/6。

峇里島生日之旅(1) 我們家的故事(3) Love櫻桃集團(64)百年姜胡囍事(10)命中注定有了你(27) 窗櫺中的我們.....(6) 從窗櫺看心靈(55)胡蝶家族事件簿(13)文章拉近你我的心(55)活動快訊(4)觸動~心旋~(6)2016年。

超美超聰明超貼心姐妹主題趴(9) Chao~閒妻胡蝶上菜(32)全台宅配之美食(28)大創好物。

推薦(28)閒妻的賢日子(94)各類懶人包(6)露天星空(1)馬祖。

親子吃喝玩樂趣(3)澎湖。

親子吃喝玩樂(3)花蓮。

親子吃喝玩樂趣(23)宜蘭。

親子吃喝玩樂趣(11)台東。

親子吃喝玩樂趣(1)屏東。

親子吃喝玩樂趣(6)澎湖。

吃喝玩樂大全(21)蘭嶼。

吃喝玩樂大全(10)台北。

親子吃喝玩樂趣(26)桃園。

親子吃喝玩樂趣(10)新竹。

親子吃喝玩樂趣(11)苗栗。

親子吃喝玩樂趣(16)台中。

必吃早餐(16)台中。

親子玩樂趣(68)台中。

必吃餐廳(138)台中。

必吃小吃(85)南投。

親子吃喝玩樂趣(39)彰化。

親子吃喝玩樂趣(23)雲林。

親子吃喝玩樂趣(3)嘉義。

親子吃喝玩樂趣(9)台南。

親子吃喝玩樂趣(21)高雄。

親子吃喝玩樂趣(13)未分類文章(7) 最新留言 大家最愛看的文章 我的好友 文章精選 文章精選 2022二月(3) 2022一月(3) 2021十二月(4) 2021十一月(4) 2021十月(3) 2021九月(3) 2021八月(1) 2021七月(1) 2021六月(1) 2021五月(3) 2021四月(4) 2021三月(1) 2021二月(1) 2021一月(1) 2020十二月(2) 2020十一月(3) 2020十月(1) 2020九月(3) 2020八月(3) 2020七月(5) 2020六月(7) 2020五月(10) 2020四月(2) 2020三月(5) 2020二月(1) 2020一月(10) 2019十二月(13) 2019十一月(6) 2019十月(16) 2019九月(13) 2019八月(2) 2019七月(4) 2019六月(7) 2019五月(8) 2019四月(6) 2019三月(9) 2019二月(5) 2019一月(13) 2018十二月(11) 2018十一月(9) 2018十月(11) 2018九月(14) 2018八月(12) 2018七月(8) 2018六月(1) 2018五月(5) 2018四月(7) 2018三月(13) 2018二月(12) 2018一月(13) 2017十二月(8) 2017十一月(9) 2017十月(9) 2017九月(5) 2017八月(8) 2017七月(14) 2017六月(17) 2017五月(15) 2017四月(7) 2017三月(7) 2017二月(8) 2017一月(15) 2016十二月(18) 2016十一月(10) 2016十月(9) 2016九月(15) 2016八月(9) 2016七月(9) 2016六月(22) 2016五月(15) 2016四月(4) 2016三月(9) 2016二月(7) 2016一月(8) 2015九月(1) 2015八月(2) 2015七月(2) 2015五月(3) 2015四月(2) 2015三月(4) 2015二月(3) 2015一月(4) 2014十一月(1) 2014十月(1) 2014九月(1) 2014七月(1) 2014六月(1) 2014五月(2) 2014三月(2) 2014二月(2) 2013十一月(3) 2013八月(1) 2013七月(1) 2013六月(2) 2013五月(1) 2013三月(4) 2013二月(6) 2013一月(3) 2012十二月(3) 2012十一月(3) 2012十月(4) 2012七月(4) 2012六月(6) 2012五月(5) 2012四月(3) 2012三月(10) 2012二月(8) 2012一月(11) 2011十二月(4) 2011十一月(3) 2011十月(3) 2011九月(7) 2011八月(11) 2011七月(10) 2011六月(1) 2011五月(3) 2011四月(1) 2011三月(3) 2011二月(3) 2011一月(3) 2010十二月(4) 2010十一月(3) 2010十月(2) 2010九月(4) 2010八月(19) 2010七月(8) 2010六月(10) 2010五月(7) 2010四月(12) 2010三月(15) 2010二月(5) 2010一月(6) 2009十二月(13) 2009十一月(12) 2009十月(15) 2009九月(17) 2009八月(22) 2009七月(8) 2009六月(9) 2009五月(19) 2009四月(8) 2009三月(15) 2009二月(26) 2009一月(3) 2008十二月(5) 2008十一月(2) 2008十月(14) 2008九月(12) 2008八月(12) 2008七月(28) 2008六月(12) 2008五月(6) 2008四月(9) 2008三月(35) 2008二月(9) 2008一月(9) 2007十二月(5) 2007十一月(11) 2007十月(11) 2007九月(7) 2007八月(12) 2007七月(1) 2007六月(1) 2006十二月(1) 2006十一月(1) 2006一月(1) 2004十二月(1) 2004七月(1) 2004六月(2) 2004五月(2) 2004四月(1) 2004三月(3) 2004二月(5) 所有文章列表 文章搜尋 誰來我家 QRCode POWEREDBY (登入) 野姜花胡蝶+波掬子 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗