韭菜竟然不是退奶元兇？退奶5大食材，居然是…

網傳OO食物會發奶，長輩又說XX食材會退奶，搞得家人煮三餐很忙，媽媽挑食也挑得霧海茫茫。

不過，目前民間傳聞的退奶食材，多數仍處在「個人經驗分享」 ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 胰臟癌 脂肪肝 中風 大腸癌 膽固醇 首頁 >健康新知 >婦產科 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2017/11/7上午11:37:55 華人健康網 收藏 （關鍵字： 韭菜 , 蘇妍臣 , 麻油雞酒 , 哺餵母奶 , 退奶食材 ） 相信許多想哺餵母乳的媽媽會發現，生產後，才是另一場飲食戰爭的開始。

網傳OO食物會發奶，長輩又說XX食材會退奶，搞得家人煮三餐很忙，媽媽挑食也挑得霧海茫茫。

不過，目前民間傳聞的退奶食材，多數仍處在「個人經驗分享」，讓聰明的媽媽們在哺餵母奶期間，從享受美食瞬間墮入愁雲慘霧，好不難受。

然而，這些退母奶食材究竟是遠古訛傳，還是對於降奶是確有其事？為了一些有著不得不苦衷需要退奶的媽媽們，筆者這次以人體實證文獻探討，綜合四種已經由實證證明的四種退奶食材，讓退奶退得真憑實據，跟人體白老鼠揮手說掰掰！ 退奶食材大募集— 退奶食材一、薄荷（peppermint） 什麼，竟然是隨處可見的薄荷一味？媽媽看到這裡，先別急著大吃一驚！別擔心，文獻指出，如一般普通稀釋後的薄荷茶、或是薄荷口味的食物、零食或調味料，這樣的中低劑量，對於母親產乳量影響不大。

探究薄荷會減少泌乳量的原因，是當中成份會導致抗半乳糖的作用，進而減少母乳量。

在一些婦女的個案報告中，若是高劑量的薄荷或是使用高濃度的萃取精油，像是薄荷超涼成分的牙膏，是有可能導致發奶量變少。

退奶食材二、偽麻黃鹼（pseudoephedrine） 什麼是偽麻黃鹼（pseudoephedrine）？一個陌生又熟悉的專有名詞，其實廣泛存在於感冒用藥中，利用血管收縮的功效用以治療惱人的鼻塞。

在一項極小的單盲隨機交叉人體實驗中（樣本數為8位），發現服用一天四次60毫克的偽麻黃鹼，研究發現，偽麻黃鹼透過抑制催乳素，導致母奶大減24%，平均每天可減少到160毫升的泌乳量。

所以，若是母親在哺乳期感冒鼻塞，記得慎選治療的中西醫藥物種類，免得泌乳量變少。

退奶食材三、甘藍菜 蝦米，甘藍菜竟然會退奶？ 遙遠的古代智者們，就發現在腫痛處敷上白菜汁對人體的好處多多，像是減輕扭傷或骨折引起的水腫。

而科學家們將想像力無限延伸後，人體實驗發現，甘藍菜不止好吃，更能緩解乳房腫脹所造成的疼痛不適。

不過，仔細閲讀甘藍菜VS退奶的文獻，其實是以「外敷緩解乳房脹痛」為主，而非「內服減少母乳量」。

所以，若是慈愛賢惠的善心婆婆炒了一道甘藍菜，別立馬殘忍地推卻這道真情好料理，目前沒有文獻表示用「吃的」甘藍菜會影響泌乳量。

媽媽們！大膽的用動動手上的筷子，將感恩的心大口吃下肚吧！ 退奶食材四、酒精 東方生產後的媽媽們，坐月子是一種獨特又重要的習俗，而在飲食中也少不了一味美味料理—「麻油雞酒」。

然而，「麻油雞酒」中的「酒」，真是媽媽補身的上等好物嗎？ 看來答案是否定的，在2014年歐洲出版的「基礎臨床藥理暨毒物學」雜誌的內文中，就已直接指出「酒精會抑制泌乳射，導致母乳產量暫時降低」。

各位媽媽請注意！不能飲用酒精的原因不是母乳裡有酒味，導致心肝寶貝不喝，而是直接減少母奶產量，讓baby餓肚子。

除此之外，老一輩的會說吃雞酒寶寶會睡更好，一眠大一吋，這個理論也是「錯」的。

研究中發現，母親攝取酒精會干擾吃母乳寶寶的正常睡眠型態，連帶著媽媽的睡眠狀況也受到影響。

所以囉！若是還想用雞酒給餵奶媽媽滋補養身嗎？記得把酒精燉煮至完全蒸發會比較好哦！ 不會導致退奶食材五、韭菜： 韭菜，中醫藥籍『貴州民間方藥集』一書中記載「治年久喘吼，又可通經催乳」；然而，在漫長的世代演進後，不知何時韭菜反而成了發奶媽媽過街喊打的退奶濁物。

有趣的是，翻閱文獻後，甚至發現泰國其實是把韭菜當成一種發奶蔬菜，著實令人饒生妙趣。

而韭菜是否是否真會導致泌乳量銳減，目前並沒有確定的文獻或實驗證明，甚至傳統中醫古書也未見著墨討論。

下次親朋好友再有人準備哺乳，又愛韭成癡，別再以退奶這種空穴來風的原因拒絶，請用專業又不失尊重的口吻請她好好的大塊朵頤吧！ 最後，母乳已是全球一致推崇的嬰兒哺餵方式，相關研究也多是討論如何增加發奶量，，談論到退奶的相關資料實在是少之又少。

以全球知名的醫療網站—「uptodate」為例，退奶知識幾乎被河蟹帶過。

筆者還是在此呼籲，若非因生理因素，如服用特殊藥物、身體因故限制等不得不為之因素，哺餵母乳仍是目前對寶寶與母親最好的上天恩賜。

參考文獻： 1.West,D.D.L.andL.Marasco,breastfeedingmother'sguidetomakingmoremilk.2009:McGraw-Hill. 2.Aljazaf,K.,etal.,Pseudoephedrine:effectsonmilkproductioninwomenandestimationofinfantexposureviabreastmilk.Britishjournalofclinicalpharmacology,2003.56(1):p.18-24. 3.Haastrup,M.B.,A.Pottegard,andP.Damkier,Alcoholandbreastfeeding.BasicClinPharmacolToxicol,2014.114(2):p.168-73. 4.Heil,S.H.,etal.,Ethanolandlactation:effectsonmilklipidsandserumconstituents.Alcohol,1999.18(1):p.43-48. 5.Zibadi,S.,R.R.Watson,andV.R.Preedy,Handbookofdietaryandnutritionalaspectsofhumanbreastmilk.2013:WageningenAcademicPub. 本文出自：營養一二三 (情境圖片／華人健康網提供)(圖片提供／營養一二三健康好簡單)(圖片提供／營養一二三健康好簡單)(圖片提供／營養一二三健康好簡單)(圖片提供／營養一二三健康好簡單)(圖片提供／營養一二三健康好簡單) ※更多內容請見《營養一二三》 天熱火氣大？口臭又便祕，這2種退火水果完勝 野葛根吃太多經期不順？做「益膚操」皮膚變Q彈 逆轉脂肪肝　營養師5訣竅減少內臟脂肪 被強迫休假真的好嗎？日醫：自行決定休假日，更有利於「自我效能」提升 準爸爸陪產4大好處！一起練習「拉梅茲呼吸法」，產婦生產就不怕 新增3例本土，嘉義婚宴群聚相關+2，118例境外移入 特管法核准NK免疫細胞療法！邁向癌症治療新時代！ 【影音版】生理期剛過又來經？子宮異常出血3原因 【影音版】熬夜不是故意的～夜貓族鞏固健康必吃5食材 嗜食症？該看什麼科？ 您一直會找人抱怨，也許就說明您心裡的感受是有許多需要抒發的，抱怨不見得就… 保健焦點 久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來 聰明學會經期減重3大秘訣 名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤 糖尿病不能吃火鍋？避免醣陷阱！ 天冷大進補，經痛、月經量爆增！ 掉髮掉不停，竟是維生素D缺乏 眼睛的更年期：乾眼症 多眨眼、吃好油，遠離結膜炎、角膜炎併發症！ 被忽略的眼睛問題 即使治療好白內障，卻有其他潛在危機 心肌梗塞只會心痛嗎？ 從下巴、肩膀、胸部甚至到胃都可能會痛！ 常見問題： 痘痘 減肥 月經 營養 懷孕 立即查詢 保健達人： [營養科]蔡怡瑄 [營養科]黃曉彤 醫生 診所 科別 不分科 骨科 牙科 兒科 眼科 整形外科 婦產科 泌尿科 皮膚科 中醫 內科 外科 耳鼻喉科 精神科 獸醫 不分科 長期照護 家醫科 健身 專家教授 復健科 腫瘤科 營養科 藥師 立即查詢 你是哪種族群看更多＞ 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 健康新知 醫療生技 美麗新知 兩性議題 影音新聞 即時新聞 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 育嬰親子 產前照護 產後護理 哺乳 育兒護照 親子生活 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 銀髮族 銀髮樂活 銀髮長期照護 銀髮性生活 癌症百科 癌症飲食 癌症照護 族群分類 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 其它 購健康 呼叫醫師 名醫開講 健康調查局 × × 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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