持之以恆的運動心法，依照性格找到適合自己的運動方式，養成 ...

接著再制訂運動日程，先盡量讓運動的時間間歇並規律，例如：一三五或二四六日運動，避免連續做兩三天，後面四天空著，這樣很容易半途而廢。每週二至三次、 ...

運動健身,運動有趣，才能持之以恆。 ... 生活中不少方便又低門檻的運動，例如快走、慢跑、騎飛輪等，本質上即是不斷地重複。剛開始想養成運動習慣，很 ...

台師大體育系教授洪聰敏指出，根據美國運動醫學會（ACSM）的建議，要維持身體健康，最好天天都要運動，每次運動時間大約40、50分鐘。「這樣持之以恆，你的 ...

大家都知道，減肥就是要少吃多動，飲食控制跟運動習慣是要長期維持的，而要成功最 ... 運動跟飲食都要持之以恆，心態調整好半年能瘦10公斤【影音】.