容易孕吐、脹氣？孕媽咪常見的腸胃道問題，四方法改善

引起孕期腸胃道問題的原因，在懷孕初期是因為內分泌荷爾蒙改變的關係， ... 較久，就容易因為脹氣或積食而想吐，脹氣的問題在整個孕程都可能出現。

孕產百科 孕期須知 容易孕吐、脹氣？孕媽咪常見的腸胃道問題，四方法改善 2021/04/09 母乳 孕吐 脹氣 嬰兒 瓶餵 腸胃道 控制體重 孕期便祕 適度運動 飲食調整 副食品 嬰兒照顧 嬰兒健康與疾病 嬰兒哺餵 幼兒照顧 孕期須知 根據統計，大約有一半以上的孕媽咪會感覺到腸胃不適或胃口改變，由於懷孕後的身體及荷爾蒙分泌有了變化，所以會有程度不一的腸胃問題，若能釐清引起腸胃道問題的原因，就能有效緩解及治療。

孕期腸胃道問題 引起孕期腸胃道問題的原因，在懷孕初期是因為內分泌荷爾蒙改變的關係，為了讓胎兒順利著床，卵巢分泌的黃體素和胚胎的人類絨毛膜激素，可能會讓孕媽咪出現腸胃不適的感覺。

懷孕中期的黃體素更會引起腸胃道內的平滑肌蠕動變慢，所以吃進胃裡的食物就會更慢進入消化道，孕媽咪可能感到反胃不舒服，輕微的症狀可能是感覺肚子脹脹的、胃口變差、飽足感時間過長等，嚴重時會有嘔吐的現象。

懷孕後期則是因為胎兒與子宮的體積增大，腸胃道的空間被胎兒佔據，所以子宮壓迫到腸胃道，而有不舒服的狀況出現。

  常見腸胃不適症狀 基督復臨安息日會醫療財團法人台安醫院蔡可欣醫師提到，因為每個人的體質本來就不可能完全相同，即使是同一位孕媽咪，每次懷孕的狀況都可能不一樣，但如果是本身腸胃功能就不好的女性，懷孕期間也比較容易有腸胃問題，所以更要多加注意。

孕吐及脹氣 一般來說，很難預測孕媽咪是否容易孕吐，可能第一胎不會，第二胎卻出現嚴重孕吐，有時是因為對食物的喜好有變化或體質問題，但大多會在3個月後漸漸緩解。

現代人的營養較佳，基本上，母體會有足夠的養分來供應胎兒，很少會因為幾次孕吐或幾天食欲不振，母體或胎兒就營養不良。

但如果是連續孕長期吐，甚至有脫水現象，連自身的養分都不足時，就可能影響胎兒健康。

(推薦文章:【孕吐懶人包】孕吐了該吃什麼？10大原則帶您緩解害喜症狀，一起對孕吐SayNO!) 如果孕婦吃進容易產氣、發酵的食物，在腸胃中的排空時間較久，就容易因為脹氣或積食而想吐，脹氣的問題在整個孕程都可能出現。

然而，真正有嚴重孕吐的比例雖然小於十分之一，但發生時總是讓孕媽咪非常困擾，連心情也大受影響。

胃酸過多及便祕 懷孕後期的腸胃不適是因為子宮變大，壓迫到上方的胃部，如果子宮撐到胃部時，又遇到不好消化的食物，胃酸會在胃裡停留較長的時間，孕媽咪打嗝時就可能就有酸水溢出，所以胃酸過多的情形，在孕程後期比較容易出現。

要改善胃酸過多問題，一樣是以少量多餐的方式為主，或服用醫師開立的胃藥，注意不要自行服用成藥。

若孕媽咪在懷孕中期之後的黃體素過高，會使腸胃道的平滑肌蠕動功能差，便祕問題就會隨之出現。

而懷孕後期容易出現便祕的原因，則是因為子宮變大而壓迫到腸道，增加孕期便祕的機會。

若孕媽咪在還沒懷孕前，本身就有便祕的情形，且有習慣服用的藥物，還是需要跟醫生討論後再服用，避免因藥物而影響胎兒健康，或是用藥不當而衍生不必要的問題。

緩解腸胃不適的方法 1.腹部按摩 孕程初期大約十週以前，因為胎兒及子宮尚未變大，所以可以做一些舒緩腸胃不適的腹部按摩，按摩方式以不觸碰到子宮為原則，孕媽咪可自行調整適度的力道，從腹部外圍繞圓圈做按摩，增加腸胃蠕動。

蔡可欣醫師提醒，如果接近孕期滿二十週或已經觸摸得到子宮，就要停止按摩的動作，尤其中後期更要避免腹部的刺激，減少子宮收縮引起早產，也不建議孕婦做全身按摩，可能發生某些穴道反射，不利於母體及胎兒生長。

2.緩解孕吐 遇到孕吐的情形，常讓孕媽咪有食欲不振、噁心感、聞到食物就反胃等，建議以調整飲食的方式來緩解，挑選自己愛吃的食物，避免刺激性飲食，例如平常不習慣吃辣的孕媽咪，在吃進辣味的食物時，就會增加腸胃不適的機率。

蔡可欣醫師建議，最好依照平常的飲食習慣進行，若照著平時的飲食方式，還是會不舒服，就要減少較油與重口味的食物，尤其是燒烤類、油炸類，都是不容易消化的類型。

孕媽咪也要避免吃下聞到就不舒服的食物，真的不能接受就不需勉強，才能減少孕吐的機率。

但就算是有孕吐的孕媽咪也不需太擔心，通常還是可以正常進食，但要以少量多餐的方式進行，每次進食都要少量，待消化後再繼續食用。

3.消除便祕 若孕媽咪有便祕情形，還是建議以飲食方式來改善及控制，就醫後再決定是否服用軟便劑，因為市面上有許多種軟便劑，如果自行到藥局購買，除了劑量無法拿捏外，藥物的副作用也需要醫師來判斷，才能正確使用。

便祕症狀很嚴重的患者，容易影響日常生活作息，孕媽咪可以在經過醫師同意後，使用灌腸藥物來緩解便祕症狀，但不建議常規性灌腸，因為灌腸除了能促進腸胃蠕動外，也有促進子宮收縮的可能。

另外，注意不要因為便祕就服用過量的瀉藥，可能引起腹痛或不正常出血，所以在使用瀉藥前，一定要諮詢醫師後再服用。

(推薦文章：懷孕便秘！中西醫教你擺脫孕期便秘) 4.就醫確診 懷孕後，因為身體的變化大，多少都會出現不適症狀，但如果孕媽咪有嚴重的腸胃不適、胃痛、脹氣或頻繁孕吐，甚至影響正常生活作息，建議儘快尋求內科醫師的協助，確認是否為懷孕所引起，或是因為內科問題，如胃食道逆流、胃潰瘍等，對症治療才能真正剔除病因，有效解決腸胃不適。

尤其孕吐情形嚴重的媽咪，為了顧及母體與胎兒健康，可能需要注射點滴，補充母體所流失的營養素，儘快將母體的狀態穩定，才能提供胎兒良好的生長環境。

預防腸胃道問題解決方案 飲食建議 關於預防孕期腸胃道問題，蔡可欣醫師提醒，儘量以少量多餐且清淡飲食為主，但該攝取的營養還是不能少，孕媽咪應補充適量的維生素B群，其中的B6有助於預防及緩解孕吐。

若孕媽咪連喝水都可能引發孕吐，可以蔬菜水果來代替，如富含水分的香瓜、蘋果、番茄等，因為蔬菜水果中的維他命及其他營養成分，能補充孕媽咪所需。

有些人可能會覺得吃帶酸味的水果，反而會刺激胃部，但其實酸味水果進入胃部後，並不會過度引發胃酸過多。

飲食上還是以孕媽咪的喜好為主，依照平時的飲食習慣，避免吃油炸、腥味重及生冷的食物，建議食物都要烹調煮熟，因為吃到不乾淨的生食，反而會造成腹瀉問題。

另外，肉類也必須適量補充，但要避免不健康的烹調方式，如油炸類或燒烤，更容易引起腸胃不適，可以用清蒸或煮成湯，既能減少身體負擔，又能吃到食物的原味。

(推薦文章：孕期三階段的9種常見不適，透過飲食改善有妙方！) 體重控制 正常情況下，醫師都會希望孕媽咪的體重不要增加太多，因為老一輩的觀念會覺得懷孕就是要一直進補，有些孕媽咪甚至會在孕期增加二、三十公斤，但胖得太多、胎兒太大，對於腸胃道的壓迫感更是嚴重，除了會提高難產的機率，高血壓及糖尿病的風險也相對升高。

因此，孕程後期的體重更需要控制，而澱粉類人體是比較容易吸收的食物，孕媽咪儘量減少食用量，以其他蔬果代替，也可以增加纖維素的攝取，有助於腸胃道消化，更能有效控制體重。

適當運動 無論是否有腸胃道問題，孕媽咪都應該保持適當的運動習慣，吃飽飯後可以站起來走動或散步，因為適度的運動能夠促進腸胃蠕動，如果一直躺在床上或沙發上，會讓身體代謝變慢，腸胃的蠕動也會變緩。

如果是需要安胎的孕媽咪，在長時間臥床的情況下，可以多多活動四肢，轉手臂、伸懶腰或是深呼吸等，藉此舒緩安胎的緊張情緒，又能舒緩僵硬的四肢。

而緊張與壓力也會讓孕媽咪的心情低落，心理影響生理的情況下，身體的狀況也會變差，所以在進行運動時，可以多做規律的深呼吸，有助於放鬆及維持愉快的心情。

文／林宛瑤 採訪諮詢／基督復臨安息日會醫療財團法人台安醫院婦產科主治醫師兼病房主任蔡可欣 加入 媽媽寶寶粉絲團 AND LINE@ 熱搜主題 風格媽咪選物 / 政府補助 / 疫苗 / 腸病毒症狀 / 戒夜奶時表 / 戒夜奶方法 / 腸病毒潛伏期 / 腸病毒 / 生產相關 / 新冠肺炎 / 開箱影片 / 線上課程 / 親子創作 / 專題 / 風格評鑑 / 媽咪評鑑 / 懷孕初期 / 懷孕禁忌 / 假性懷孕 / 懷孕徵兆 媽媽教室 與產科醫師有約～與您溫柔相見：水中生產／嬰兒急救輕鬆學／寶貝的臍帶血與幹細胞在醫學上的治療，幫助家人案例分享 新莊區農會 ■樂寶兒婦幼健康聯盟產前教室2022-03-26 新生兒急救／母乳哺餵期月子餐營養（限10對） 永和悠之家 ■樂寶兒婦幼健康聯盟產前教室2022-03-26 產前運動／母乳哺餵小撇步／孕期營養輕鬆吃／衛生局臍帶血保存定型化契約影片宣導／參觀產房 內湖院區醫師大樓5樓婦產部503會議室 ■三軍總醫院產前教室2022-03-26 分娩減痛～拉梅茲呼吸法：爸鼻呼口號、媽咪深呼吸、寶貝氧樂多 國泰產後護理之家 ■樂寶兒婦幼健康聯盟產前教室2022-03-26 孕期外食怎麼吃 ■國泰產後護理之家2022-03-25 孕期繪本導讀～你在媽媽肚子裡的樣子 ■國泰產後護理之家2022-03-25 more