蘋果：1個月降40％壞膽固醇！這樣吃果膠活性高9倍 - Yahoo ...

日本美容養生食品研究家丸田美和子也表示，蘋果中還含有特有的果膠，是一種水溶性食物纖維，可以調整腸道內環境，並控制血糖平穩，更是清除壞膽固醇的重要 ... 閱讀全文0早安健康編輯部2018年8月6日上午9:00【早安健康編輯部／綜合報導】「一天一蘋果，醫生遠離我」可見蘋果的高營養價值；因為蘋果富含果膠（水溶性膳食纖維），可以改善便祕或腹瀉，也能降血糖、降膽固醇、預防便秘、增加飽足感等。

蘋果還有維生素C及多種植化素，其中槲皮素具有強大抗氧化能力，也能健全循環系統功能。

特別適合早上來一顆，能重整腸道環境、提高免疫力、改善失眠、水腫、肩頸痛以及肌膚問題等多種困擾，還能有效抗癌。

其他食材如洋蔥、綠茶與綠花椰菜也可見到。

此外，蘋果含有的多酚具有抑制臭味的功效，尤其大量存在於蘋果皮中，日本營養管理指導師山下百合建議飯後1小時內連皮一起食用，效果更佳。

 蘋果清洗方式以流動的水沖洗並用手搓洗表面，蒂頭凹陷處用軟刷輕刷。

早上吃蘋果，提升消化代謝機能日本知名美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一顆蘋果僅100∼150大卡，吃一個就有飽足感。

更還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，營養超豐富！蘋果熱量低，還含有兩種膳食纖維蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，日本美腸專家齊藤早苗更表示，果膠強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外。

不溶性的纖維素則可以重整腸道環境，兩者具有加乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。

蘋果多酚抗氧化，抑制脂肪吸收蘋果多酚是高品質的蔬果多酚，有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。

蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。

蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。

還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善高血壓的效果。

吃蘋果瘦身、降膽固醇！下一頁了解更多蘋果好處超簡單！早餐蘋果瘦身法★每日早上1∼2顆蘋果，細嚼慢嚥增加飽足感，配合飲用常溫水或無咖啡因的茶★蘋果含有的果糖能立刻補充能量，幫助大腦清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。

透過蘋果瘦身法，日本人氣瘦身網站「ダイエット美（暫譯：瘦身美）」指出，有網友因此改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得超漂亮！而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆更是蘋果瘦身法的愛用者！吃蘋果1個月，降40％壞膽固醇香甜美味的蘋果富含多酚、維生素、膳食纖維等營養，一直以來都是公認的Top1瘦身食材。

近年來更有研究指出，蘋果還能有效降低壞膽固醇，預防動脈硬化，而且一個月內就能看見效果！根據美國俄亥俄州立大學的實驗，一群40∼60歲的健康成人經一個月持續食用蘋果後，壞膽固醇比起對照組大幅減少了40%；日本國立研究開發法人農業食品業技術綜合研究機構的臨床研究也指出，一天食用1.5∼2顆蘋果，連續3周之後，血液三酸甘油脂平均減少21%，且脂肪含量越高的人效果越明顯。

經實驗比較後也證實，蘋果降低氧化壞膽固醇的效果，比起綠茶、薑黃等抗氧化食材的效果都還要更好！下一頁教您一招讓蘋果變得更健康！蘋果熱熱吃，保健效果再加倍日本美容養生食品研究家丸田美和子也表示，蘋果中還含有特有的果膠，是一種水溶性食物纖維，可以調整腸道內環境，並控制血糖平穩，更是清除壞膽固醇的重要成分。

蘋果膠經過加熱後，分子會變小，活性比生食時增加9倍以上！若要加強保健效果，建議加熱後再吃更有效。

丸田美和子也提到蘋果膠可以增加體內白蛋白，中和掉卡在血管中的毒素與老舊廢物，達到血管大掃除的效果。

血管通暢了，營養就可以送到身體每個角落，讓你不只能瘦下來，更能保持健康的身體。

熱蘋果料理這樣做：檸檬汁燉蘋果材料：蘋果1個、檸檬汁2小茶匙、水適量做法：1.將蘋果去核後切成8塊放入鍋中。

2.煮到稍微軟化後加水、糖、檸檬汁用小火燉煮約20分鐘。

3.直到蘋果變得有點半透明軟化即可。

★蘋果皮的多酚含量比果肉多，可以的話最好清洗乾淨，連皮一起吃。

★建議可以配優格一起吃。

【延伸閱讀】活到100歲不失智！抗老權威：多吃蘋果、香蕉和這個蘋果連皮吃有效防肝、腸、乳癌！這樣洗最安全飯後先喝蘋果汁、睡前再喝○○，打擊口臭最有效中央社·20小時前宏都拉斯總統結束訪問行程14日晚間搭機離台(圖)宏都拉斯共和國總統葉南德茲伉儷率領的訪問團14日晚間搭機離台，參訪團訪台期間除會見總統蔡英文，隨行的外交暨國際合作部長羅薩雷斯，也獲得外交部頒贈「大綬景星勳章」。

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引發不少網友在該篇貼文留言。

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城鄉局長黃國峰表示，為能加速新北市公保地檢討及保障地主權益，這次檢討採取分區分階段、專案通檢及行政區通檢併行方式辦理，其中專案通檢部分，新北市已完成三重、新店、三峽、石門、澳底、坪林水源、土城、板橋、新莊、鶯歌、淡水、汐止、鶯歌(鳳鳴)及樹林(三多里地區)等14處都市計畫區公展作業。

其中新店、坪林水源、三峽、澳底、石門、三重、新莊等7處都市計畫區業經新北市都市計畫委員會審議通過，待內政部審竣並發布實施後，將接續啟動公辦市地重劃作業，實質開闢公共設施，民眾也可分回可建築土地進行開發。

這次蘆洲都市計畫公保地檢討，將有6公頃的公保地主受惠，後續地主原則可分回55%的可建築土地，另外這次檢討預計可實質提供2.5公頃的綠色開放空間供在地民眾使用。

邀請市三立新聞網setn.com·1天前李登輝音樂會　用「這曲」致敬李應元李登輝基金會主辦的「誠實自然：2021年李登輝紀念音樂會」15日將在台北國家音樂廳登場。

李登輝基金會執行長鄭睦群說，音樂會中一首「黃昏的故鄉」，不僅訴說當代人對民主的嚮往，更紀念已Reactions2新頭殼·3小時前黃珊珊是關鍵？黃暐瀚替蔣萬安戰北市感到「危險」[新頭殼newtalk]資深媒體人黃暐瀚今(15)日在節目中談及談及明年即將到來的台北市長選戰，他認為，被看好的國民黨立委蔣萬安的選情並沒有想像中的如此樂觀，甚至認為有些「危險」，並指出可能獲民眾黨力挺出來參選的台北市副市長黃珊珊將是關鍵因素。

黃暐瀚說道，「如果蔣萬安在北市，有妥妥的『過半支持度』，那不管對手是不是陳時中？黃珊珊要不要參選？蔣萬安已經可以提前宣布『當選2022年的台北市長」！但問題是，萬安的支持度，有這麼高嗎？得票率，可以單獨過半嗎？』他說道2014年連勝文、2018年的丁守中，國民黨的台北市長參選人都只拿了「40.82%」的選票，直言藍營在台北市的選戰已不如以往的「五成起跳」，而萎縮到「四成起跳」。

黃暐瀚也提及，民進黨在台北市最慘烈的得票狀況，是2002年李應元對馬英九的「35.89%」。

2010蘇貞昌「43.81%」，2006謝長廷「40.98%」，以上三次，民進黨ＰＫ國民黨的結果，都是落選，但看得出來，隨著選將不同，綠營在北市，基本盤樓地板，是35%，不是2018姚文智的近18%。

黃暐瀚指出，綠營三成五起跳，台灣新生報·1天前屏東義大醫院園區動土屏東縣原「麟洛運動公園」夷為平地、轉型為「屏東縣健康產業園區」，由義...Reactions1中時新聞網·2天前MLB》洋基有麻煩了牛棚大將布瑞騰下季恐無法回歸MLB賽季已結束，本季外卡驟死戰就淘汰出局的豪門洋基希望能重返榮耀，季末不斷盯緊自由市場大咖，但在還沒簽下新球員後，他們又面臨一大危機，昨天洋基總管凱許曼(BrianCashman)透露本季報銷的牛棚大將布瑞騰(ZackBritton)下季恐還無法復出。

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近日中國有名余姓男子到鄭州旅遊，半途中遇到一名推銷小姐，對方以「免費送洗面乳」為由，將余男帶進小房間，並幫他塗抹來路不明的保養品，最後竟被強迫消費2.8萬人民幣（約新台幣12.1萬元），被對方狠狠坑了一筆，事後他找上媒體爆料，揭露店家詐騙的行為。

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但就有網友感慨表示，有間滷味店計價方式竟會「依客人調整」，完整內幕曝光後，更掀起眾多網友的怒火。

原PO在論壇Dcard上發文提到，自己是一間...Reactions54中天快點TV·10小時前滿意度只剩41%！慘為通貨膨脹背鍋…拜登民調爆跌遭批「上任至今毫無建樹」（中央社華盛頓14日綜合外電報導）華盛頓郵報與美國廣播公司新聞網公布的最新民調結果顯示，美國總統拜登的滿意度降至41%新低，主要因為民主黨和中間派人士有更多對他持負面看法。

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