晚餐後是養腸黃金時段！溫果汁讓腸子重返年輕 - 早安健康

蔬果汁食譜☀香蕉豆漿☀【早安健康／林芳羽編譯】透過飲用新鮮蔬果製成的果汁美容瘦身已不是新鮮事，但是天天喝冰涼的蔬果 ... 夜晚熱熱喝美腸蔬果飲. 完美封存舌尖上的好滋味〉〉早安健康訂一年送一年全年最優惠，再送芯動悶燒罐一湯雙菜組(價值$3110)最後5組，送完為止！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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想靠蔬果養生，晚上喝一杯溫熱的蔬果飲是更好的選擇！ 想要擁有完美無瑕的肌膚，就必須照顧好腸道。

腸道一旦堆積過多老廢物質，就會造成壞菌增加，阻礙營養吸收，導致各種疾病。

走路走錯，日走萬步也傷身，早安健康新刊【走路治病7堂課】，早安會員結帳輸入序號【EDH11】再折111>>> 專門研究美腸術的日本內科學會認定醫小林曉子表示，腸子就像人體的健康司令，腸道只要健康，人自然看起來健康美麗。

而晚餐後3個小時是腸子最有活力的黃金時段，在這個時候飲用溫熱的蔬果昔，可以讓腸子重返年輕、解決便秘與各種困擾。

另外，溫熱蔬果飲還有溫暖身體的好處，讓夜晚睡眠品質更好。

至於哪些材料適合製成熱蔬果飲呢？日本美容營養研究家丸田美和子表示，只要使用食物纖維豐富的蔬菜與的水果，再加上優格、甜酒或味噌。

就可以做出富含乳酸菌與食物纖維的的蔬果飲，放進可微波餐具裡加熱一下就可以輕鬆完成，口味變化無限大！ 夜晚熱熱喝美腸蔬果飲 【蘋果生薑蔬果飲】蘋果與生薑都是加熱後更健康的食材，美腸與溫熱身體的功效都會大躍進。

材料：蘋果1/4個生薑泥1小茶匙無糖優格100g 做法：材料用果汁機打過後，用500w微波2~3分鐘即可 【蓮藕甜酒蔬果飲】蓮藕黏黏的部分有強化肌膚的功效，夜晚喝一杯，可以促進睡眠時肌膚的合成。

而甜酒含有人體必需的9種氨基酸，可說是「喝的美容液」，不僅美腸順便美肌！ 材料：帶皮蓮藕50g甜酒100cc 做法：材料用果汁機打過後，用500w微波2~3分鐘即可 【香蕉豆漿蔬果飲】不僅可以改善便秘，還十分有飽足感，代替不健康的宵夜，適合想減肥的人飲用。

材料：豆漿200cc香蕉1/2根黃豆粉2/3大茶匙蜂蜜少量 做法：材料用果汁機打過後，用500w微波2~3分鐘即可，蜂蜜可用楓糖代替 【胡蘿蔔金針菇蔬果飲】胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素可以強化皮膚黏膜。

最後滴上一點點橄欖油，可以增加吸收。

而金針菇加熱後，可以幫助排出體內脂肪。

材料：胡蘿蔔30g金針菇30g無糖優格100g味噌1/4小茶匙橄欖油少量 做法：材料用果汁機打過後，用500w微波2~3分鐘，最後滴上2~3滴橄欖油即可 【胡蘿蔔橘子蔬果飲】擁有很強的溫暖身體效果，加上橘子減少調味料使用更健康。

材料：胡蘿蔔100g剝皮橘子1個蒸生薑適量熱水150cc 做法：使用熱水製作，所以果汁機打過後即可飲用，如果覺得味道太淡可以加入少量蜂蜜     看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 蔬果汁食譜 果汁 香蕉豆漿 生薑 虛寒 好眠 腸道 商品推薦MORE〉 【熱賣千組】每天5分鐘骨盤正對位！魔鬼腰線迅速養成✨ $2980$1111 【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩！雙11限定仙氣紫開賣中 $360$300 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 走路治病7堂課 雙腳是神藥，養生長壽、愈走愈好命！ 《健康服務力365》 159個健康服務品牌大評比，是誰居產業之冠? 免費索取安安成人紙尿褲 安安紙尿褲採頂級棉柔表層，透氣不悶熱，採用減碳減廢材質！ 肺纖維化專區 常常咳、喘、累嗎？你以為只是感冒？可能都是徵兆！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 台灣至少1千人還沒發現自己大腸癌！符合1特徵大腸癌風險竟高6倍 走路5種特徵看腦中風、阿茲海默症！博士一個訣竅走出軟Q血管 一天喝一匙，不節食也能一個月瘦2.6公斤！ 高血壓、高血糖食譜對策！生薑加料4個方法降血壓、預防動脈硬化 高血壓吃什麼好？天冷血壓高，吃對9種食材自然清血降壓！ 痛！肩頸壓力竟超過11公斤，1招立刻放鬆緊繃肌肉 看更多〉 壺腹癌和胰臟癌同樣棘手！壺腹長腫瘤，身體用3種「變色」提醒你 9歲就吃出糖尿病前期！2招改善胰島素阻抗、逆轉糖尿病 秋冬好發心臟衰竭比癌症更致命！但最明顯的3種症狀都與胸痛無關 不吃早餐卻愛吃水果？阻止血糖狂飆，3招拒當糖化「肉鬆女」 偏頭痛增6成腦退化風險！6個症狀暗示你：不是吃藥止痛就沒事 比存股簡單的債券穩賺攻略！退休族買債券ETF靠3個觀念養大搖錢樹 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康會員獨享—結帳輸入【EDH11】現折111元，立刻搶購>>>