怕胖不敢吃？專家列10種低熱量水果：肌膚咕溜 - Tvbs新聞

蕭瑋霖在臉書指出，對於怕胖的人而言，因為水果熱量高，且含糖量高，所以都不敢吃，但其富含膳食纖維，而且水溶性維生素含量又高，建議每天要吃兩份（約兩 ... 首頁生活 點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。

追蹤我們掌握最新動態人氣點閱榜1怕惡煞報復！男大生母認接到「富少爸電話」恐怖對話曝2時價滷味？她發文控店家坑殺移工　留紙條要業者自重3冠軍拉麵爆意外！　客逞強吃「鬼增量辣度」下秒送醫4關公出手澎恰恰還債！贈4千萬「3顆夜明珠」拍賣行瘋搶5來台20年被嗆「滾回去」　海倫清桃心碎：無法理解6「阿伯出事了」走捷徑　草莓園一天一翻車今日頭條5.3地震是餘震！氣象局：1週內恐再有6小時前怕被報復！男大生母認接到電話「自稱富少爸」8小時前 0 新聞 即時熱門社會娛樂要聞全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象 精選 地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明 專題 跑車3煞陳時中脫罩嗨唱美中台交鋒四大公投 大家都在搜尋 搜尋 您即將進入之新聞內容需滿18歲才可瀏覽 未滿18歲 已滿18歲 好康 即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP 快訊 國健署呼籲您拒絕性別篩檢男女都是寶 首頁生活 怕胖不敢吃？專家列10種低熱量水果：肌膚咕溜 實習編輯賴慧津報導 發佈時間：2021/10/2505:45 小 中 大 減重之餘，不忘還要記得攝取水果。

（示意圖／shutterstock達志影像） 瘦身族群對於飲食控管相當嚴格，對於高油、高熱量類食品一概不碰，至於水果，因糖分過高也不敢攝取，對此，營養師蕭瑋霖列出十大熱量較低，且含糖量也不高的水果，並表示，若真的怕胖，不妨可以選擇這些水果。

&nbsp蕭瑋霖在臉書指出，對於怕胖的人而言，因為水果熱量高，且含糖量高，所以都不敢吃，但其富含膳食纖維，而且水溶性維生素含量又高，建議每天要吃兩份（約兩個拳頭大），增加營養素攝取，他也列出10種水果供大家參考：小番茄、楊桃、蓮霧、芭樂、哈密瓜、木瓜、草莓、橘子、水蜜桃、蘋果。

另外，蕭瑋霖分享，只要控制好攝取的量，就不用太過擔憂水果熱量過高的問題，他還透露一套水果代換法，以一份水果的量為例，可相互替換，如香蕉半根（70g）可換成鳳梨1/10片（110g）、百香果2顆（140g）、小顆草莓16顆（160g）、1.5個奇異果（105g）、9顆荔枝（100g）、聖女番茄23個（220g）、火龍果110g、芭樂1個（155g）等。

最後，蕭瑋霖表示，水果含有豐富維生素、植化素等多種營養成分，尤其維生素C能幫助生成膠原蛋白，還兼具抗氧化、傷口癒合等功能，因此若想保持健康、擁有彈潤肌膚，切勿為了減重而忽略水果的重要性。

 最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！→緊抓話題熱點，與你討論全球大小事！點我追蹤【TVBSTwitter】 減肥攻略大進擊甜美外貌藏「冰塊腹肌」！吳心緹掀衣露蠻腰網全驚呆13小時前32歲像高中生！蔡尚樺月甩4.5公斤　靠3原則健康瘦2021/11/1213:40飲用綠茶好處多多！　營養師曝可減肥、降低罹癌風險2021/11/1210:53增肌≠變胖！吃少「瘦身」更難　提高基礎代謝率是重點2021/11/1110:33看更多 #營養師#蕭瑋霖#水果#維生素#膳食纖維#減重 我要分享 我要分享 複製連結 我要留言 延伸閱讀 降血壓飲食！專家授「4高4少1控」有解了！超強「高纖飲食」助排便順暢減重聖品內行吃法　快速掌握2關鍵擺脫罪惡感！假日大餐前掌握2訣竅　秋天到！營養師曝芝麻營養價值專家曝白米熱量真相　5款營養揭曉瘦瘦筆減重非人人適用　這幾類人禁用蘋果怎麼挑？營養師授「最營養吃法」維生素C功效？營養師曝可延緩老化釋迦熱量高不敢碰？營養師揭4大好處 看更多 快訊／電動車趨勢！　公共充電樁4年後將增至7800個 你可能會喜歡 人氣點閱榜 網友回應 人氣點閱榜 看更多 編輯推薦 即時熱搜 TVBS新聞 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策 我同意 感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！ Allow NoThanks