想減肥成功？ 多吃這6種「低熱量」水果就對了 - ETtoday健康雲

1.西瓜 西瓜90%的重量來自於水分，而100克的西瓜僅含30卡的熱量，是最適合減重的人吃的最佳水果之一。

· 2.香蕉 雖然平均大小的香蕉含有27克的碳水化合物， ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2016年12月14日09:02 ▲西瓜水分多、熱量低，是最適合減重的人吃的水果之一。

（圖／取自LibreStock網路） 生活中心／綜合報導 吃對水果也能減重？除了運動之外，從飲食方面著手，其實也能達到減重效果，其中包含多吃水果。

美國南加州大學凱克醫學中心（KeckMedicineofUSC）推薦以下6種水果，常吃有助於減輕體重。

1.西瓜 西瓜90%的重量來自於水分，而100克的西瓜僅含30卡的熱量，是最適合減重的人吃的最佳水果之一。

西瓜富含精氨酸（arginine），有助於身體迅速燃燒脂肪，在兩餐之間吃也能給人飽足感，讓你用餐時少吃一點。

[廣告]請繼續往下閱讀... 2.香蕉 雖然平均大小的香蕉含有27克的碳水化合物，但卻只含105卡的熱量，有助於減重。

相較於運動前後所吃的能量棒（energybar），它更健康且熱量更少。

而香蕉也能避免肌肉抽筋、保持低血壓及預防血液變酸。

3.葡萄柚 具有粉紅色或紅色果肉的葡萄柚，富含維生素、果膠和鉀，其中的維生素A和番茄紅素（lycopene），能預防動脈壁出現氧化性損傷（oxidativedamage）。

在用餐前30分鐘吃半顆葡萄柚，會讓人有飽足感，讓你在用餐時降低食量。

4.蘋果 吃蘋果也具有減重效果。

如果每天只吃一顆蘋果，且連皮一起吃，就能讓人體獲得平均4.4克的纖維，是每日所需量的1/5左右。

5.芭樂 芭樂富含纖維、維生素、蛋白質和礦物質等營養成分，且不含膽固醇。

相較於蘋果、橘子和葡萄，芭樂糖分更少，是幫助減重並促進身體新陳代謝的絕佳水果之一。

6.番茄 番茄富含抗氧化劑，有助於減少保留的水分，並抑制瘦體素阻抗性（leptinresistance）。

瘦體素是一種蛋白質，能抑制食慾、控制體重。

此外，一顆平均大小的番茄僅含22卡的熱量，而大顆的番茄卻只含33卡。

耳朵藏「雙洞相連」巨無霸黑頭！　陳年粉刺挖出瞬間...療癒感滿滿 關鍵字： 飲食健康 減重健康 水果 瘦身 減肥 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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