我是外食族，懷孕初期飲食建議有哪些該注意的地方，才對寶寶 ...

我是外食族，懷孕初期飲食建議有哪些該注意的地方，才對寶寶比較好？ · 1. 避免太鹹、醃漬、沾醬的食物，選擇低脂、少油炸的食物 · 2. 多喝開水，避免含糖飲料 · 3. 增加攝取 ... 孕早期 孕中期 孕晚期 0-6個月 6-12個月 12-24個月 孕早期/ 我是外食族，懷孕初期飲食建議有哪些該注意的地方，才對寶寶比較好？ 我是外食族，懷孕初期飲食建議有哪些該注意的地方，才對寶寶比較好？ 外食族媽媽因飲食不均衡，容易缺乏ㄧ些營養素，如... 懷孕初期葉酸非常重要：幫助寶寶腦部、神經健康發展 維生素B1：幫助身體能量代謝、維持正常食慾 維生素B6：協助身體對葉酸的利用、維持孕期舒適 維生素B12：增進神經系統的健康 維生素D：幫助身體對鈣質的吸收，幫助寶寶骨骼及牙齒發育 鐵質：形成紅血球的重要物質 懷孕初期不能吃什麼，以下幾點原則幫助外食媽媽選擇更健康的飲食方式與營養 1.避免太鹹、醃漬、沾醬的食物，選擇低脂、少油炸的食物 2.多喝開水，避免含糖飲料 3.增加攝取多樣化的蔬菜 4.選擇新鮮低加工的食物 5.避免份量過大的餐點   若每日飲食無法均衡攝取六大類食物，可由專業醫師或營養師協助，依需要補充綜合維生素、礦物質，以避免因營養素缺乏而危害媽媽及寶寶的健康。

上一篇懷孕初期有那些常見症狀呢? 下一篇葉酸是什麼?為什麼每個人都說孕婦要吃葉酸？葉酸是孕婦必備營養? 回上一頁