久坐族注意》腿筋緊，會造成髖關節受損！印度瑜珈冠軍 ...

不過，假使你是久坐之後髖部很緊、活動度降低，剛開始練習深蹲、弓步蹲等經典動作時，可能會因為髖關節太緊繃而有所限制 ...

... 軟組織緊繃以及臀肌無力的狀況，當髖關節緊繃或是肌肉無力時，除了關節本身容易有 ... 所以針對髖關節做 ...

鍛鍊臀部肌肉可訓練髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助， ... 深蹲、弓步蹲等經典動作時，可能會因為髖關節太緊繃而有所限制。

髖關節太緊繃，深蹲易受傷 ... 久坐之後，髖部的肌肉群維持在緊繃縮短的狀態，且如果中途沒有起來活絡筋骨，肌肉持續緊繃，活動度降低，之後 ...