久坐讓髖部變緊、臀部變形，9 個瑜珈動作有助舒緩緊繃關節 ...
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髖關節太緊繃，深蹲易受傷 ... 久坐之後，髖部的肌肉群維持在緊繃縮短的狀態，且如果中途沒有起來活絡筋骨，肌肉持續緊繃，活動度降低，之後 ...
首頁 / 健身健身久坐讓髖部變緊、臀部變形，9個瑜珈動作有助舒緩緊繃關節髖關節太緊繃，深蹲易受傷圖／PexelsBurst 照護線上 2020-06-30分享傳送A+「終於下班了！」莉香轉轉脖子，站起身，正要離開辦公桌，冷不防覺得髖部右側好像緊緊、痛痛的，站了一會兒才能邁開步伐離開公司。
下背痛、膝蓋痛、與髖部疼痛可說是現代人身體的三大困境。
而上班、讀書一整天，或是放假縮在沙
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不過，假使你是久坐之後髖部很緊、活動度降低，剛開始練習深蹲、弓步蹲等經典動作時，可能會因為髖關節太緊繃而有所限制 ...
