出版情報：養胎不養肉，瘦孕有撇步 - 金石堂

但要如何養胎不養肉呢？其實瘦孕是有撇步的。

藝人林熙蕾自己是《瘦孕聖經》的實踐者，好友林心如新婚，她也以此書做為送給她的新婚賀禮之一。

《瘦孕聖經：懷孕過程只重8 ... 會員專區 購物車 （0件） 會員專區 購物車 No.0123 人物特寫 【金石堂獨家抽獎】宋怡慧老師引路，走進文人的潮世界正在跨越那條河的年輕外科醫師日本刀有什麼學問？戰國導遊來解答！ 書的故事 樓上樓下，一人一本你準備好拯救太陽系了嗎？我愛工作，工作會說Yes,IDo嗎？ 出版前哨 拚一個無憾，拚一個圓滿：陳志金醫師久違的BL小說界大神木原音瀨，《弒子村》帶來跨越類型的感官震盪！厭世、憂鬱、不想努力了……來一杯李小龍為你準備的水吧，我的朋友 編輯首選 金石強推 部落客推薦 無法滿足的心底的渴關於《不連續殺人事件》「末日前，我把惡魔少女誘拐回家了！1」讀後感 獨家連載 新書精選 線上交流 藝文資訊 每日新品 暢銷書榜 中文書 英文書 雜誌 雜誌書 2016.08 15 焦點閱讀 首頁>焦點閱讀>養胎不養肉，瘦孕有撇步 養胎不養肉，瘦孕有撇步文／編輯部 分享、收藏／ 推到facebook 推到plurk 推到twitter 轉寄給朋友 懷孕後首先必須面臨第一勁敵就是「發胖」！現在普遍都知道孕期體重增加過多可能引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓、胎兒過大及產後恢復不佳等，近期甚至國外有研究發現，母親孕期體重增加過多可能導致孩子易蛀牙、青少年肥胖甚至糖尿病等。

任意的放肆變胖，不僅會增加分娩難度，視覺上有些媽咪自己看了也不開心。

但要如何養胎不養肉呢？其實瘦孕是有撇步的。

藝人林熙蕾自己是《瘦孕聖經》的實踐者，好友林心如新婚，她也以此書做為送給她的新婚賀禮之一。

《瘦孕聖經：懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法》作者邱錦伶老師對養身食補相當有研究，還是許多明星的調養身體的諮詢師。

在本書中，除教授從懷孕前、懷孕中、懷孕後如何吃、如何按摩可以免除在懷孕過程中的不適感之外，更破除產後後要用「麻油雞」進補的迷思。

若想在懷孕的過程中將體重控制在8公斤以內，而且生產完後迅速瘦身恢復好身材，邱錦伶老師也替大家準備坐月子所需要的月子湯與月子餐食譜，皆按照每餐都有肉、有菜、有澱粉的原則設計，完全應付身體同時要恢復體力與哺乳的需求。

另外，邱錦伶還針對網友們最常提出的疑難雜症，依照懷孕進程，全面性地解答你可能會遇到的問題，拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。

而藝人六月挺著孕肚身材依然纖細，上圍則變豐滿，是大家有目共睹的，已經生了兩胎，六月懷孕不僅沒變胖反倒變瘦，「養胎不養肉」的祕訣到底是什麼？ 其實六月她實是行「科學分配法」，孕期不節食、也不過量，除了堅持少油少鹽，不要超過每日必須熱量，如果有一餐吃得多，下一餐一定要變少。

此外平常也不需特別忌口，尤其天天吃白飯，不讓自己餓肚子。

同時盡量吃食物的原型，避開加工食品如貢丸或餃子。

她表示，其實會造成肥胖的原因，並不在於吃了什麼食物或吃了多少，最主要是在「吃的步驟」上出了問題，造成食物在體內停留太久。

每餐都必需維持「先飲後食」的步驟，才不會讓食物無法吸收。

在《養胎不養肉，蔡君茹教你越吃越瘦，吃出完美女王肌！》書中，透過系統化的整理，簡單易懂地分享10多年來的完美變身歷程，並將美麗與健康的孕前、孕期與產後經驗，以及參照營養師的建議，搭配暖男人夫的愛心料理，簡單、輕鬆、有效率地度過窈窕美麗又健康的快樂孕期過程，獨家分享，完整公開！ 此外，為緩解懷孕期間婦女體內分泌大量荷爾蒙所產生的不適，及避免分娩時吃力的過程，孕期及產後適度的運動是有必要的，而瑜伽對產婦而言正是非常適合的運動。

專業瑜伽老師王玲酈，擁有豐富的孕婦瑜伽教學經驗及持續進行的孕期瑜伽相關研究，她將豐富的孕婦瑜伽教學經驗傳遞，費時多年製作成《孕期瑜珈：瘦孕Ｘ安胎Ｘ順產Ｘ產後體質調理回復３階段全瑜珈書》，全書從產前到產後詳盡的分享與解說，共有7個練習主題，在每個孕期主題清楚的標示瑜珈動作內容和練習方法，可以先閱讀每個孕期主題的動作再依序練習的流程，讓懷孕前、中、後期以及產後的每個階段與身體互動、對話，藉由簡單的「孕」動，幫助媽媽與寶寶更加健康。

從懷孕到坐月子，絕對是女人生命中的「大事」。

儘管每個人的身體狀況或有不同，但是，對於追求「平安養胎、產後補體、恢復身材」的目標，卻是共通一致的。

從現在起掌握瘦孕撇步，媽咪「養胎不養肉」，成為身材最好、最健康的準媽媽！ 回上頁 延伸閱讀 超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽【隨書附示範DVD】：讓寶寶健康，媽媽產後苗條！ 朴書希著/采實文化 399元，85折339元 孕期瑜珈：瘦孕Ｘ安胎Ｘ順產Ｘ產後體質調理回復３階段全瑜珈書 王玲酈Barbie著/帕斯頓出版 360元，85折306元 養胎不養肉，蔡君茹教你越吃越瘦，吃出完美女王肌！ 蔡君茹(六月)著/傳真文創 380元，85折323元 準媽媽的好孕.順產.瘦孕實踐版！：懷孕40週課程X孕期營養食譜X產後調理X瘦身運動，最安心的懷 漢宇編輯部著/漢宇國際 250元，85折213元 吃對營養順序孕媽咪好孕又快瘦：掌握關鍵初、中、後期營養3階段，就算外食、高齡準媽咪也能好孕瘦 李婉萍著/台灣廣廈 380元，9折342元 醫生娘的產前產後養瘦書：從懷孕到坐月子，養胎、補體、回復身材，妳最需要的「52週全飲食」健康瘦孕法！ 郭月英著/蘋果屋 399元，85折339元 瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點（增訂新版）：自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南 賴宇凡著/如果 580元，79折458元 回復孕前纖瘦好氣色的450道月子餐 樂媽咪名廚團隊著/雙美 380元，85折323元 瘦孕聖經：懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法 邱錦伶著/時報文化 450元，79折356元 孕期營養全指南：孕媽咪最愛100道養胎纖瘦素食餐 樂媽咪名廚團隊著/樂媽咪 260元，85折221元 金石堂網路書店 《出版情報》之內容版權所有，可連結、轉載，但請勿抄襲、轉貼。

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