扭傷要冰敷還是熱敷?醫:4成易再度扭傷,兩週沒好速就醫!

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當發生急性扭傷時,軟組織會充血甚至造成血管破裂,冰敷可以達到收縮效果,降低腫脹所造成的疼痛,因此冰敷目的不在治療而是止痛,發生急性扭傷時可冰敷 ... 今新聞 醫療新知 即時新聞 專題報導 今專題 癌症專題 心血管專題 耳鼻喉專題 腸胃道專題 肝膽胰專題 泌尿道專題 慢性病專題 小細胞肺癌專題 今養生 飲食養生 運動養生 姿勢養生 中醫養生 今好瘦 瘦身飲食 瘦身運動 今生活 防癌生活 健康生活 今好看 影音報導 名家專欄 醫療新知-洪素卿 婦產醫學-曾郁文醫師 精神醫學-楊聰財醫師 皮膚醫學-唐豪悅醫師 重症醫學-黃軒醫師 兒科醫學-徐嘉賢醫師 營養醫學-簡鈺樺營養師 毒物科學-招名威教授 家庭醫學-盧泰潤醫師 藥物醫學-甘誼文藥師 營養醫學-陳子恩營養師 皮膚醫學-黃昭瑜醫師 營養醫學-嫚嫚營養師 營養醫學-黃君聖Sunny營養師 心臟醫學-黃建偉醫師 中醫醫學-郭祐睿中醫師 中醫醫學-洪碩宏中醫師 中醫醫學-陳博聖中醫師 功能醫學-王德生醫師 心理諮商-賴惠敏諮商心理師 復健醫學-陳相宏醫師 心臟醫學-蘇彥伯醫師 耳鼻喉科-劉承信醫師 皮膚醫學-曾奕騰醫師 腎臟醫學-洪堯民醫師 疾病衛教室 三陰性乳癌 乾癬性關節炎 搜尋 最多人關注 新冠肺炎 肺炎鏈球菌  疫苗 HPV 膽固醇 首頁 今養生 姿勢養生 扭傷要冰敷還是熱敷?醫:4成易再度扭傷,兩週沒好速就醫! 2021-05-03 日常生活扭傷相當常見,不論是扭到手、扭到腳、手指腳趾吃蘿蔔乾等,都讓人非常不舒服且不方便。

在扭傷時該怎麼處理?該熱敷還是冰敷?後續又要怎麼照料?來看醫師怎麼說! 扭傷當下要冰敷?熱敷?醫:記住熱漲冷縮。

輝馥診所主治醫師許嘉麟表示,扭傷當下救急容易搞混的民眾,可先了解「熱漲冷縮」。

當發生急性扭傷時,軟組織會充血甚至造成血管破裂,冰敷可以達到收縮效果,降低腫脹所造成的疼痛,因此冰敷目的不在治療而是止痛,發生急性扭傷時可冰敷應急。

但也不宜過久,避免抑制發炎情況,發炎是一種身體自我修復的機制,過度冰敷會抑制患部修復,建議6小時內可用冰敷做處置。

至於熱敷會使血管擴張,通常功用在於促進血液循環,但血管擴張容易導致局部腫脹更加嚴重,因此扭傷時自然不會是扭傷當下救急的方式。

扭傷後要如何處理?醫:記住PEACE(和平) 扭傷除了冰敷應急以外,許嘉麟醫師也提醒重點不單單只有冰敷,更有其他事項也需注意,民眾可依「PEACE」(和平)方便記憶。

P指得是Protect保護,扭傷後應盡量避免使用患處活動,保護好患處,避免惡化或增加疼痛。

E指得是Elevate抬高,在受傷的當下應盡可能讓患處高於心臟。

A指得是Avoidanti-inflammatorymodalities避免抗發炎,例如避免過度冰敷以及抗發炎藥物,反而阻止發炎情況,降低了組織癒合效率。

C指得是Compress加壓,以包紮等方式進行加壓,避免患處腫脹。

E則指得是Educate教育,患者應相信自己的自癒能力,避免使用其他不必要的藥物或處置,例如許多人認為扭傷就是要貼藥布,反倒沒吃醫生給的藥,但其實藥布多也是抗發炎藥物,如前述不適合,且也可能造成胃出血的副作用,應遵照醫囑,避免不必要的藥物。

4成易再度扭傷!醫:保養牢記LOVE(愛) 許嘉麟醫師提醒,踝關節扭傷後約有40%的患者容易再度扭傷,原因在於扭傷後未做好確切的處置、復健及保養,未重新校正踝關節等,出現了「慢性踝關節不穩定」的情況,使得活動不順暢。

因此後續也應做好相關休養,醫師建議可以「LOVE」(愛)幫助記憶。

L指得是Load適度負荷,讓身體在可承受的範圍內適度的漸進式活動。

O指得是Optimism樂觀,保持樂觀的態度進行休養。

V指得是Vascularisation促進血液循環,在不痛的情況下適度的活動,促進血液循環,有助組織修復。

E指得是Exercise運動,在前述漸進式、適度活動後,可與醫師討論,有目的性、計畫性的進行重建伸展、運動、本體覺等身體功能。

扭傷休息一下就好?案例兩週沒好竟是骨折! 扭傷後許多人不以為意,休息一下便重返運動,許嘉麟醫師提醒千萬別這麼做,此舉不但容易造成傷勢惡化,也可能讓自己暴露在骨折的情況下運動的風險。

醫師表示,扭傷往往伴隨著骨折,曾有案例腳踝扭傷,初步處理後重返運動場,隨後因感到疼痛而退場,後來經兩周未好,檢查後才發現骨折,而非僅是單純的扭傷。

提醒民眾,如遇扭傷應留意傷勢,盡早檢查排除骨折及確認韌帶受傷部位,一般的肌肉撕裂傷等輕微傷勢,通常兩週便會好轉,韌帶、肌腱約為三個月,骨折則約為三至六個月不等,因此妥善處置後超過兩週沒好,應盡速尋求醫師診斷。

《延伸閱讀》 .痠痛找上門,別過度服用肌肉鬆弛劑,小心「鬆」過頭 .落枕要冰敷還是熱敷?醫:成因不同改善方式也不同,急性期速就醫! 以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有,非授權合作媒體,禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

點擊#關鍵字,看更多相關文章 #扭傷 #扭到手 #扭到腳 #吃蘿蔔乾 #蘿蔔乾 #骨折 #許嘉麟 今健康New新聞 大規模確診可能人人有獎?如何自保?醫教4情況應對! 大規模確診可能人人有獎?如何自保?醫教4情況應對! 常常胸悶、心悸?留意心房顫動!醫:可控制,盡早檢查慎防腦中風! 好發於中老年族群的心房顫動,隨著人口老化,風險族群也日漸普遍,且不一定有明顯的症狀,加上中老年族群常認為年老毛病多,更容易忽略警訊。

屏東基督教醫院心臟血管科主任張雲德醫師提醒,民眾日常應多留意相關症狀,如有疑慮盡早檢查,心房顫動可透過治療穩定控制,有助降低腦中風、心肌梗塞等風險。

確診數爆增該擔心嗎?醫:新疫情時代,重點已非確診數。

黃軒醫師表示,新冠病毒演化至Omicron,最大的威脅已不在重症和死亡,而是擴散率極高,以無惡意但容易理解的方式來說,這意味著「普獎」機率大幅提升,重症率、重症人口等「大獎」自然也會跟著上升。

而若確診數上升提高了重症率,威脅到的將會是醫療量能,醫療量能受到衝擊,重症的治療便是個問題,死亡率也會跟著增加。

Omicron在台灣開始蔓延時,台灣就進入了「新疫情時代」,以當前擴散速度來看,人人有獎將會是後續最有可能的發展趨勢。

手抖等10症狀小心帕金森氏症!醫:僅次於阿茲海默症第二常見! 本土COVID-19疫情升溫,民眾一旦出現嗅覺異常,不免擔心染疫。

其實,嗅覺異常不僅是新冠肺炎的可能症狀,也是帕金森氏症典型症狀之一。

先前有病友確診後才恍然大悟,原來過去與家人到漁港遊玩,唯獨自己聞不到「海味」,竟然與睡眠障礙、便祕等「看不見」的症狀一樣,都是帕金森氏症早期警訊! 愛運動也會心房顫動?!醫:留意心悸,早治療防中風、心衰竭。

心房顫動常被認為是高齡者才會有的健康問題,事實上年輕族群也需留意,特別是平時有高強度運動習慣、或是本身就為運動員的族群更要小心,雖然運動普遍被認為有利身體健康,但強度較高的運動卻有可能對身體造成負擔。

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