懷孕初期飲什麼湯？5大孕婦養胎湯食譜合集，有助胎兒全面 ...

懷孕初期飲什麼湯？5大孕婦養胎湯食譜合集，有助胎兒全面發育！ · 將栗子、淮山、粟米及紅棗浸洗備用 · 煮滾一鍋水，加入瘦肉汆水5分鐘，撈起瀝乾備用 · 將 ... 簽到 健康情報專題 兒童發育食療篇 全民抗疫 媽咪Care 維他命知多啲 關節炎 保健養身 保健好習慣 運動小知識 運動治病小知識 食療新煮意 低卡健康餐單 簡易食療推薦 聯繫我們 簽到 歡迎！登錄到您的帳戶 您的用戶名 您的密碼 忘記密碼？ 找回密碼 找回密碼 您的電子郵件 搜索 ecLife100 健康情報專題 所有兒童發育食療篇全民抗疫媽咪Care維他命知多啲關節炎 健康情報專題 止痛貼哪隻好？幫你比較5款特色止痛貼布，成效和成份，並看網民評價！ 健康情報專題 類風濕性關節炎4大病徵你要知！即了解類風濕性關節炎病徵、治療方法及戒口需知以免復發！ 健康情報專題 彈弓指手術價錢比較！為你比較彈弓指手術費用及服務內容，看看哪一款適合你！ 保健品知多啲 增高鈣好唔好？看清使用增高鈣的原因，教你選擇適合成人的補充品！ 保健養身 所有保健好習慣運動小知識運動治病小知識 運動小知識 膝頭痛舒緩5大秘訣你要知！膝頭保養日日做就不再怕會再有膝頭痛！ 保健養生 十字韌帶手術價錢比較！清楚話你知套餐收費範圍、服務內容及手術時間！ 運動治病小知識 舒緩網球手方法推薦！教你簡單4招舒緩網球手痛楚！最快1日見效！ 運動治病小知識 五十肩治療推薦！教你5式運動自然療法幫助舒緩五十肩痛楚！ 食療新煮意 所有低卡健康餐單簡易食療推薦 低卡健康餐單 新餐肉營養價值是否真的較高？即看營養專家3大新餐肉健康分析！ 媽咪Care 懷孕初期飲什麼湯？5大孕婦養胎湯食譜合集，有助胎兒全面發育！ 媽咪Care 孕婦3個階段簡易健康食譜助你養胎不養肉你一定要學識！ 簡易食療推薦 關節痛4大簡易食譜　這4款關節痛食療讓你的痛楚迅速拜拜！ 聯繫我們 首頁健康情報專題媽咪Care懷孕初期飲什麼湯？5大孕婦養胎湯食譜合集，有助胎兒全面發育！ 健康情報專題媽咪Care食療新煮意簡易食療推薦 Facebook Twitter Telegram LINE WhatsApp 早前推介了3個階段簡易孕婦食譜，有助孕婦和胎兒身體健康，無論在哪個懷孕階段都適用，同時能補充孕婦應要攝取的營養素。

除了餸菜外，其實有不少養胎湯食譜都非常適合孕婦飲用，除了可以安胎外，亦可以促進孕婦健康和胎兒正常發育、生長，能吸收足夠的營養素！ 以下是5個孕婦必須留意的養胎湯食譜，健康又簡單，能夠攝取營養： 懷孕湯水食譜一：黃豆排骨湯—簡單有益，促進嬰兒腦部發展 黃豆排骨湯。

(圖源：楊桃美食網） 原來孕婦湯水其實不用太複雜，簡單的黃豆排骨湯已經做到安胎保健效果！而且黃豆可以多吃有益，不怕吃太多會肥胖。

黃豆可提供孕婦主要營養素及其功效如下： 減緩女性荷爾蒙缺乏造成的各種症豐富蛋白質不飽和脂肪酸及卵磷脂含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀含銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘 黃豆排骨湯做法如下：材料：黃豆半磅(225g)  排骨1磅(450g) 薑1片 先浸黃豆4小時、然後隔水備用排骨洗淨後出水，然後凍水沖洗用2公升水煮滾黃豆，水滾後下排骨煲大約一小時，用鹽調味，完成 懷孕湯水食譜二：鯽魚豆腐湯—低脂高蛋白 孕婦要多吃魚肉，除了低脂外，其Omaga-3脂肪酸是胎兒腦部發育必須，加上魚肉鮮美滑嫩，對於那些食慾不好的準媽媽來說，魚肉是改善食慾的「良藥」。

豆腐含豐富蛋白質，更是媽媽和胎兒的必需營養。

鯽魚豆腐湯做法如下：材料：鯽魚一條（約一斤），豆腐一磚，蔥，薑，胡椒少許，鹽 先洗淨魚，然後每面劃上3刀，用鹽輕醃開鑊，燒2茶匙油，慢火每面煎至金黃色加兩碗水、胡椒蔥薑、大火煮、湯汁變白時加入豆腐，小火慢燉煮至湯汁變濃，就可以收火，調味，這時就有一大碗魚湯（可因應份量調節加水的份量） Omaga-3脂肪酸是孕婦和BB最重要的營養素之一，坊間有不少相關營養補充品，例如卓營坊的孕婦安胎藻油DHA正可以補充孕婦需要的Omaga-3脂肪酸。

懷孕安胎湯水食譜三：粟米排骨湯—營養豐富 原來平常常喝的粟米排骨湯，竟然是孕婦的良藥？其實這非常適合初期孕婦，因為她們初期未必有胃口吃飯，而香甜的粟米正能夠幫助他們開胃！粟米有豐富的膳食纖維，可以減少懷孕時便秘問題，而且有葉黃素和玉米黃質，是我們眼睛視網膜黃斑區重要的抗氧化物，可保護眼睛免於紫外線的傷害！同時是寶寶眼睛發育的重要元素！ 粟米排骨湯做法如下：材料：新鮮粟米3條、紅蘿蔔1條、排骨半斤 排骨洗淨後出水，然後凍水沖洗每條粟米斬成3份、紅蘿蔔去皮，洗淨備用2公升水煮滾，把所有材料倒進去，煮約1小時，加鹽調味，完成 懷孕安胎湯水食譜四：桑寄生雞蛋茶—安胎 孕婦懷孕時有機會胎動不安或胎流（即作小產），特別需要補腎氣，以穩固胎元，令胎兒能健康發展生長。

而桑寄生雞蛋茶性平味甘苦，是一味寒熱相宜的安胎湯水。

桑寄生雞蛋茶做法如下：材料：桑寄生30克、紅棗8粒、雞蛋2-3隻 先把桑寄生沖洗，浸泡15分鐘紅棗挑核、洗淨煲滾約1公升水，放桑寄生，轉小火另外雞蛋用另一鍋烚，熟後放入冷水剝殼桑寄生煲好後放入紅棗再煮20分鐘加入熟雞蛋和黑糖，煮10分鐘，完成 懷孕安胎湯水食譜五：栗子淮山瘦肉湯—葉酸豐富 栗子有豐富葉酸，可以提供營養予胎兒，有助腦部及神經系統正常發展；准山有健脾功效，任何人都適合進食。

因此這湯水營養非常豐富，加上瘦肉，可使湯更鮮甜。

栗子淮山瘦肉湯做法如下：材料：淮山1兩、鮮栗子3兩、粟米1條、紅棗8粒、瘦肉5兩 將栗子、淮山、粟米及紅棗浸洗備用煮滾一鍋水，加入瘦肉汆水5分鐘，撈起瀝乾備用將栗子、淮山、粟米、紅棗和豬肉加2公升水，用中火煮滾蓋上鍋蓋，轉中小火煮1小時加少許鹽調味，即成 孕婦懷孕期間，最需要的是葉酸，孕婦應每日攝取400微克(不應多該1000微克)，卓營方孕婦綜合維他命及礦物質，正好補充準媽媽及胎兒每天所需葉酸，此外其他營養素亦可一併補充。

上述安胎湯水十分簡單，同樣地可以營養豐富，簡單美味又可以增進食慾！除了飲食，孕婦其實也需要適量運動，想了解有甚麼運動適合挺著大肚子的媽媽？馬上點擊！ 相關文章更多作者文章 健康情報專題 孕婦應該吃什麼使胎兒發育健康？孕婦必須攝取這5大營養素！ Stayconnected0FansLike2,507FollowersFollow14,700SubscribersSubscribe -Advertisement-最新健康情報 止痛貼哪隻好？幫你比較5款特色止痛貼布，成效和成份，並看網民評價！ 健康情報專題August9,2021 止痛貼邊隻好？止痛貼推薦是很多讀者每天都在網上找的資料。

很多人運動後、湊BB、在辦公室坐得多都會引致肌肉酸痛及肌肉僵硬等的症狀，想買止痛貼舒緩痛症卻對買哪一隻止痛貼布毫無頭緒。

所以，今次ecLife為你比較了5大止痛貼價錢、成份及功效，亦會附上網民對不同止痛貼的評價，讓你能更精確地選擇適合自己的止痛貼產品。

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立即看內文了解類風濕性關節炎詳情，把握好黃金治療時機！ 類風濕性關節炎可能會引起關節痛，但減輕關節痛有竅妙！簡單5招在家運動助你減輕關節痛！ 編輯提提你：增高鈣好唔好？看清使用增高鈣的原因，教你選擇適合成人的補充品！ 類風濕性關節炎介紹 類風濕性關節炎成因類風濕性關節炎病徵類風濕性關節炎治療方法 彈弓指手術價錢比較！為你比較彈弓指手術費用及服務內容，看看哪一款適合你！ 健康情報專題August9,2021 彈弓指手術價錢是很多40至60歲患有彈弓指(俗稱彈弓手)的讀者都想知道的資料，究竟香港哪間私家醫院的彈弓指手術費用比較便宜？除了彈弓指手術價錢，你亦需要清楚知道彈弓指手術收費的服務內容。

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彈弓指一般會出現在40至60歲的人身上，他們的工作大多數是需要不斷運用手指或拇指，例如鋼琴家、農夫、辦公室人士。

一般當你不斷重複使用手指活動就有機會引致彈弓指，從而影響肌腱活動。

例如當你想伸直手指的時候，發炎的肌腱會發出彈響，感覺被卡住。

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