正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！ - 夏雨 - 痞客邦
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近年來日本風行的低胰島素減肥法，其實就是「低GI 飲食減肥法」。 1. 椰棗(Dates)：椰棗乾的升糖負荷(GL)高達42，食用超甜水果，控制分量很重要。通常糖尿病患食用的水果分量，不應超過15克碳水化合物。所以 ... 例如，1顆棗子熱量約46大卡，升糖指數(Glycemic index，簡稱GI)為42，屬低GI水果，也就是食用後所增加的血糖幅度較少，因此一般人1天可吃到 ... 吃新鮮水果很健康，但若你有糖尿病，吃水果要有所選擇。克利夫蘭診所把莓果列為糖尿病患的最佳食物之一，因為升糖指數(GI)低。以下是營養 ... 避免血糖快速上升又下降，容易有飢餓感，減重或想穩定控糖的糖尿病患者，多會挑選低升糖指數（GI）的水果，但炎夏民眾愛吃西瓜... 水果. 食品, GI值, 份量(克), GL值, 食品, GI值, 份量(克), GL值. 蘋果, 39, 120, 6, 葡萄乾, 64, 60, 28. 香蕉(成熟), 62, 120, 1...
GI 是升醣指數（Glycemic Index），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」 ...
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於是，我們懂得在小確幸中到滿足，更努力學習著微笑角度的美好。
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