懷孕補充「葉酸」不可少！ 醫：天然攝取靠「這6款」水果

〔健康頻道／綜合報導〕葉酸被稱作「造血維他命」，是人體的必須營養素，幫助製造紅血球，想懷孕或懷孕中，葉酸一定要補足﹔醫師表示，葉酸是水溶性，無法 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >樂活飲食 健康網》備孕、懷孕補充「葉酸」不可少！醫：天然攝取靠「這6款」水果 2021/05/1415:21 葉酸是水溶性，無法儲存在身體內，只能一直靠外在飲食補充，醫師建議，可食用草莓、奇異果等富含葉酸的水果，但需注意攝取量。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕葉酸被稱作「造血維他命」，是人體的必須營養素，幫助製造紅血球，想懷孕或懷孕中，葉酸一定要補足﹔醫師表示，葉酸是水溶性，無法儲存在身體內，只能一直靠外在飲食補充，建議可食用草莓、芭樂等富含葉酸的水果，但需注意攝取量。

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文說明，對於備孕中的女生，葉酸是細胞分裂的必要成分，懷孕初期非常需要葉酸，打造一個良好的受孕環境﹔懷孕中的女生更要補充葉酸，可減少50-70％胎兒的腦及脊髓的先天性神經管缺陷、並降低流產或早產機率，是非常關鍵的營養素。

請繼續往下閱讀... 孕婦補充葉酸的好水果！（每100克食物含量） ●草莓83毫克 ●芭樂56毫克 ●木瓜47毫克 ●金柑31毫克 ●奇異果30毫克 ●芒果27毫克 張瑜芹指出，根據國人膳食營養素參考攝取量，一般人每日建議攝取400微克葉酸，準備懷孕婦女在受孕前1個月至懷孕期間，每日攝取600微克的葉酸，哺乳婦建議每日攝取500微克的葉酸，以供自身與胎兒所需。

張瑜芹也說，雖然蔬菜的葉酸含量比較高，不過往往會在烹調加熱過程中，讓葉酸流失，因此可以多吃水果來補充！ ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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