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May23Mon201115:38
水果好甜不敢吃?先看GI值
正在減肥或控制血糖的人,千萬別以為水果愈甜就不能碰。 補水果GI值比一比. 低GI組(GI值55以下). 奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓. 中GI組(GI值55-70). 葡萄、木瓜、 ... 高糖度卻低GI值,關鍵在於膳食纖維,比如西瓜、巨峰葡萄、芒果、荔枝、龍眼等升糖指數較高水果,少吃為妙,幾乎沒什麼膳食纖維,通過腸胃, ... 一天中選一餐吃半顆葡萄柚,是不錯的選擇,葡萄柚是極低GI值的水果,但請記得要直接吃水果,別喝果汁。根據實驗與臨床科學國際期刊(Experimental and ... 健康小撇步☀血糖☀喜歡吃葡萄嗎? 葡萄雖是高升糖指數的水果,但若連皮一起吃,升糖指數(GI值)就會降低!因為葡萄皮中大量的纖維和抗氧化物「花青素」, ... 奇異果口感雖甜,但GI值僅38、39,和芭樂、柳橙、櫻桃、藍莓等屬於低GI水果。 蘇秀悅說,荔枝、龍眼、鳳梨,屬於高升糖指數水果,一般建議糖 ...
民眾有兩極迷思,有人認為水果不會胖,多吃無妨;
有人卻怕胖而放棄甜味水果。
事實上,甜味、糖度、GI值、熱量的交互作用,使得口感上的甜味和肥胖是兩回事。延伸文章資訊