飲食行為量測表 健康九九網站

飲食行為測量表 · 1.我定時吃三餐。

· 2.我不吃甜食或零食。

· 3.我吃東西時細嚼慢嚥，每口食物至少嚼二十次才吞下。

· 4.口渴或很熱時，我不喝汽水、可樂、運動飲料、加糖的茶 ... ::: 回首頁 健康檢測 飲食行為量測表 產生短網址 飲食行為測量表 說明： 此量測表參考《衛生署戰勝肥胖：減重指導手冊》，請您根據最近一週的飲食狀態，選擇適當答案。

總是：十次中有八次以上是如此 常常：十次中有六至八次 偶爾：十次中有三至五次 很少：十次中有一至二次或全非如此 編號 題目 很少 偶爾 常常 總是 1 我定時吃三餐。

2 我不吃甜食或零食。

3 我吃東西時細嚼慢嚥，每口食物至少嚼二十次才吞下。

4 口渴或很熱時，我不喝汽水、可樂、運動飲料、加糖的茶或咖啡飲料而會喝白開水。

5 我避免吃油炸或含油高的食物（如腰果、花生、瓜子、洋芋片）。

6 我每天吃水果。

7 我每天吃綠色蔬菜。

8 我會吃宵夜。

9 我在看電視或看書刊雜誌時吃東西。

10 我心情不好時，會吃東西來紓解。

11 我用吃來獎勵自己或慶祝。

12 我在很餓時，才去買東西。

送出 1.我定時吃三餐。

很少 偶爾 常常 總是 2.我不吃甜食或零食。

很少 偶爾 常常 總是 3.我吃東西時細嚼慢嚥，每口食物至少嚼二十次才吞下。

很少 偶爾 常常 總是 4.口渴或很熱時，我不喝汽水、可樂、運動飲料、加糖的茶或咖啡飲料而會喝白開水。

很少 偶爾 常常 總是 5.我避免吃油炸或含油高的食物（如腰果、花生、瓜子、洋芋片）。

很少 偶爾 常常 總是 6.我每天吃水果。

很少 偶爾 常常 總是 7.我每天吃綠色蔬菜。

很少 偶爾 常常 總是 8.我會吃宵夜。

很少 偶爾 常常 總是 9.我在看電視或看書刊雜誌時吃東西。

很少 偶爾 常常 總是 10.我心情不好時，會吃東西來紓解。

很少 偶爾 常常 總是 11.我用吃來獎勵自己或慶祝。

很少 偶爾 常常 總是 12.我在很餓時，才去買東西。

很少 偶爾 常常 總是 送出 資料參考 衛生福利部國民健康署《職場健康促進推動指引》 相關教材 衛生福利部食品藥物管理署《控制體重秘訣》 . × 網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！ 1-1)縮圖取代文字，一鍵抵達各主題更迅速 略過 下一則 × 網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！ 1-2)媒體夥伴、學術同仁快速入口 略過 上一則 下一則 × 網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！ 1-3)社群快速分享的永久置底鍵 略過 上一則 下一則 × 網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！ 2-1)新增熱門、索取HOT10教材，看看什麼最熱門 略過 上一則 下一則 × 網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！ 2-2)行動友善，書架式滑動瀏覽體驗 略過 上一則 下一則 × 網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！ 2-3)搜尋更簡潔、更友善 略過 上一則 下一則 × 網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！ 2-4)引入電商購物車概念，選完所有想要的！再一次索取！ 略過 上一則 下一則 × 網站導覽3.成為會員的優點與好處 加入會員，與我們一起擁抱健康 讓我們一起認識身體，想像未來 人生大小事，出生、長大、年老、安適，讓健康署，陪你一起生活！ 加入健康署會員，你將可以擁有 每月關鍵專題電子報、深度追蹤議題、彙整健康資訊 深度社群議題 涵蓋闢謠專文、學者觀點、當代研究、好文推薦等 成為健康署會員吧！讓我們跟您一起分享更健康的未來 略過 上一則 下一則 × 網站導覽4.紅黃綠、自選好心情！ 4-1)健康署不再只有草原綠，還有愛心紅、風格黃，任你搭配 略過 上一則 下一則 × 網站導覽5.選擇想要的顏色！ 顏色 綠色 粉紅 黃 上一則 完成 × 已複製 Close