【減肥。健身】水果類營養表生酮飲食低碳飲食碳水化合物 ...

取自衛生福利部食品藥物管理署的資料，水果類的營養表。

食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇 鈉. 魚漿夫婦 跳到主文 紀錄旅行、美食、購物、攝影、心情及小說創作｜聯絡信箱：[email protected] 部落格全站分類：美食情報 相簿 部落格 留言 名片 Nov09Sat201917:30 【減肥。

健身】水果類營養表生酮飲食低碳飲食碳水化合物100g熱量表美食紀錄健康懶人包瘦身 取自衛生福利部食品藥物管理署的資料，水果類的營養表。

食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇 鈉 (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 文旦 32 91 0.7 0.2 7.7 1 - 2 白柚 37 89.6 0.6 0.2 9.2 1.2 - 14 柑橘 40 88.8 0.5 0.2 10.2 1.7 - 4 柑橘罐頭 47 86.8 0.5 0 12.5 0.5 - 7 金棗 50 85.8 0.9 0.2 12.7 3.7 - 4 柳丁 43 88 0.8 0.2 10.6 2.3 - 10 柳橙汁 50 87.4 0.1 0.1 12.3 0 - 22 香吉士 58 86.1 0.8 0.9 11.9 3 - 2 桔子 32 91 0.7 0.2 7.6 2.2 - 4 海梨 40 89 0.9 0.3 9.5 2.1 - 12 葡萄柚 33 90.9 0.7 0.3 7.8 1.2 - 7 葡萄柚汁 37 89.7 0.2 0.2 9.7 0.5 - 24 檸檬 32 91 0.8 0.3 7.5 1 - 6 五爪蘋果 50 86 0.1 0.1 13.4 1.6 - 4 青玉蘋果 45 87.6 0.5 0.3 11.4 1.8 - 7 青蘋果汁 32 91.1 0 0 8.7 0 - - 青龍蘋果 53 85.3 0.3 0.3 13.7 1.6 - 10 富士蘋果 46 87 0.3 0.2 12.1 1.2 - 3 蘋果汁 42 88.6 0.1 0.4 10.9 0 - 14 土芒果 55 85 0.6 0.5 13.6 0.8 - 4 食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇 鈉 (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 金煌芒果 59 83.8 1.1 0.4 14.4 1.1 - 15 海頓芒果 60 83.3 0.4 0.2 15.7 1.7 - 4 愛文芒果 40 89 0.2 0.3 10.2 0.8 - 4 芒果乾 331 7.6 0.6 0.4 90.6 3.4 - 219 芒果汁 44 87.9 0.1 0 12 0.2 - 21 芒果青 200 44.2 0.6 0.3 54.4 2.9 - 149 加州葡萄 62 83.2 0.4 0.7 15.3 0.5 - 11 白葡萄 46 87 0.6 0.2 11.8 0.5 - 13 葡萄 57 84 0.7 0.2 14.7 0.6 - 7 葡萄乾 303 14.5 3.2 0.9 79.3 5.9 - 14 葡萄汁 43 87.9 0.1 0 11.9 0 - 25 葡萄果醬 235 37 0 1.9 60.9 1.5 - 52 水梨 40 88.8 0.4 0.3 10.1 1.6 - 12 西洋梨 60 83.5 0.3 0.3 15.6 3 - 36 粗梨 50 86 0.4 0.1 13.2 1.8 - 9 粗梨罐頭 29 95.2 0.3 3.1 0.7 0.7 - 30 酪梨 58 84 1.1 0.7 13.5 2.5 - 4 小玉 32 91 0.9 0.1 7.7 0.4 - 4 西瓜 25 93 0.6 0.1 6 0.3 - 13 狀元瓜 28 91.6 0.8 0.1 6.9 0.6 - 26 食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇 鈉 (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 香瓜 30 91 0.6 0.2 7.5 0.6 - 16 美濃瓜 38 89 1.3 0.3 8.6 0.4 - 12 哈蜜瓜 31 91 0.7 0.2 7.6 0.8 - 23 新疆哈蜜瓜 25 92.6 0.7 0 6.2 0.5 - 35 加州李 56 84.6 0.7 0.4 13.9 1.5 - 7 李子 57 84 0.5 0.1 15 1.6 - 7 草梅李 238 31.7 1.8 0.4 63.4 2.8 - 709 水蜜桃 43 87.9 0.8 0.2 10.7 1.5 - 10 水蜜桃罐頭 65 81.8 0.5 0.2 17.3 1.2 - 12 水蜜桃果汁 45 87.6 0.2 0.1 12.1 0 - 6 玫瑰桃 51 85.3 1.2 0.1 12.8 1.7 - 7 桃子 47 87 1.2 0.7 10.3 2.4 - 2 醃漬桃子 254 27.6 1.3 2.2 64.2 7.3 - 151 棗子 46 87 1.2 0.2 11.1 1.8 - 7 櫻桃 71 80 0.9 0.4 18 1.5 - 4 櫻桃罐頭 159 55.9 0.2 0.3 43.5 1.4 - 42 人蔘果 83 77.5 0.6 0.8 20.5 9 - 10 山竹 71 80.3 0.5 0.3 18.7 1.5 - 6 土芭樂 39 88.8 0.7 0.1 10 5 - 5 芭樂汁 41 88.7 0.2 0.1 11 0.1 - 24 食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇 鈉 (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 木瓜 52 85 0.8 0.1 13.4 1.7 - 4 石榴 67 80.7 1.7 0.1 16.8 4.6 - 8 百香果 66 84 2.2 2.4 10.7 5.3 - 2 紅毛丹 77 79.7 1.2 1.2 17.4 1.1 - 16 枇杷 32 91 0.3 0.2 8.1 1.2 - 15 荔枝 59 83.5 1 0.3 14.8 1.3 - 6 冷凍荔枝 28 91.9 0.4 0.1 7.2 0.6 - 9 荔枝罐頭 50 88.7 0.6 2.2 8.3 1.2 - 28 泰國芭樂 38 89 0.8 0.1 9.7 3 - 5 蓮霧 34 90.6 0.5 0.2 8.6 1 - 7 楊桃 35 90 0.8 0.2 8.6 1.1 - 11 楊桃乾 308 13.1 1.2 0.2 83.9 5.5 - 273 楊桃汁 44 87.5 0 0.1 12 0.1 - 149 榴槤 162 56.6 2.8 2 37.8 4.4 - 5 龍眼 73 80 1.3 0.9 16.9 1.1 - 5 龍眼乾 273 19.1 4.8 1.3 68.3 2.5 - 9 釋迦 104 70 2.2 0.1 26.6 2.7 - 7 仙桃 97 72.5 1.2 0.2 25.4 4.8 - 3 芭蕉 357 0 1.3 0.2 97.6 3.3 - 5 奇異果 53 85 1.2 0.3 12.8 2.4 - 6 食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇 鈉 (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 香蕉 91 74 1.3 0.2 23.7 1.6 - 4 柿子 68 81 0.5 0.2 18 4.7 - 6 草莓 39 89 1.1 0.2 9.2 1.8 - 18 草莓果醬 248 33.5 0.2 1.9 64.2 2.2 - 37 紅龍果 50 85.8 1.1 0.2 12.5 1.7 - 16 甜柿 52 85.2 0.5 0.1 13.8 1.3 - 10 鳳梨 46 87 0.9 0.2 11.6 1.4 - 1 鳳梨汁 43 88.1 0.3 0.2 11.3 0.2 - 33 鳳梨蜜餞 326 10.1 0.2 0.8 88.6 4.6 - 65 鳳梨罐頭 75 79.1 0.4 0.1 20.2 1.2 - 6 醃漬鳳梨 105 69 4.4 4.7 14.2 3.9 - 2925 椰子 18 94.5 0.1 0 4.9 0 - 7 聖女蕃茄 35 91.4 1.4 1.3 5.4 1.4 - 17 椰子粉 660 2 7.2 66.3 22.6 14.1 - 29 柿餅 188 46.4 1.4 0 50.9 11.8 0 6 紅棗 252 35.8 3.2 0.3 59.5 7.7 - 10 黑棗 254 34.8 2.7 0.2 60.9 10.8 - 3 甘蔗汁 43 89.4 0.1 0.2 10.3 0.2 - - 甘蔗 51 86.7 0.6 0.9 11.5 0.3 - - 果菜汁 43 89 0.1 0.1 10.7 0.2 - - 食物名稱 熱量 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 膽固醇 鈉 (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 菠蘿蜜罐 97 75.6 0.8 0.4 22.7 3.9 - 11 文章標籤 減肥 健身 水果 營養 生酮飲食 低碳 熱量 碳水化合物 健康 美食 紀錄 全站熱搜 創作者介紹 魚漿夫婦 魚漿夫婦 魚漿夫婦發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：美好生活此分類上一篇：【減肥。

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